Kaore e taea te whakaiti i te taumaha Kaore he aha? Panuihia Tenei Na

Toka Te Manawa

• Ko te Taumaha Ngaronga he Ahumahi Piriona-Taara
• Te take e kore ai e maha nga waahine e taea te eke ki o ratou taumaha taumaha
• Nga Tikanga Hauora
• Te kai me te hitori o te Ngaronga Taumaha
• Tau
• Nga Whakaawe o te Hinengaro
• Ko te Tino "Pai" Te Rahi o te Tinana I Te Katoa o te hitori
• Nga tirohanga ahurea rereke o te taumaha
• Mena Me Tino Taumaha to Taumaha
• Te Huringa Neke ki te Hauora Tino - Kaua Te Ngaronga Taumaha
• Ako ki te Aroha me te Whiwhi i To Tinana
• Te Raina Raro

I etahi wa ka ngaro te taumaha kaore e taea.

Kei te maataki pea koe i o kaata me nga warowaihā, te kai i te nui o te pūmua, te whakakori tinana i ngā wā katoa me te mahi i ērā atu o ngā mea e mōhio ana hei tautoko i te taumaha o te taumaha, heoi e kore e rewa te tauine.

Ko tenei raru he mea tino noa, he tino raruraru.

Panuihia kia mohio koe he aha te uaua o te whakatutuki i to whaainga whakaheke taumaha - ana mena he mea pai kia tarai tonu.

Ko tenei tuhinga e pa ana ki nga waahine, engari ko te nuinga o nga maataapono i konei e pa ana ki te katoa.

Ko te Taumaha Ngaronga he Ahumahi Piriona-Taara

Ko te whakaheke taumaha he pakihi nui i te ao katoa.

E kiia ana ko nga kaupapa whakaheke taumaha me nga hua ka nui ake i te $ 150 piriona nga hua o te tau i te US me Europi anake ().

Ko nga papatono e hiahia ana koe ki te hoko kai motuhake, taapiri me etahi atu hua ka nui rawa atu te utu.

Ahakoa he rongonui nga "kaipatu momona" me etahi atu pire kai, kaore i te whakahaerehia, ka tino kino pea (,).

Heoi, ahakoa ko te hunga kaore e tino taumaha ana ka hiahia ki te raru i nga paanga kino pea ka tango i nga pire kai.

I rangahauhia he rangahau neke atu i te 16,000 nga pakeke i kitea e pa ana ki te hautoru o te hunga i tango pire whakaheke pauna kaore i te mate i mua i te tiimata o te tango pire ()

Ma te maarama, he maha nga taangata e whakapau kaha ana me te moni e tarai ana kia ngaro te taumaha.

Ahakoa kaore koe e uru atu ki tetahi kaupapa whakaheke pauna, ki te hoko ranei i nga pire kai me nga hua, ka mutu pea ka tohaina e koe te nuinga o to waatea me to kaha ki te whai i te mea angiangi.

Ko te umanga whakaheke taumaha e whakaputa piriona taara ia tau ma te whakamahi i te hiahia o te tini tangata kia angiangi ahakoa te aha te utu.

Te take e kore ai e maha nga waahine e taea te eke ki o ratou taumaha taumaha

He maha nga waahine e whakapau moni nui ana, mo te wa me te whakapau kaha ki te ngana ki te ngaro te taumaha.

Ahakoa tonu, ko etahi kaore i te ahu whakamua.

He maha nga waahanga ka awe i to kaha ki te ngaro i te taumaha.

Nga Tikanga Hauora

Ko etahi mate, ko nga mate ranei ka uaua te whakaheke i te taumaha, tae atu ki:

• Lipedema: Whakapono ki te pa ki te tata ki te kotahi i roto i te iwa nga waahine i te ao, na tenei ahuatanga ka kokiri nga hope me nga waewae o te wahine ki te whakaemi i te hinu momona e tino uaua ana ki te ngaro. He wa ano ka ngawari te maru me te mamae ().
• Hypothyroidism: Ko te iti o te homone thyroid ka ngoikore te pungao ka aukati i nga mahi whakaheke taumaha (5).
• Syndrome ovary Polycystic (PCOS): Ko tenei ahuatanga e whakaatuhia ana e te aukati o te taiukino me te kohinga ngako e akiakina ana i te homoni i roto i te kopu. E whakaponohia ana ka pa ki te 21% o nga waahine whakatipua ().

Te kai me te hitori o te Ngaronga Taumaha

Mena kua ngaro koe ka hoki mai ano i te taumaha i nga wa kua pahure, ki te kai hoki i a koe, kua kite pea koe he uaua ake te ngaro o te taumaha i ia nganatanga ka whai ake.

Inaa hoki, ko te wahine kua roa nei te mate kai, ka nui ake te uaua ki te ngaro i te taumaha nui atu i te mea kua mau tonu tona taumaha.

Kua whakaatuhia e te rangahau ko te rereketanga o te penapena momona ka puta i muri i nga wa o te ngaronga o te pūngoi.

Ko te mea nui, ka nui ake te momona o to tinana ka tiimata ana koe ki te kai i muri i te wa o te rawakore, kia waatea ai he rahui mena ka heke ano te kohinga potae ().

Hei taapiri, ko te rangahau kararehe i kii ake nei, ko te mate kai o to iwi-ake pea te urupare aukati ki nga kiko momona e uaua ai te ngaro o te momona ().

Ko te huakita gut tera ano pea te mahi. Ko nga huringa huringa o te ngaro me te whakahoki ano i te taumaha te ahua ki te whakatairanga i nga rereketanga o te kitakita paru e arahi ai te piki o te taumaha mo te wa roa ().

Tau

He maha nga wero kei roto i te koroheketanga mo nga waahine, tae atu ki te uaua ake i te heke o te taumaha.

Ano hoki, ko nga waahine kaore nei i tino kaha i mua atu ka kaha ki te pupuri i o raatau taumaha i te wa e pakeke haere ana, ahakoa e kai ana i te kai pai.

Ko te nuinga o nga waahine ka eke ki te 5–15 pauna (2.3-6.8 kg) i te wa o te koroheketanga na te whakahekenga o te uaua me te korikori tinana, na te ngoikoretanga o te pungao.

Hei taapiri, ko te taumaha o te taumaha i te wa o te menopause he tino noa na te maha o nga whakarereketanga homoni e tupu ana. Ko te ngana ki te whakaheke i te taumaha i te wa i muri mai o te menopause he uaua pea ().

Nga Whakaawe o te Hinengaro

Heoi, ko to hiahia ki te kawe i te taumaha taumaha tera pea na te mea kaore koe e whakahaere.

Ko tetahi o enei ko nga iranga, engari ko etahi, ko nga mea iti-mohiotia ko nga ahuatanga i pa ki a koe i roto i te kopu.

Kei roto i enei ko te kai a to whaea me te nui o te taumaha i riro i a ia e hapu ana.

Kua whakaatuhia e te rangahau ko nga waahine e tino taumaha ana i te wa e hapu ana ka whanau mai nga peepi nunui kua taumaha rawa, kua paopao ranei i te wa o te tamarikitanga, pakeke ranei (11,).

Ano hoki, ko nga kowhiri kai a te wahine hapu ka pa pea mena ka raru tana tamaiti i te raru taumaha a muri ake nei.

I kitea i roto i tetahi rangahau kararehe ko nga kiore i whangai ki te kai "Hauauru" i te wa e hapu ana ka whanau nga pepi he ngoikore te kaha o te metabolism a ka tino pahekeheke i etahi waahanga i o raatau oranga ().

He maha nga waahanga ka pa ki to kaha ki te ngaro i te taumaha, tae atu ki etahi ahuatanga hauora, to mate kai me te hitori o te whakaheke taumaha, nga whakarereketanga o te tau me te kai a to whaea me nga huringa taumaha i te wa e hapu ana.

Ko te Tino "Pai" Te Rahi o te Tinana I Te Katoa o te hitori

Ahakoa ko to kai me o tikanga whakakori te mahi ki te whakatau i to taumaha, ko to taera taketake me to rahi e whakatauhia ana e o ira.

Inaa hoki, e kii ana te rangahau ko te rahi o te taumaha me te waahi e penapena ai te ngako e tino awe ana to tauira ira ().

Ko te whai i nga huarahi hei whakaiti i te momona o te kopu he kaupapa hauora, whainga nui hoki. I tetahi atu, ki te kaha koe ki te akiaki i to tinana kia rite ki te rahi o te waa e haere ana, kei te mahi koe i te taha maori, ana ko o mahi ka hua ake pea te awangawanga.

I roto i nga hitori katoa, ko nga momo me nga rahi o te tinana kua kiia he "tino pai".

Tata tonu ki te 100 tau ki muri, ko te ahua paahuru he mea pai ki te wahine. Ko nga wahine angiangi i ngana ki te whakanui i te taumaha kia tino ataahua ai.

Heoi, he rite tonu te uaua ki te tangata angiangi nei ki te taumaha penei he mo te tangata rahi ake te ngaro.

I te wa o te Renaissance, ka rongonui te kaitoi Tatiana a Peter Paul Rubens mo ana peita tahanga o nga waahine wahine tino mohio, ko ia te tino ataahua o te ataahua.

I tenei ra, ko te kupu "Rubenesque" e whakamahia ana hei whakaahua i te tangata ataahua, tino-mohio.

I nga tau 1800, ko nga Impressionists French, tae atu ki a Monet, Renoir me Cézann, i peita i nga waahine o te ra e kiia nei he ataahua.

Ki te tiro i enei peita, ka kite koe he maha nga waahine he nui ake te rahi i nga tauira rerewe o enei ra.

Kaore e kore ka puta ke te ahua o te tinana o te wahine "tino pai" i roto i nga tau 60 kua hipa, he paku me te kikii he rereke ki te porotaka me te ngawari.

Heoi, ko nga waahine o mua kaore i pupuhi ki nga whakaahua kaore e taea te tiki i runga i te Ipurangi me te pouaka whakaata.

Kei te raru ano nga wahine o enei ra ki te maha o nga panui mo nga hotaka me nga hua e oati ana hei awhina i a ratau ki te whakatutuki i te tinana "pai" o tenei ra.

I roto i nga wa maha o te hitori, ko nga waahine nui ake ka kiia he wahine he ataahua. Heoi, ko te tinana "pai" o tenei wa he iti ake, he angiangi he koroi, kaore pea e taea e te katoa.

Nga tirohanga ahurea rereke o te taumaha

Ahakoa te whakaaro o nga taangata puta noa i te US me te nuinga o Europe he ataahua te aahu o te tinana, he pai ake te ahua o nga taangata o te ao.

I roto i nga ahurea maha, ko te mau taumaha taapiri e pa ana ki te momona, te atawhai, te koa, te koiora me te noho o te hapori.

He mea whakamiharo, ko nga whenua whai rawa ka aro nui ki te angiangi, engari ko te mea ke i nga whenua iti rawa te rawa ().

Hei tauira, ko nga kairangahau i ako i nga korero mai i nga hapori non-Hauauru i kii e 81% pai ki nga wahine whai kiko, ki nga waatea momona ranei, i te 90% pai ki nga waahine me nga hope nui me nga waewae ().

Heoi, ahakoa i waenga i nga whenua whanaketanga, ko te mea e kiia ana ko te tinana "tino" he rereketanga i runga i nga hiahia a te tangata me te rohe.

I te wa i tonoa nga kaihoahoa whakairoiro 18 mai i nga wa katoa o te ao ki te whakarereke i te tinana o te tauira taapiri-nui ki te tinana "pai", ko nga awhe o nga hua i tino miharo.

Ko nga momo whakarereketanga he taaputanga papatipu tinana (BMI) mai i te 17 noa iho i Haina tae atu ki te 25.5 i Spain, e rite ana ki nga taumaha i waenga i te 102-153 pauna (tata ki te 46-69 kg) mo te wahine 5'5 ″ (165 cm ) teitei.

Haunga te BMI o te 17, e kiia nei he ngoikoretanga, e whakaatu ana tenei ko te whānuitanga o te rahi me te rahi o te tinana e tirohia ana he mea ataahua, e manakohia ana, ahakoa te ahua o te ahua o te mea e kiia ana he "tino pai."

Ko te tinana "tino pai" he rereke rereke mai i tetahi whenua ki tetahi atu whenua ka kaha awe i nga taonga o te hapori me te rereketanga o ona kainoho.

Mena Me Tino Taumaha to Taumaha

Mena ko to rahinga kei te pa ki to hauora, ko te haere tonu ki te whai i te whakaheke taumaha ka whai kiko.

Ko te momona, ina koa te nui o te momona, ka nui ake pea te mate me te heke o te ora. Ahakoa hoki, ka uaua te noho o ia ra, na te mea kua heke te nekehanga, he iti te kaha me te taangata hapori.

Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga huarahi pai hei whakanui i te taumaha o te taumaha tae atu ki te kai pūmua i te parakuihi me te karo i nga warowaihā kua mahia, me etahi atu rautaki o tenei tuhinga.

Anei etahi atu whakaritenga ka awhina i a koe ki te tango i tetahi taumaha:

• Rōpū tautoko: Ko te hono atu ki tetahi ka taea te akiaki, te kawenga takohanga me te hihiri.Hei taapiri ki nga roopu whakaheke pauna whanui i te ipurangi, i te ipurangi me te Facebook, ka kitea e koe nga hapori ipurangi mo te lipedema me te PCOS.
• Kia mohio ki te ahunga whakamua, ahakoa he puhoi: Kia mahara tera pea ka ngoikore koe ki te ngaro i te taumaha me te wheako i etahi raakau ngaronga taumaha. Ko te ngaro o nga pauna e rua i te marama he mahi tino whakamiharo.
• Kia kiko ki te whakatau i te taumaha whaainga: Kaua e kaha ki te eke ki to taumaha "pai". Ko te ngaro i te 5% o to taumaha o te tinana kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te mohio o te taiakine, ana ko te ngaronga atu ka piki ake pea nga painga ().
• Whakanuia nga wikitoria tauine-kore: Ko te arotahi ki nga whakapainga o te nekehanga, te kaha, nga uara o te taiwhanga me etahi atu whakarereketanga hauora whai kiko he mea nui, ina koa ka iti haere te taumaha.

Ahakoa ko te whakauru i enei rautaki ki to koiora kaore e taea te kii ka ngaro to taumaha, ka taea e raatau te whakapai ake i o tupono.

Mena ka pa te hauora ki to hauora, te nekehanga me te kounga o te koiora, he pai tonu te tango i nga huarahi kia ngaro te taumaha. Ko te hono atu ki tetahi roopu tautoko, ko te whakatakoto i nga whainga whaihua me te whakanui i to anga whakamua ka pai pea.

Te Huringa Neke ki te Hauora Tino - Kaua Te Ngaronga Taumaha

Mo te nuinga o nga waahine, ko nga whaainga whakaheke taumaha kaore i te pa ki te hauora tena ki te hiahia kia pai ake te ahua.

Akene kua ngaro ke koe i tetahi taumaha, engari kaore i taea e koe te ngaro "era whakamutunga 10-20 pauna."

Akene kua ahua nui ake koe i te toharite, engari e ngana ana ki te whakaiti i te rahi o te kakahu iti ake.

Kaore koe i te noho mena mena ka kite koe kua whakamatautauria e koe nga kai me nga taunakitanga mo te whakaheke taumaha, engari kaore ano kia taea te whakatutuki i nga hua, ahakoa te kaha o o mahi.

Mena koina te take, he pai ake pea te huri i to aronga ki te hauora, ki te kaha, ki te hihiri ka taea e koe.

• Te arotahi ki te hauora: Ka pa ana ki te hauora, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te taatai ​​he mea nui ake i te angiangi. Ano hoki, ko te mahi i nga wa katoa ka taea te whakarato i etahi atu painga ().
• Whakawhanake i te hononga pai ki te kai: Nui atu i te kai kai, mahi ki te kowhiri i nga kai totika, aro atu ki te hiakai me nga tohu kapi ka ako ki te kai ngawari (,).
• Whakaarohia nga hua o o nganatanga mate o mua: Kia mahara ko te ngaro me te whakahoki ano i te taumaha i te nuinga o te waa ka nui ake te penapena momona me te pauna taimaha i te wa (,,).

I tua atu i te whakaheke i te awangawanga me te awangawanga, te huri i to arotahi kia pai te hauora o to whaainga tuatahi ka mate pea koe i te taumaha o te wa.

Mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha kia pai ake to ahua, engari kaore i angitu ahakoa te mahi i nga mea "tika" katoa, he pai ake pea te huri i to aronga nui. Kaua e tarai ki te whakatutuki i tetahi taumaha, kia kaha ki te hauora kia taea.

Ako ki te Aroha me te Whiwhi i To Tinana

Ko te whakawhanake i to maioha mo o tinana ka whai hua mo to hauora, harikoa me te tirohanga o te ao.

Ko te rangahau e kii ana ko te ngana ki te whakaheke i te taumaha kaore pea e piki ake te taumaha, engari akene ka rereke te ahua o te ngakau ka piki ake te tuponotanga ki te whakawhanake i nga whanonga kore hauora penei i te kai kai ().

I tetahi atu, he taunakitanga kei te koa koe ki to taumaha ka pai ake pea te whanonga hauora me te hauora katoa, ahakoa te rahi ().

Anei etahi tohu mo te ako ki te aroha me te whakaae ki to tinana:

• Kati te waiho i nga tau te tohu i a koe: Kaua ki te whakatau i to taumaha, inenga me te rahi o te kakahu, whakaarohia me pehea koe, ko wai koe me to kaupapa i roto i to ao.
• Kaua e whakataurite i a koe ki etahi atu: Kaua rawa e whakatairite i to tinana ake ki ta tetahi atu. He ahurei koe, he maha nga kounga pai. Te arotahi ki te mea tino pai ka taea e koe.
• Te whakangungu kia pai ake ai to ahua: Kaua ki te whakapau werawera ki te tahu i nga kaataata, uru atu ki nga mahi korikori na te mea e mohio ana koe. E tika ana kia rongo koe i to ahua pai inaianei me nga tau kei te heke mai.

Kia mohio pea ka roa pea te ako ki te maioha ki to tinana i muri i nga tau e ngana ana ki te whakarereke. He maarama tena. Me tango noa i tetahi ra i te wa kotahi me te whakapau kaha ki te arotahi ki nga mea pai.

Tena ki te haere tonu ki te whakariterite i te ngaro o te taumaha, ako ki te aroha me te whakaae ki to tinana kia pai ai to hauora me to mahi i roto i to koiora.

Te Raina Raro

I roto i te hapori hou e aro nui ana ki te angiangi, ko te ngoikore ki te whakaheke taumaha ka tino whakararu i te nuinga o nga waahine.

Ana he pono ko te ngaro o te taumaha te mea nui ina mate ana to hauora me to oranga.

Engari ko te tarai ki te whakatutuki i te rahinga kore ka nui ake te kino atu i te pai.

Me ako ki te aroha me te manako ki to tinana, ki te korikori me te whakamahi i nga ahuatanga o te noho ora kia pai to hauora me te karo ki te whakataurite i a koe ano.

Ma te mahi pera ka pai ake to hauora, to whakaaro ki a koe ano me te kounga o te ora.