Me pehea te awhina o te Carbs ki te whakanui i to punaha Kaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He korero pai mo te hunga e aroha ana ki te warowaiwa (ara tangata katoa, tika?): Ko te kai i nga warowaihu i te wa i muri mai ranei o te whakangungu tino uaua ka awhina i to punaha aarai mate, e ai ki te rangahau rangahau hou i whakaputaina i te Journal of Applied Physiology.

Ana, ko te korikori tinana ka whakapouri i to tinana. He mea pai tena (ko te whakautu a to tinana ki te taumahatanga ko te kaha ake o to kaha). Engari ko tenei awangawanga ano ka ngoikore ano i to punaha mate. Ko nga tangata e whakaoti ana i nga whakangungu kaha i nga wa katoa ka kaha ake te pa ki nga mate noa penei i te makariri me te mate manawa o runga. Ko te kaha ake o te korikori tinana, ka roa te roa o te punaha mate ki te hoki whakamuri.He aha te kotiro pai hei mahi? Whakautu: Kai warowaiha.

I tirotirohia e nga Kairangahau nga rangahau 20+ i aromatawaihia mo te 300 nga taangata katoa, ana ka kitea kaore te punaha aukati i te whiu i te wa e pau ana te tangata i nga kapehu i te wa i muri i nga mahi uaua ranei.

Na me pehea e awhina ai nga warowaiha i to mate mate? Ko nga mea katoa ka heke iho ki te huka toto, ko ta Jonathan Peake, Ph.D., te kairangahau kaiarahi me tetahi ahorangi i te Whare Wananga o Queensland i whakamarama i roto i te panui korero. "Ma te pumau o te huka toto e whakaiti te uruparutanga o te tinana, ka mutu, ka whakaōritehia te whakakorikori o ngā pūtau ārai mate."

Ahakoa he nui te whakanui i te whakamaaramatanga, i kitea ano e nga kairangahau ko te kai warowairo (whakaarohia he hau hiko) i te wa e mahi ana mo te haora kotahi neke atu ranei (penei i to whakangungu haurua marathon), ka pai ake te manawanui, ka taea e nga kaitakaro te mahi kaha ake roa atu

E ai ki te panui korero, ka kii a Peake me ona hoa kairangahau kia kai, kia inu ranei i te 30 ki te 60 karamu o nga warowaiha ia haora o te korikori tinana, katahi ano i roto i nga haora e rua ka mutu to mahi. Ko nga momo hakinakina, nga inu, me nga tutaki he huarahi rongonui katoa kia tere te whakatika warowaiha, a ko te panana he tino pai mo te kai katoa.

Raina Raro: Mena kei te whakamahere koe i tetahi mahi roa, kaha ranei, me mau e koe he paramanawa nui-miihini ki roto i to peeke omaoma, ki te whakakii ranei i mua i tetahi o enei kai parakuihi nui-karaka hei tino pai maau.

Arotake mo