Tere taumaha tere: 9 nga tino kaupapa me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Te pupuri i nga wai
• 2. Tau
• 3. Nga raru Hormonal
• 4. Tuhinga o mua
• 5. Te whakamahinga o nga rongoa
• 6. Korekore
• 7. Te ahotea, te pouri me te manukanuka
• 8. Te kore o nga matūkai
• 9. Te haputanga

Ka tere te piki ake o te taumaha kaore ano kia tupono ka pa ana ki nga huringa o te homoni, te ahotea, te whakamahinga rongoa, te menopause ranei hei tauira, ka heke pea te ngoikoretanga o te hinu me te whakapiki i te kohi momona. Ko te kai i nga kai e tere ake ai to ngongo ka awhina i te whakaheke i te taumaha e hiahiatia ana i enei keehi. Kia mohio ki nga kai e tere ake ai te pehanga.

No reira, mena ka kitea ohorere te piki o te taumaha, ahakoa he korikori me nga tikanga kai hauora, he mea nui kia tirohia ki te taakuta, mena kei te tukuna koe ki te rongoa rongoa, mena he rongoa rereke ke he iti ake nga paanga o te taha. whakapaunga pūngao me te whakakori tinana.

Ko nga tino take o te tere taumaha tere ko:

1. Te pupuri i nga wai

Ko te pupuri o te wai ka arahi ki te piki o te taumaha na te nui o te waipiro i roto i nga puoro, ka tupu na te kaha o te kai ki te konutai, te iti o te kohi o te wai, te whakamahi i etahi rongoa, na te raru o te hauora, penei i te raru o te ngakau, te mate tiroid. , mate tākihi me te ate, hei tauira.

Me aha: Mena ka kitea te pupuhi, ko tetahi o nga huarahi ki te whakaheke i te pupuhi ma roto i te rerenga lymphatic, he momo mirimiri ngawari e taea ana te mahi a-ringa, me nga taputapu motuhake ranei e whakaohooho ana i te kohinga lymphatic, kia ahei ai nga wai pupuri ki te kawe ki roto ka whakakorea i roto i te mimi, engari me haere ki te taakuta kia kitea ai te take o te pupuri wai ka tiimata te tiimatanga.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakaiti i te pupuhi i ahu mai i te inu waipiro ma te kohi i nga tī e whai paanga ana ki te rongoa ranei, me tohu e te taakuta, hei taapiri ki nga mahi whakakori tinana whakakotahi me te kai pai me te iti o te tote. .

2. Tau

Ko te tau te take nui o te whakapiki tere me te kore e hiahiatia. Ko te mea na te pakeketanga o te tau, ka puhoi haere te pungia, ara, ka uaua te tinana ki te tahu momona, kia roa ai te penapena, kia piki te taumaha.

I nga wa o nga waahine, hei tauira, ko te menopause, ka puta mai i te 40 tau te pakeke, ka piki ake te taumaha, na te mea ka heke te hanga o nga homoni wahine, e arai ana ki te pupuri wai. i roto i te Taumaha. Tirohia nga mea katoa mo te menopause.

Me aha: Hei whakaiti i nga paanga o nga whakarereketanga homoni me te whakararu i te tinana ka pa ki te tinana na te koroheketanga, he mea nui kia whai i nga tikanga hauora, me nga mahi whakangungu me te kai taurite. I etahi wa, ka kii pea te kaimanaaki wahine kia huri te wahine i te homoni hei whakaiti i nga tohu o te menopause.

3. Nga raru Hormonal

Ko te rereketanga o te hanga o etahi homoni tera e tere ake te taumaha o te taumaha, penei i te hypothyroidism, he rereketanga kei roto i te tairoiro e heke ai te heke o te hanga o nga homoni T3 me te T4, hei awhina i te pungao ma te whakarato kaha e tika ana. mo te mahi tika o te rauropi. Na, me te heke o te hanga o nga homoni taikaa, ka heke te ngoikoretanga, te tino ngenge me te kohi momona, e whakatairanga ana i te taumaha tere o te taumaha.

Me aha: I roto i te take o te hypothyroidism, hei tauira, mena he tohu e tohu ana kua kitea tenei ahuatanga, e taunaki ana kia haere ki te taakuta ki te whakahau i nga whakamatautau e whakaatu ana i te nui o nga homoni i hangaia e te tairoiro, ana, ka taea te whakatau i te te taatari me te tiimata i te maimoatanga. Ko te rongoa mo enei keehi me mahi he whakakapinga o te homoni T4, me tango i te puku puku 20 meneti i mua i te parakuihi, kia rite ranei ki te korero a te endocrinologist.

4. Tuhinga o mua

Ko te koroke, e kiia ana ko te koretake, ko te koretake ranei, he tohu na te whakaheke i te auau o te neke o te puku, ka puta ana, he maroke me te pakeke nga kumete, e pai ana ki te ahua o te hemorrhoids, hei tauira. Na te koretake o te neke o te kopere, ka kohia nga paru, ka tupu te ahua o te pupuhi me te taumaha o te taumaha.

Mena he pumau tonu te kiritiri he taapiri atu ranei me etahi atu tohu, penei i te whakaheke toto i te wa e rere ana te paru, te waatea o te huhu i te tuumomo hemorrhoids ranei, he mea nui ki te uiui ki tetahi kairangahau haurehu.

Me aha: Ko te puku kua mau i te nuinga na te ngoikore o te kai muka me te korikori tinana. Na, me whakapai ake i nga tikanga kai, me aro ki te kohi o nga kai whai kiko, hei taapiri ki nga mahi whakakori tinana i ia wa.

Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo nga tohu awhina hei whakapai ake i te whaa o te whekau me te aukati i te koropuputanga:

5. Te whakamahinga o nga rongoa

Ma te roa o te whakamahi i etahi rongoa ka nui ake te taumaha. I nga take o te corticosteroids, hei tauira, ko nga raau rongoa tenei e taunakitia ana mo te whakaora i nga mahi mumura maoro, ma te whakamahi tonu e whakarereke te ngako o te momona, ka hua te tohatoha o nga momona i te tinana me te taumaha o te taumaha, i tua atu i te heke o te uaua. me nga rereketanga o te kopu me te kopu.

Me aha: He rereke te taumaha o te taumaha mai i tera tangata ki tera tangata, engari mena he tino harikoa te tangata, e taunaki ana kia korero koe ki to taakuta ki te rapu huarahi whakaora. He mea nui kia kaua e raweke i te whakamahinga o te rongoa me te kore korero tuatahi ki te taakuta, na te mea ka kaha te heke, ka kino ranei te mate haumanu.

6. Korekore

Ko te ohoroa, ko te koretake o te moe e kitea ana he uaua ki te moe me te moe tonu ranei, ka tere tere te piki haere o te taumaha na te mea ko te homoni e tika ana mo te moe, melatonin, ka kore e whakaputahia, ka whakaputaina ranei i roto i te rahinga iti, ka whakaheke i te mahinga tahu momona na whakanui i te taumaha.

Hei taapiri, hei painga mo nga po moe kore, he paheketanga o te hanga homoni e tika ana mo te ngakau makona, leptin, na te mea ka haere tonu te kai a te tangata, no reira, ka riro te taumaha.

Me aha: Ko tetahi o nga waiaro ki te aukati i te ohoroa ko te akuaku moe, ara, ngana kia ara ake i te wa kotahi, kaua e moe i te awatea, kaua hoki e pa atu ki to waea pukoro me te mataki pouaka whakaata neke atu i te 1 haora i mua i te moe. Hei taapiri, ka taea e koe te inu i nga tii me nga mea marino i te po, peera i te tii chamomile, hei tauira, na te mea ka marie, ka whakapai ake i te kounga o te moe. Tirohia hoki nga tikanga whakaora mo te moe 4 mo te moe pai ake.

7. Te ahotea, te pouri me te manukanuka

I nga ahuatanga o te awangawanga me te manukanuka, hei tauira, ko te awangawanga e rangona ana i nga wa katoa ka taea e te tangata te rapu kai hei whakatau i te koa me te oranga, penei i nga kai reka, hei tauira, ka piki pea te taumaha.

I te wa o te pouri, i te mea kua heke te hihiko me te hiahia ki te mahi i nga mahi o ia ra, tae atu ki te korikori tinana, ko te rapu i te oranga ngakau ka nui ake te kai tiakareti me nga keke, hei tauira, ka hua hei whakanui i te taumaha.

Me aha: He mea nui kia rapua he awhina mai i tetahi kaimatai hinengaro, tohunga hinengaro ranei kia mohio ai koe ki te take ka puta te manukanuka, te ahotea, te pouri ranei, ka taea hoki te tiimata i nga maimoatanga tika mo ia keehi. I te nuinga o te waa, ko te tautuhi i te raru e whakaohooho ana i enei ahuatanga, ka pai hei awhina i te tangata ki te whawhai atu. Hei taapiri, he mea nui kia mahi te tangata i nga mahi e whakatairanga ana i tona oranga, penei i te panui pukapuka, te haere tahi me nga hoa me te whakaharatau i nga mahi o waho, hei tauira.

8. Te kore o nga matūkai

Ko tetahi tohu o te koretake o nga matūkai ko te tino ngenge me te kore e hiahia ki te mahi i nga mahi o ia ra. Na, ma te mauiui e kore ai te tangata e hiahia ki te korikori, kia ngohengohe ai te pungatara kia tupu ai te taumaha.

Ko te kore o nga matūkai ka pa mai na te kai o nga kai koretake, he kai rerekee, na te ngoikore ranei o te tinana ki te ngongo i enei matūkai ahakoa he kai tika.

Me aha: I enei ahuatanga, he mea nui kia aro ki nga kai me te kimi awhina awhina kia pai ai te taunaki i te kai totika kia ea ai nga hiahia kai totika. Tirohia nga painga o te kai hauora.

9. Te haputanga

He tikanga noa kia piki te taumaha o te hapū i te whanaketanga o te peepi me te whakapiki i te nui o nga kai me kai, na te mea ka pai ki te poipoi i te whaea me te peepi.

Me aha: Ahakoa he taumaha te whiwhi taumaha i te wa e hapu ana, he mea nui kia aro nga waahine ki nga mea e kai ana ratou, na te mea kaore i te whakariteritehia, i te kai kore kai ranei, ka mate pea te mate huka maana me te toto toto teitei i te wa e hapu ana, hei tauira, ma tenei e mate ai te whaea me te pēpi kei te mōrea.

E taunaki ana kia haere tahi te wahine me te kaitautoko wahine me te tohunga kai totika i te wa e hapu ana kia kore ai e nui te taumaha o te kai me te kai kai kino ranei mo te peepi. Tirohia etahi tohutohu mo te whakahaere taumaha i te wa e hapu ana koe i te riipene ataata e whai ake nei: