He aha te whakamahi i te Kohinga Tuuturu, He Paanga Taha hoki?

Toka Te Manawa

• He aha te whakamahi i nga kohinga pukupuku o te whare tangata?
• He momo rereke?
• He raru ka pa ki te kaakahu i te kara koiwi?
• He tohutohu mo te mau i te kara koiwi
• Me pehea te moe me te kara koiwi
• Me pehea te horoi me te kara koiwi
• Me pehea te horoi i te kara koiwi
• Kia pehea te roa o to kakahu i te kara taraiwi?
• Ko te raina o raro

Ko nga kohinga pukupuku, e mohiotia ana ko nga kaki kaki he kara C ranei, e whakamahia ana hei tautoko i to tuaiwi me to mahunga. Ko enei kohinga he waahi maimoatanga noa mo te whara o te kakii, te pokanga kaki, me etahi wa o te mamae o te kaki.

He rereke nga momo kara taura. Ko tetahi e hiahia ana koe ka whakawhirinaki ki to momo whara o te kaki, ki te take ranei o te mamae o to kaki.

Panuihia kia mohio atu mo nga painga o te koiwi pukupuku me nga paanga o te taha pea, ina koa mena he roa te waa. Mena kei te hiahia koe i nga tohutohu mo te moe mo te horoi me te kara taraiwa, kua kapi hoki i a maatau.

He aha te whakamahi i nga kohinga pukupuku o te whare tangata?

Ko te kaupapa o te kaki koiwi hei tautoko i to kaki me to tuaiwi, me te aukati i te nekehanga o to kaki me to mahunga. He tikanga mo te whakamahi mo te wa-poto i te wa e ora ana koe i te wharanga, i te pokanga, i te mamae ranei.

Ko etahi o nga ahuatanga ka hiahiatia te whakamahi i te kohinga pukupuku o te whare tangata, ko enei e whai ake nei:

• Whiuwhiu me te aituā. Mena i roto koe i tetahi aitua motuka, i whara ranei koe i etahi atu momo whara, penei i te hingatanga, ka tiakina pea to kaki e te kaki puku ki te aukati i etahi atu whara.
• Pokanga kaki. Ma te kara kaki e aukati i te whara i muri o te pokanga ma te aukati i te hurihanga, me nga taha-ki-taha me nga nekehanga o muri me o muri.
• Kōpeketanga nerve. I etahi waa ka whakamahia nga kohinga pukupuku hei whakaiti i te pehanga ki nga io i te kaki.
• Spondylosis kopu. Ko te kohinga pukupuku o te whare tangata ka mate pea mo te wa poto mai i te mamae na te spondylosis a-waha - he ahuatanga e pa ana ki te tau, na te mau o te roimata o te kaata me nga koiwi i te kaki.
• Te mamae o te kakii, te kaki ranei. Ma te kara o te koiwi e taea ai te tango i etahi uaua ki o uaua kaki.

He momo rereke?

Ko nga kohinga pukupuku he momo ngohengohe me te uaua. Ko nga kara ngohengohe he mea hanga noa mai i nga taonga penei i te kare, te pahuka, te peapa ranei. Ka piri raua ki to kaki ka noho ki raro i to kauae. Ma etahi taakuta pea e whakahau ki a raatau mo te wa poto mai i te mamae o te kakii.

Kaore pea nga kohinga ngawari e awhina i te whara i nga whara o te kaki.

I tirohia e tetahi te whakamahinga o nga kohinga puku ngohengohe ki nga tuuroro 50 ki te whiu. I kitea e raatau ko te kaakahu ngawari i whakaheke i te nekehanga ma te toharite neke atu i te 17 ōrau. I whakatau nga Kairangahau kaore tenei i ranea hei whakarato i te immobilization tika kia whai hua haumanu.

Ko nga kara pakeke ka hangaia mai i te plexiglass kirihou ranei. He aukati i te hurihanga o te upoko me te neke a-taha ki tua atu i nga kara ngohengohe. He maha nga wa i a raatau he tautoko o te kauae hei tuku i nga uaua ki to kaki kia okioki.

He maha nga wa e werohia ana nga kaki kaki maro mo te mamae rawa o te kaki, nga whatiwhatinga, me nga whara o te whara.

He raru ka pa ki te kaakahu i te kara koiwi?

Ahakoa ka taea e nga kohinga o te whare tangata te awhina me te tiaki i to kaki i roto i te wa-poto, kua whakaatuhia ko te whakamahi mo te wa roa o te koiwi pukupuku ka ngoikore pea ka whakapakeke i nga uaua o to kaki.

I nga wa o te whara kino, kaore e taea te karo tenei. Heoi, mena kei te raru koe i te mamae o te kakii, akene he iti ake te wa e mau ai koe i te kara, ka ui ranei ki to taakuta mo etahi atu maimoatanga.

I nga tau kua hipa, he maha nga tohunga ngaio kua whakaparahako ki te whakamahi i nga kohinga pukupuku mo te taangata e pa ana ki te whara kino. Ko tenei rereketanga o te whakaaro na te kore o te rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi i nga kohinga pukupuku o te whare tangata ka hua ki nga hua hauora pai.

Ko etahi o nga awangawanga haumaru me te whara kino ko te aukati i te manawa o te manawa, te pikinga o te roro, me te piki haere.

He tohutohu mo te mau i te kara koiwi

Mena ka hiahia koe ki te mau potae kopu, ka hoatu pea e to kaiwhakaora hauora nga tohutohu motuhake mo nga mea me mahi me kaua e mahi i a koe e mau ana.

I te nuinga o te waa, i te wa e mau ana koe i te kohinga pukupuku, he mea pai ake kia:

• Nuku kaua hei okioki, noho nui ranei. Ko te nekehanga maeneene, peera i te hikoi, ka aukati i nga uaua o to kakii kia pakeke ake. Ma te uaua pakari e roa ai to whakaora.
• Te arotahi ki te tu pai. Ngana kia kaua e pupuhi, kia totohu ranei. Kia tika to tua, hoki nga pakihiwi, kia tika te upoko me nga taringa kei runga i o pokohiwi.
• Kaua e noho ki nga tuuru ngawari, tuuru iti. Ka raru pea tenei ki to tuikaa ka taumaha ai to kaki.
• A ape i te hiki, te kawe ranei i tetahi mea taumaha. Me karo ano hoki i nga taumahatanga kaha, penei i te oma, i etahi atu nekehanga whai mana nui ranei.
• Waiho to kara i nga wa katoa, ki te kore e horoia, ki te mea ranei kua tohua e to kaiwhakaora hauora.
• Kia mahara kia pai te hono o to kara, engari kia pai. Mena kaore i te pai te piri o te kara, akene kaore e whakarato i te tautoko e hiahiatia ana, na tera pea ka mamae, ka whara ranei. Mena he waatea rawa, ka raru pea ki to kiri ka raru, ka pupuhi ranei.

Me pehea te moe me te kara koiwi

Anei etahi tohu mo te moe me te koiwi pukupuku.

• Kia mahara ki te tautoko pai o to moenga. Ko te moenga e ngohengohe ana kaore pea e tautoko i to kaki.
• Ngana ki te pupuri i to kaki ki te tuumomo, kaua e piko ki mua, whakamuri, ki te taha ranei.
• Kaua e moe i roto i te tuukino takahuri. Ngana kia mau tonu to kaki ki to tinana.
• Ngana ki te moe i to tuara me te urunga angiangi. Ma te whakamahi i nga urunga ka taea te taumaha i to kaki.
• Hei wehe i to moenga, hurihia mariehia ki to taha. Na, piu o waewae i runga i te taha o te moenga ka pana ki runga me o ringaringa.

Me pehea te horoi me te kara koiwi

Ko te tikanga he maama ake ki te kaukau kaua ki te kaukau i te wa e mau ana te kara whati.

Ka taea e koe te horoi i nga wa katoa e rite ana ki a koe, engari ko te mea nui kia maroke te koiwi pukupuku o waho o te wai. Ko te whakanoho i te takai kirihou ki te kara ka awhina i te maroke.

Mena kaukau koe, ka kite pea koe ma te whakamahi i te puputu ua a te ringaringa ka iti ake te piko o te kaki me te neke.

Me pehea te horoi i te kara koiwi

He mea nui kia horoia to kaara i ia ra kia kore ai e tipu te tipu o te kita. Ko te kore e horoi i to peera i te nuinga o te waa ka pa ki te riri o te kiri mena ka tukuna te huakita kia tipu.

Ka taea e koe te horoi i te nuinga o nga kara ngohengohe i roto i te totohu me te wai mahana me te hopi ngawari, ka tuu ai te kara ki te maroke. Kaua e whakamahia nga hopi pakeke, horoi hopi, waimahe ranei. Ma tenei ka pa te mate kiri.

Ka taea e koe te horoi i nga kaakahu pakeke ma te whakakapi i nga papa paru ka horoi i nga papa o mua me o muri.

Ka whakanohoia e koe to kohinga pukupuku, he mea nui kia uru tika. Mena kaore i te pakiki te kara, ka raru to kiri, ka mate pea te pehanga me te awangawanga.

Kia pehea te roa o to kakahu i te kara taraiwi?

Ko te roa o te wa e hiahia ai koe ki te mau potae tangata kei i runga i to ahuatanga motuhake.

Mo te mamae o te kaki ngawari kaore i te whara ohorere, i etahi wa ka taunaki kia kaua e kakahuria e koe tetahi kohinga pukupuku mo te neke atu i te wiki. Ma te whakamahi roa i te kara ka puta ke te uaua o to kaki me te ngoikore.

Mena kei te mau koe i tetahi kohinga pukupuku mo te mamae o te kaki he whara ohorere ranei, korero ki to taakuta mo te roa e hiahia ana koe ki te mau.

Ko te raina o raro

Ka whakamahia he kohinga pukupuku hei pupuri, hei tiaki i to kaki me to tuaiwi. Ko enei momo kara ka whakamahia mo te whakaora i nga whara o te kaki, nga pokanga kaki, me etahi wa o te mamae o te kaki.

Ko nga kohinga pukupuku he momo ngohengohe me te uaua. Ko te momo ngohengohe o te kaki kaki e whakamahia ana mo te mamae o te kaki, i te wa e whakamahia ana te kara pakeke mo te mamae o te kaki, nga whatiwhatinga, me nga whara.

Ahakoa he pai ake te kara o te koiwi mo te maimoatanga mo te wa poto, kua whakaatuhia e te rangahau ko te mau i tetahi mo te wa roa ka ngoikore pea me whakapakeke nga uaua o te kaki.