Te Whakakoretanga o te Tamaiti

Toka Te Manawa

• Kaua e arotahi ki te whakaheke taumaha
• Whakaratohia nga kai whai kiko
• Te rahi o te waahanga maataki
• Whakatika ratou
• Me neke tonu
• Kia auaha
• Tangohia nga whakamatautau
• Whakawhāiti te ngako me te monamona
• Patohia te TV i te wa e kai ana koe
• Whakaako i nga tikanga hauora
• Tohunga HauoraMua: Te Arotahi ki te Hauora

Kua rongo pea koe kei te piki haere te momona o te tamarikitanga. E ai ki te (CDC), i roto i nga tau 30 kua hipa, ko te tatauranga o nga tamariki he moumou kua tata rererua. Kua awangawanga koe kei pa tenei ahuatanga ki o tamariki?

Me mahi ki te whakaiti i te tuponotanga o to tamaiti ma nga huarahi ngawari e 10. Ka taea e koe te awhina i o tamariki kia kaha ake te mahi, kia kai i te kai hauora, kia pai ake hoki to raatau kiritau ma te whakamahi i enei rautaki hei aukati i te momonatanga o te tamarikitanga.

Kaua e arotahi ki te whakaheke taumaha

Mai i te whanake haere o nga tinana o nga tamariki, kaore te New York State Department of Health (NYSDH) e taunaki i nga rautaki whakaheke taumaha tuku iho ma nga taiohi. Ko te kai kawa-aukati ka aukati i nga tamariki mai i te whiwhi i nga huaora, nga kohuke, me te kaha e hiahiatia ana hei tipu tika. Me arotahi ki te awhina i to tamaiti ki te whanake i ona whanonga kai pai. Me korero tonu ki to taakuta pediatric, ki to ratonga hauora whanau ranei i mua i te whakauru i to tamaiti ki te kai.

Whakaratohia nga kai whai kiko

Ko nga kai hauora, toenga, iti-momona te tuku i te kai totika e hiahiatia ana e o tamariki me te awhina i a raatau ki te whanake i nga tikanga kai mohio. Whakaako ki a raatau mo te nui o te kai i nga kai taurite me nga momo taonga matūkai-rite ki te purapura, hua me nga huawhenua, miraka, me nga huawhenua, me nga kiko momona.

Te rahi o te waahanga maataki

Ma te nui o te kai e kai ai te momona, na kia mahara kia kai nga tamariki i nga waahanga tika. Hei tauira, ko te whakahau a NYSDH kia rua ki te toru auneti o te heihei maoa, te kiko kiko, te ika ranei tetahi waahanga. Waihoki ko te poro paraoa, kotahi haurua kapu o te raihi maoa, rimurapa ranei, me nga tiihi e rua o te tiihi.

Whakatika ratou

E ai ki nga korero ko te whakaiti i te waa o nga tamariki ki runga i te moenga kaua e neke ake i te rua haora ia ra. Me whai waimarie nga tamariki mo nga mahi kainga me te panui marie, no reira me whakaiti e koe o raatau wa ki etahi atu mahi noho noa iho penei i nga taakaro ataata, pouaka whakaata, me te ngaru i te Ipurangi.

Me neke tonu

Ko te tohutohu a nga tamariki kia kaha te mahi a nga tamariki katoa i te haora mo te whakakori tinana ia ra. He ngoikoretanga pea tenei penei i te oma, te whakapakari i nga uaua penei i nga whare takahuri, me te whakakaha i te koiwi penei i te peke taura.

Kia auaha

He ngawari te hoha o etahi tamariki, kaore hoki e rata ki nga momo mahi koretake. Kaua e manukanuka ki te whakamatautau i nga momo momo mahi hei whakaohooho, hei whakaaweawe i to tamaiti, peera i te taakaro tag, te kanikani, te peke taura, te takaro poikiri ranei.

Tangohia nga whakamatautau

Mena ka whakakiia e koe te pantry ki te kai paraurehe, ka kai pea to tamaiti. Ka tiro nga tamariki ki nga maatua hei tauira mo te kai. No reira kia tauirahia hei tauira hauora, ka tango i nga kowhiri whakamatautau engari kaore i te hauora penei i te nui o te kai-karamu, kapi te huka, me nga paramanawa tote mai i te whare. Kia maumahara, ka piki ano nga kaiha o te inu huka, na me ngana ki te tapahi i te nui o te houra me te wai e hokona ana e koe ma to whanau.

Whakawhāiti te ngako me te monamona

Kaore nga tamariki e maarama ko te kai i nga kaata maha mai i te monamona me etahi atu mea reka me te momona momona ka arahi i te momona mena ka whakamaarama koe ki a raatau. Tukuna nga tamariki kia whai i etahi wa pai, engari kaua e whakaratarata.

Patohia te TV i te wa e kai ana koe

Ka kai pea nga tamariki mena ka matakitaki ana ratou i te pouaka whakaata i te paramanawa, e ai ki nga tohunga o te Harvard School of Public Health (HSPH). Kua whakaatuhia e te rangahau ko te maha o nga tamariki pouaka whakaata e maataki ana, ka kaha ake te whiwhi pauna taapiri. Kei te kii hoki a HSPH ko nga tamariki me nga pouaka whakaata i o raatau ruuma moe ka nui ake pea te taumaha o te tinana i nga tamariki kaore he ruma TV-kore.

Whakaako i nga tikanga hauora

Ka mohio ana nga tamariki ki te whakamahere kai, te hoko kai iti-momona, me te whakareri i nga rihi kai totika, ka whanakehia e ratau nga tikanga hauora hei oranga mo te wa katoa. Whakauru atu ki nga tamariki ki enei mahi me te akiaki ia ratou ki te uru atu ki te mataara ki a ratou whiringa kai.

Tohunga HauoraMua: Te Arotahi ki te Hauora

E ai ki te CDC, i te wa e momona ana nga tamariki, ka nui ake te raru mo te maha o nga tuumomo hauora. Ko enei raru e pa ana ki te mate huango, mate ngakau, mate huka momo 2, me nga mate moe.

Ko te NYSDH e kii ana ko te mahi kai hauora, mahi i nga wa katoa, me te whakaheke i te wa e pau ana i nga mahi noho noa iho ko nga huarahi pai rawa atu ki te aukati i te momona. Me tiimata ki te whakamahi i a maatau kaupae 10 ngawari, a ka pai pea koe i te huarahi ki te whakaiti i te tuponotanga o te tamaiti ki te momona.