Ko te "Pūnaha Haurangi" Ko Ciara I Ngaro Te Ngaronga 50 Pauna I Rima Marama I Muri I Tona Whanau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua kotahi tau mai i te whanautanga o Ciara i tana tamahine, i a Sienna Princess, a, kei te tarai ia i etahi taumaha haora i roto i te whare omaoma i te ngana ki te ngaro nga pauna 65 i riro i a ia e hapu ana.

"I kaha ake taku riri mo te tango i taku taumaha i muri i te peepi peepi [i tenei waa]," e kii ana te kaiwaiata 32-tau te pakeke. Tangata anake. "Ko taaku ake kaupapa i whakatauhia e au maau. He momo kararehe ke ke ana tokorua au tamariki, ana tino pai te ahua."

Ko tana tikanga kaha me pehi i roto i te mahi whakangungu i nga waa waatea katoa o tona ra. "Kei a au te punaha tino porangi," ko ta Ciara te korero Tangata. "Ka oho ahau, ka whangai i te u, ka whakatikatika i a Future [tana tama] mo te kura. Ka mutu ana taku kawe ia ia ki te kura, hoki mai ka mahi. Ka mutu ana taku mahi, whangai me te hoki ano ki te tiki Future mo te kura. Haere mai hoki me te u, ka mahi ano. " (Kua hohaa matou i te tuhi i tenei!)

I etahi wa, i te po, i muri i tana moenga o ana tamariki ki te moenga me te whakapau taima ki tana pouwhi, he wa ano ka kotia e ia etahi atu cardio i mua i tana karanga ka mutu. (Hono: Ko te Aratohu a te Maatua Hou mo te Ngaro o te Taumaha i muri i te Whanau)

I mohio ano te kaiwaiata i whakawhanake ia i te diastasis recti, he mate i muri i te whanautanga ka wehe nga uaua o te puku nui, ka puta te ahua hapu o etahi wahine ahakoa nga marama i muri i te whanautanga. Na tenei i ara ake a Ciara ki te whakanui ake i ana mahi whakangungu. "Me kaha ake taku mahi. He kaha ake tera," tana kii Tangata. "He kaha noa atu te whakapau kaha na te mea ka rere ke nga uaua i waho, ana kei te tarai koe ki te hono ano i nga uaua ka whakangungu ano." (He maha atu mo tera i konei: Ko nga Mahi a Abs ka awhina i te whakaora i te Diastasis Recti)

He rite tonu te mahi a Ciara i muri i tana haputanga tuatahi i te tau 2015. "I taku hokinga mai ki roto, e rua, e toru nga wa i mahi ahau i ia ra," i kii ia i mua. Hanga. "Ka haere ahau ki Gunnar [Peterson] i te tuatahi mo taku huihuinga whakangungu kotahi haora, katahi ka rua atu nga huihuinga cardio i muri mai o te ra. He marama. He kaupapa tino kaha tenei, a i tino aro ahau ki taua kaupapa. " I tenei wa, kua whakataka e ia te nuinga o tana taumaha pēpi (tata ki te 50 pauna) i roto i te rima marama noa iho. (He Korero: E Hia Nga Taumaha o te Maa hapu E Tika Ana Koe?)

Ahakoa he tino whakamīharo te whakapau kaha a Ciara ki te whakaheke taumaha, he whakamaumaharatanga nui mo nga mama katoa mo te nui o te mahi a nga tangata rongonui i muri i nga whakaaturanga kia tere ai te hoki ki o ratou tinana i mua i te whanautanga. Ma te maarama, ehara tenei i te waahi tika mo nga whaea maha kaore he waa, rauemi ranei mo te mahi i nga wa maha i te ra me te whanau me te tamaiti i te kaainga. Kaua hoki tetahi wahine e peehi i te pehanga kia "hokinga mai" tonu i muri i te tiro i tetahi mea taake ki o raatau tinana ka whanau mai.

Mai i te ngaro o te 50 pauna, kua puhoi a Ciara mo tana tikanga whakaheke-taumaha, e kii ana ia. Ahakoa kare ano ia kia eke ki te taumaha o tana whainga, kare ia i te tere ki te tae atu ki reira, a kua "kohi ake i nga putea me te parai" me te whiriwhiri i te whakaaro whakaorite. "He pai ake te ora i tera huarahi!" ka mea ia. Me whakaae taatau.

Arotake mo