Ko enei Kapu Rētihi Hukariki me te Soy Shrimp Rētihi Ko te Dinner Raumati ngawari e hiahia ana koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore e taea te he ki nga kapu rētihi. Koinei te mea ka tupu ka utaina ana e koe te mea i kiia he rētihi takai me te tini o te whakakii, pai, ko te takai ki runga ka waiho hei raru-he raru tino reka, heoi. Ko enei Citrus me te Soy Shrimp Lettuce Cups, i hangaia e Dana Sandonato o Killing Thyme, he mea katoa mo te whakaemi i te rētihi tio-te-rangi me nga kai-poma-hua. Anei nga mea o roto: koeke, huawhenua i tunua ki te ranu citrusy o te soy, te kanekane, te karaka, me te miso, te pīnati tapatapahi, me te microgreens ataahua. Ko te mutunga ko te whakakii o te kakano me te whakakakara i ia ngau. Aukati i te hiahia ki te kai i te ranunga otaota ma te punetēpu; ko te rētihi tio he tāpiri i te nui tika o te kuru.

Ko tenei tohutao he iti-calorie, iti-carb ka taea te huihui tere mo te kai o te wiki, ka pa ranei ki te waahi mo te kai o te ahiahi o te Rātapu. (Kei te rapu mo etahi atu whakaaro iti-waowao, kai-huawhenua nui? Whakamātauria enei Tacos Iti Waariki-iti me te Nectarine Salsa Hou me te Hua.) Ka taea hoki te hanga pumukawa-kore mena ka whakauru koe ki te tamari mo te ranu soy. He pai te kawe mai i enei kapu rētihi iti mo te rētihi, ki te paati na te mea he ataahua te ahua, ka taea te whakawhiwhia ki te mahana o te ruuma. (Tirohia etahi atu taupānga pai-paati.)

I tua atu, ko ia kapu (me kii ranei he poti, kei runga i te tangi o te tangi o to puku) ka whakakiia ki nga painga kai. Ko te koeke he huarahi pai ki te ngakau kia uru atu ai ki roto i to pūmua pai, a ko nga pihi Brussels, te harore, te karoti, me nga pepa e whakamahia ana i konei ka whakarato i te nui o te huaora C. Ka taea e koe te whiriwhiri i taau ake ranunga huawhenua tino pai mo te huarahi ngawari. ki te whakarite i te tohutao. (Ka rite ki tenei tunu tunu? Ka hiahia ano koe ki te whakamatau i enei Tuna Lettuce Wraps Ko Nga Poke Poke Pene.)

Arotake mo