Ka taea e te hinu kokonati kokiri te awhina i ahau ki te whakaheke pauna me te maha atu?

Toka Te Manawa

• He aha te horoi hinu kokonati?
• Kei te mahi?
• Tango hinu kokonati hei tango i te taumaha
• Te waikawa hinu kokonati mo Candida
• Te waikawa hinu kokonati mo te mate
• Nga paanga o te hinu kokonati ka pa te mate kino me nga whakatupatotanga
• Me pehea te whakamatautau i te hinu hinu kokonati
• Me pehea te ngaro o te taumaha i te huarahi hauora
• Tango

Ko te horoi i te hinu kokonati tetahi mea pai ki te takahuri. Kei te whakamahia e nga taangata ki te peke i te whakaheke i te taumaha, ki te whakaweto i te tinana o te tinana, me te maha atu. Engari e mahi pono ana raatau?

Ko te hinu kokonati he momona momona kua puta mai i te pata kokonati maoa. Kei roto ko nga waikawa hinu momona, penei i te waikawa linoleic (huaora F) me te waikawa lauric.

Ko te hinu kokonati kua kitea he painga mo te kiri maroke me te dermatitis atopic. He kounga o te antibacterial, he mea nui hei aukati i nga kohao ka whakamahia i te kukume hinu. Kua kaha ki te whakatairanga i te nui o te lipoprotein (HDL) cholesterol, te momo "pai" o te cholesterol.

E whakapono ana etahi ko te kaha o te waikawa lauric i roto i te hinu kokonati hei painga mo te whakaheke taumaha. Heoi, kaore ano kia whakamatauhia.

Kaore ano he taunakitanga e whakaatu ana he pai te haumaru o te hinu kokonati he ahuru ranei, ka taea ranei te tautoko i te whakaheke taumaha mo te wa roa.

Anei nga korero mo te horoi i te hinu kokonati me nga painga pea me nga morearea.

He aha te horoi hinu kokonati?

Kaore i rite ki nga nohopuku wai, ko te horoi i te hinu kokonati tetahi momo whakakotahitanga kia rite ki te whakakore i te huka nui mai i te tinana. Ko te hinu kokonati he momona momona e kiia ana ka whai kiko i roto i te ate, kia ngawari ai te uru atu hei puna kaha.

Ko etahi e kii ana ko te waikawa waikawa lauric kei roto i te hinu kokonati he mea pai mo te whakaheke pauna. Ko te waikawa waikawa lauric kei roto i te hinu kokonati tetahi mea e rongonui ana mo nga horoi.

Kei roto i te waikawa Lauric nga waikawa momona-waenga. Kaore i te rereke i nga waikawa momona momona roa, ko te waikawa waikawa-waenga kaore e tino piki ake nga taumata kolesterol. Kaore hoki e penapena i nga kiko momona o te tinana, na te mea ka kawe totika atu ki te ate.

Na reira, ka whakamahia tonu mo te tere tere, ka huri ranei hei ketones ka taea e te tinana te whakamahi hei puna kaha ina hiahiatia ana. Heoi, kei te tohuhia he rite te ahua o te waikawa lauric ki te waikawa fatty mekameka roa, kaua ki te mekameka-mekameka, ka raru tenei kaupapa.

Kei te mahi?

Kaore he taunakitanga he whai painga hauora te horoi ki te hinu kokonati, ahakoa e kii ana nga kaitautoko he maha nga painga ki a raatau. Ko enei hua e kiia ana ko:

Tango hinu kokonati hei tango i te taumaha

Mena ko te mea e pau ana i a koe mo nga ra e 3, 4 ranei, 10 nga punetēpu hinu kokonati me te maha o nga wai, ka heke tonu te tauine. Heoi, ko tenei whakaheke taumaha ka uru pea ki te wai.

Ahakoa tonu, ko etahi ka whakaohooho pea i te heke o te pauna. Engari kia mau tonu te ngaronga o te taumaha i te wa e horoi ana i te hinu kokonati, me whai e koe he mahere kai hauora, kia rite ki te heke o te taumaha.

Te waikawa hinu kokonati mo Candida

Candida he harore e kitea ana i runga i te kiri, i nga waahi penei i te ngutu me te ara ngongo. Tuhinga o mua Candida ka mate pea te mate ko te candidiasis. Ko te kai i te huka nui, te warowaihā parakore, te waipiro ranei, ka ngoikore koe ki te candidiasis.

Mo konei, e whakapono ana nga kaitautoko o te hinu kokonati te whakakorenga hei awhina i te tinana o enei paitini, ka whakaiti Candida tupuranga Mena he candidiasis koe, he tikanga kai hei whakaiti Candida ma te nui o te tipu ka awhina.

Te waikawa hinu kokonati mo te mate

Ko nga waahanga o te hinu kokonati, penei i te waikawa caprylic me te waikawa lauric, ka awhina pea ki te horoi i te puku o etahi atu momo harore, huakita me nga wheori.

Nga paanga o te hinu kokonati ka pa te mate kino me nga whakatupatotanga

Ko te kai i te nui o te hinu kokonati ka mate te korere, te ngau kino, me te ngoikoretanga o te puku.

Ko te hinu kokonati ka piki pea nga taumata o te cholesterol kino, ka piki ake te tuponotanga o te ngakau. Mena he nui te cholesterol, korero ki te taakuta i mua i te horoi i te hinu kokonati. Mena ka whakatau koe ki te horoi, kaua e mutu te tango i o rongoa kua tohua mo te whakaheke i te cholesterol.

Me pehea te whakamatautau i te hinu hinu kokonati

Korero ki te taakuta i mua i te whakamatautau i te horoi hinu kokonati, i tetahi momo horoi ranei. Kaore he tikanga rongoa hei rongoa mo te mahi angitu i te horoi i te hinu kokonati, engari ka taea e te taakuta te whakarato he arahi mena he pai te waahanga ki a koe.

• E whakapono ana nga Kaitautoko o tenei mahi ko te ngako e puta mai ana i te hinu kokonati ka ranea hei oranga mou, kia kaha ai koe i nga wa detox. Ko te tikanga he horoi te tikanga mo te 3, te 4 ra ranei.
• Me pau e koe ki te 10 ki te 14 punetēpu o te hinu kokonati wahine parakore kaore i oti te whakamahine, ia ra. Ko etahi hinu kokonati ka tukatukahia me nga matū, kaua hoki e tangohia. Pānuihia nga tapanga hua me te tirotiro mo nga hinu kokonati wahine hou kaore ano kia oti te whakama.
• Ko te nui o tenei hinu ka mate te koretake o te kopu ranei. Hei karo i tenei awangawanga, maamaa to tinana ki roto ma te tiimata ata haere. Taapirihia he iti o te hinu kokonati ki taau kai mo ia wiki mo te wiki neke atu ranei i te tiimata o to horoi.
• Whakawhitihia to hinu hinu kokonati i te awatea. Ka taea e koe te whakauru ki te wai, ki te iti ranei o te miraka momona-kore, kore-huka. Ka inu pea koe i te kotakota huka, te wai rēmana mahana ranei.
• Ka kainga hoki e etahi taangata te 4, te 5 ranei, o te kiko kokonati i te waa e purea ana.
• Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i tetahi horoi, kia inu kia 8 ki te 12 karahehe wai ia ra.
• A ape i te mahi pukumahi.
• Mena he maama, he moumou, he ngoikore ranei koe, kati te mahi horoi me te kai i etahi kai totoka, pera i te pūmua.

Me pehea te ngaro o te taumaha i te huarahi hauora

Ko te huarahi kua oti te whakaheke i te taumaha me te whakauru ki te kai hauora me te whakakori tinana. Ki te ngaro tetahi pauna ia wiki, me hanga e koe he deficit calories o 3,500 Calories. Ko te tikanga me tahu e koe nga tini kaata nui atu i to kai me te inu i roto i te wiki.

Tango

Ko te horoi i te hinu kokonati tetahi mea rongonui, engari kaore he taunakitanga e hono ana i a raatau, i etahi atu waahanga ranei o te detox ki te whakapai ake i te hauora.

Ko nga paanga o te taha ka uru ki te mate pukupuku, te koretake, me te ngoikoretanga o te puku. Ko te hinu kokonati ka piki pea nga taumata o te cholesterol kino, ka kino pea mo te hunga whai kolesterol teitei.

Mena ka whakatau koe ki te horoi i te hinu kokonati, korero ki te taakuta i te tuatahi.