He pai te wai kokonati mo te mate huka?

Toka Te Manawa

• He nui te wai kokonati ki te huka?
• He pai te wai kokonati ma te mate huka?
• Ko te raina o raro

I etahi wa ka kiia ko "te inu hakinakina a te taiao," kua rongonui te wai kokonati hei puna tere mo te huka, electrolytes me te whakainu.

He wai angiangi, reka, tangohia mai i roto o nga kokonati, kokonati hou.

Kaore i rite ki te kai kokonati, he momona te momona, ko te wai kokonati he nuinga o nga kaata ().

Mo tenei, na te mea he maha nga kamupene e taapirihia ana nga momo kai penei i te huka, te whakakakara, me etahi atu wai huarakau, ka whakaaro etahi pea he mate huka to ratou mate ki te inu i te taumata huka toto.

Ka arotakehia e tenei tuhinga mena he pai te wai kokonati mo te hunga mate huka.

He nui te wai kokonati ki te huka?

He reka te reka o te wai kokonati na te mea he huka noa.

Heoi, ko te ahua o te huka e rereke ana i te maha o te huka i tapirihia e te kaiwhakanao.

Ko te teepu e whai ake nei te whakataurite i te 8 hekere (240 ml) o te wai kokonati kaore i whakahinuhia me te reka (,).

Ko te wai kokonati reka ka rua pea te nui o te huka i te wai kokonati kore reka. Ki te whakataurite, ko te ipu 8-hekere (240-ml) o Pepsi e 27 karamu te huka (,,).

No reira, ko te wai kokonati kore-reka he kowhiringa pai ake i etahi atu inu inu reka, tae atu ki te houra huka, mo te hunga whai huka, ki tetahi ranei e hiahia ana ki te whakaheke i te kai o te huka.

Ano hoki, ko te wai kokonati he puna pai rawa mo te pāhare pāporo, te konupora, me te huaora C, e 9%, 24%, me te 27% o te Uara o Ia ra (DV), i roto i te 8 hekere (240 ml) () anake.

Ko te wai kokonati reka ka rua nga wa o te huka i te maha o nga momo kaore i te huka. Whiriwhiria he wai kokonati kaore i whakaipoipo mo etahi atu inu inu huka pera i te houra mena e hiahia ana koe ki te whakaheke i to kai huka.

He pai te wai kokonati ma te mate huka?

He iti noa nga rangahau mo te wai kokonati me ona hua ki te mate huka.

Heoi, kua kitea e etahi rangahau kararehe nga whakapainga ake o te whakahaere huka toto me te kohi wai kokonati,,,).

I roto i tetahi rangahau, i werohia nga kiore i te rongoa whakaoho-mate huka e kiia nei ko te alloxan ka whangai i te wai kokonati pakeke mo nga ra 45.

Ko nga kararehe i whangai i te wai kokonati he whakapainga nui i roto i te huka toto, hemoglobin A1C (HbA1c), me te ahotea hāora, i whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Ko nga kairangahau i kii enei hua ki te nui o te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te huaora C, me te L-arginine i roto i te wai kokonati, i awhina katoa ai ki te whakapai ake i te mohio o te insulin (,,,).

Heoi, ko te nuinga o enei rangahau i whakamahia te wai kokonati paari, he nui ake te momona, he mea whakarite ki te wai kokonati mai i nga kokonati hou. No reira, kaore e mohiotia mena he rite nga paanga o te wai kokonati (,,).

Ahakoa ko te wai kokonati kaore i te rewena he puna o te huka tuturu, he pai ake tena pai atu i etahi atu inu reka-huka, ka iti ake te awe ki o taumata huka toto.

Heoi, ngana ki te whakaiti i to kai whakauru ki te 1-2 kapu (240-480 ml) ia ra.

E ai ki nga rangahau a te kararehe ko te kai i te wai kokonati paheke ka heke te huka toto me te taumata hemoglobin A1C. Heoi, me nui ake nga rangahau. Whiriwhiria he wai kokonati kaore i oti te huka, ka toha i to kai ki te 1-2 kapu (240-480 ml) ia ra.

Ko te raina o raro

Ko te wai kokonati he inu whakainu, he inu haurangi-momona.

He nui nga huaora me nga kohuke i te wa e kaha ana te huka. Heoi, me karo e koe te wai kokonati-reka, hei whakanui i to kai kai totoro me te taumata huka toto.

Mena kei te mate huka koe me te hiahia ki te whakamatau i te wai kokonati, kia mohio ki te kowhiri i tetahi momo momo kaore i oti te kai, ka toha i to kai ki te 1-2 kapu (240-280 ml) ia ra.