8 Nga Hua o te Inu i te Wai Kakano I Te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Te ahuru o te wai kokonati i te wa e hapu ana
• Ko te wai kokonati he painga mo te haputanga
• 1. Hydrates
• 2. Ka whakakapi i nga electrolytes kua ngaro mai i te mate o te ata
• 3. Ka whakakii i nga wai kua ngaro
• 4. Mei whakaahuru i te reflux waikawa
• 5. Kei roto etahi matūkai hei whanaketanga kukune
• Micronutrients nui
• 6. Ka whakaitihia te toto
• 7. Hangaia ai mo te kowhiri pai i muri i te whakangungu
• 8. Ka whakawhiwhia ki a koe he kowhiri whakahiato hauora
• Ka awhina te wai kokonati i te mahi?
• Whakatupato mo te wai kokonati i te wa e hapu ana
• Te tangohanga

I te ao o nga kai e mahi ana, kua tere te kereme a te kokonati i te kereme me te rangatiratanga o te inu waiora - ana, ka pono taatau, ka riro mai i a maatau.

Ko te inu inu tino reka hei hika i te taha o te poolside, mahi whakangungu-muri ranei, he tikanga kaore he kakara, he tae ano hoki. Ano hoki, na te mea noa ko te wai mai i roto i te kokonati - ehara i te kiko o nga hua - he nui nga matūkai o tenei inu tipu-kore he nui te hinu momona kua kitea e koe i roto i etahi atu kai kokonati.

Akene kua kite koe i te wai kokonati e kiia ana mo nga painga e pa ana ki te haputanga penei i te whakaterenga i te mahi me te tango i nga mate o te ata - engari he pono enei kereme? Ana ka hapu koe, ka pakaru te pakaru ka taea mai me etahi whakatupato?

Anei me mohio koe mo te wai kokonati me te haputanga.

Te ahuru o te wai kokonati i te wa e hapu ana

Te tikanga, ko nga kai e hanga ana i te raarangi "kaua e kai" mo nga wahine hapu ko nga mea e kaha ana ki te whakatipu kitakita kino. (Ka kite matou i a koe - ka miharo koe - nga tiihi me nga tiihi maeneene.) Mo tenei take, he maha nga whaea-ki-te hunga e miharo mena he pai te inu kokonati (kaore ano kia pania) he wai kokonati te inu.

Mena he ahua raruraru tenei e mohiotia ana, ka taea e koe te whakamarie i to hinengaro. He maha nga momo wai kokonati e waihohia ana (penei i a VitaCoco me Zico) kua oti te whakatipu kai, hei whakarite kia haumaru ai nga wahine hapu.

Ahakoa te maha o nga wai kokonati kore-pania (he makariri) (penei i te Harmless Harvest) he whakamahi i te miihiniiti hei tango i nga huakita me te hanga i te hua horomata. Heoi, ko te mea nui, kia waiho ki te inu i roto i te pouaka whakamātao me te inu i mua i te taenga mai o nga ra hou. Ana mena he paatai ​​taau mo o raatau tikanga ahuru, tukuna atu ki te kaihanga.

Ko tetahi atu waahi ka taea e koe te whakatika i nga patai mo te ahuru kai? To taakuta. Me tirotiro tonu ki to taakuta me nga awangawanga mo nga kai me nga inu ranei i te wa e hapu ana koe.

Ko te wai kokonati he painga mo te haputanga

Akene ka pai ake te wai kokonati me te reka, engari kaore ano kia oti te hono o te putaiao ki nga kereme mo te hauora whakaari. Heoi, kei roto etahi o nga matūkai nui ana ka whai pea etahi painga motuhake mo te hapu.

1. Hydrates

Hey, "wai" kei reira tonu i roto i te ingoa - a mo nga take pai! Ko te wai kokonati e pa ana.

"Ka taea te [wai kokonati] te kowhiri i te wa e hapu ana, na te mea e whakamomona ana, e whakarato ana i nga hiko", e kii ana te kai-kai-kai Alyssa Pike, RD, te kaiwhakahaere mo nga korero kai totika mo te Kaunihera Korero mo nga Taonga Taiao. Mena kei te ngoikore koe, ko tenei inu huatau ehara i te mea kino ki te noho hiko.

I tetahi atu, kaore he mea motuhake mo te kaha o te whakamakuku o te wai kokonare ki te H2O ol pai. "Ko te wai te paerewa koura mo te whakainu me te iti ake te utu i te wai kokonati," e kii ana a Pike.

2. Ka whakakapi i nga electrolytes kua ngaro mai i te mate o te ata

Ko wai kaore e pai ki te tiimata i to ra whiu i te tina o te po inanahi ki te peihana wharepaku? Aue, tatari, kaore tetahi.

Ka mate ana koe i te whakapairuaki me te ruaki mo te tatau, akene ka taea e te hiko wai kokonati te awhina i to punaha kia pumau. Ko nga waahine he hyperemesis gravidarum - he mate kino rawa i te ata - he tikanga he electrolytes taapiri hei utu mo nga mate o te ruaki nui.

Kei roto i te wai kokonati nga electrolytes nui penei i te pāhare pāporo, te konutai, me te konupora.

3. Ka whakakii i nga wai kua ngaro

Waihoki, mena na te mate o te ata ka maka e koe o pihikete ki te tukurua, he mea nui ki te whakakii i nga toa waipiro o te tinana. Ko te wai kokonati tetahi inu hei mahi pera kaore he tone huka honoa.

4. Mei whakaahuru i te reflux waikawa

Aue, te mamae o te mamae ngakau e pa ana ki te hapu! I te wa e tipu ana to peepi peepi, a ka whakataa e te progesterone nga kopu kopu, ka pupu ake te wai peku ki roto ki to kopu, ka raru ai nga wairua kawa.

E oati ana etahi wahine hapu ko te ngote i te wai kokonati hei whakaahuru i o raatau mate. Heoi, kaore he taunakitanga putaiao hei tautoko i enei kereme.

5. Kei roto etahi matūkai hei whanaketanga kukune

Kua rongo pea koe i te nui o te huaora me te kohuke mo to whanaketanga o to peepi - no reira ka tangohia e to taakuta o huaora o mua. Ki te whānuitanga, ka taea e te wai kokonati te taapiri ki tenei ranunga. I runga i te waitohu, ko ana micronutrients he konupūmā, pāhare pāporo, me te konupora.

I te wa e hapu ana, ko te taapiri o te konupora he nui te taumaha o te whanautanga me te whakaheke i te mate o te preeclampsia. Ko te Karamu tetahi atu matūkai hei matakitaki: "He nui te konupūmā hei whakawhanake wheua me nga niho," hei ki ta Pike. Engari, i whakatupato a ia, ko te wai kokonati ehara i te miihini iti mo te haputanga.

Ahakoa he iti noa etahi o nga kohuke kei roto i te wai kokonati, he mea nui kia aro nui ki te kai i te kai totika-totika ka whai kiko i nga kai katoa e whakarato ana i nga tonotono nui- me nga miihini koiora mo te hauora o te kopu me te whaea.

Micronutrients nui

Ahakoa he mea nui nga matūkai katoa mo te haputanga hauora, me aro nui ki te kai o etahi micronutrients tae atu ki te folate, huaora D, B-12, choline, iron, omega-3 momona, me te konupūmā. Na te mea kaore pea te nuinga o nga waahine e kaha ki te whakatutuki i te kaha o te kai totika na roto i te kai me te inu anake, ko nga huaora whanau ka whakatauhia kia pai te kai i te wa e hapu ana.

6. Ka whakaitihia te toto

Mo te hunga e whai toto toto ana i te wa e hapu ana, ma te kowana e kowhiri te kowhiringa maatauranga na te kaha o te pāhare pāporo. Ko tenei matūkai te kaiawhina e mohiotia ana hei whakahaere i te rere toto me te toto. I kitea e tetahi ko te inu wai kokonati mo nga wiki e 2 ka whakaheke i te toto toto systolic i te 71 paiheneti o nga kaiuru.

Ae ra, ko tenei inu huarakau kaua e whakamahia hei whakakapi mo te rongoa mo te toto toto nui, te preeclampsia ranei. Korero ki to taakuta mo nga waahanga maimoatanga pai rawa atu mo enei ahuatanga.

7. Hangaia ai mo te kowhiri pai i muri i te whakangungu

Kotahi te maatatai rangahau i kitea ko te wai kokonati he rite ki te whakamahana i te wai maori hei whakaora ake i te huringa i muri o te mahi roa - me te tuku noa atu whakakotahitanga oti atu i te wai ka nui ana te konutai.

Ahakoa kei te hiahia matou ki te peti kaore koe i te rere marathon me te peihana i roto i te oumu (a mena he pai koe, e rima-nui ki a koe) ka taea e te wai kokonati te whakaora i te rehydration i muri i nga momo whakangungu whakahoahoa-roa, pēnei i te hīkoi, te kaukau ranei.

No te mea kei roto i te wai kokonati nga electrolytes me etahi warowaihā, ka kaha ake te awhina i te whakahekenga taurite hoki.

8. Ka whakawhiwhia ki a koe he kowhiri whakahiato hauora

Ka karanga ana te peere margaritas ki to ingoa, ko te wai kokonati he papa whakahou, he iti-cal turanga hei mahi i tetahi tawai ataahua. Ehara ko te mea ehara i te waipiro, kei te 10 karamu ia te 8 auns. Tangohia tena, Jose Cuervo!

Ka awhina te wai kokonati i te mahi?

Mena ka maataki koe i nga papa panui mo te hapu, ka kite pea koe i nga korero mo te wai kokonati e akiaki ana, e awhina ana ranei i nga kaimahi. Ahakoa he rawe - a akene ka kaha te hoko i nga tuanui - i tenei wa, he korero noa nga korero. Kaore nga rangahau i honohono i te wai kokonati ki te mahi (te whakamama ranei) i nga mahi.

Whakatupato mo te wai kokonati i te wa e hapu ana

Ka rite ki nga kai me nga inu katoa, kei kona tetahi huarahi hari mo te kohi wai kokonati. Ko etahi rama ka haere mai me nga kai reka taapirihia, ka raru pea mo te whakanui taumaha mena kei te tiro koe i o huka na te mate huka hapu. Mo te mea tino pai rawa atu, kowhiri mo te wai kokonati me te kore he huka tāpiri, kia maumahara ki o waahanga.

Ana kia mahara, mena ko te whakainu te mea e whai ana koe, ka pai te wai mania me te kokonati, me te 0 nga kaata, nga karapu, nga huka ranei.

Te tangohanga

He rereke ki nga pou tiaho ka panuihia e koe i runga i te ipurangi, kaore pea te wai kokonati e pai ake mo te haputanga ma te whakakore i nga tohu totoro, te whakaora i te koroke, te whakahaere ranei i to ahua.

Engari he pai tonu te whakaora, te whakainu, me te whiriwhiri inu inu i te wa e hapu ana koe. No reira mena he pai ki a koe, piri atu he hamarara iti ki to karaihe ka mimiti atu!