Me pehea te whakaheke i te cholesterol kino (LDL)
Toka Te Manawa
- Te take ka piki te Cholesterol LDL
- Tohumate o te nui o te LDL cholesterol
- Nga uara tohutoro mo te LDL cholesterol
- Te kai hei whakahaere i te LDL cholesterol
Ko te whakahaere i te LDL cholesterol he mea nui mo te mahi tika o te tinana, kia pai ai te whakaputa o nga homoni ki te aukati i nga tohu atherosclerosis kia puta mai i roto i nga oko toto. Na reira, me mau tonu o raatau uara ki roto i nga taumata e tika ana, kei raro iho i te 130, 100, 70 te 50 mg / dl, he rerekee ki te ahua o te noho me te hitori o te mate o ia tangata.
Mena he nui te LDL cholesterol, ka nui ake te mate o te mate pukupuku, penei i te angina, te mate o te ngakau me te mate pukupuku ranei, hei tauira, kia mau tonu ai te whakahaere, he mea nui kia pai te noho o te noho, karo i te momi hikareti, te whakakori tinana. he kai iti i te momona me te huka, a i etahi keehi me te whakamahi i nga raau taero whakaheke-lipid, e ai ki ta te taakuta i tohu ai.
Tirohia te ahua o te kai totika i tenei riipene ataata:
Te take ka piki te Cholesterol LDL
He kino te hauora LDL nui mo te hauora na te mea ka uru ki te hanga i nga tohu waatea ki nga ipu o te ngakau me te roro, me te aukati i te rere o te toto ki roto i enei okana, he pai ki te ngau kino, ki te whiu ranei.
Ko te pikinga o te LDL ka ahu mai i nga taonga tuku iho, te korikori tinana, te kai me te tau, he morearea no te mea kaore ona tohu. Ko tana rongoa ka mahia ma te whakarereke noa o te kai, te mahi tonu i nga mahi korikori, a, i etahi waa, ka whakamahia nga rongoa cholesterol, penei i te simvastatin, te atorvastatin, te rosuvastatin ranei, hei tauira, na te taakuta i whakarite. Anei etahi tauira: Ko te tarukino whakaheke i te Cholesterol.
Tohumate o te nui o te LDL cholesterol
Ko te cholesterol nui (LDL) kaore i te whakaatuhia he tohu, no reira e taunaki ana kia mahi i nga whakamatautau taiwhanga i nga taumata katoa o te cholesterol me te hautau. Ko te taunakitanga kia mahia enei whakamatautau me takitahi, me arahi e te taakuta, me nga taangata e pa ana ki te mate morearea, penei i te takawhita, te mate huka, te momi paipa, te hunga ranei he nui te hitori o te whanau o te cholesterol nui, me nui ake te tiaki me mahi enei whakamatautau i ia tau. .
Ka whakapaehia te nui o te cholesterol LDL ka nui ana te taumaha, ka kai poka ke, me te nui atu o te houra, nga kai parai, nga momona momona me nga kai reka.
Nga uara tohutoro mo te LDL cholesterol
Ko nga uara tohutoro mo te LDL cholesterol kei waenga i te 50 me te 130 mg / dl, engari ka rereke tenei uara kia rite ki te tuporo o te mate tangata o ia tangata.
| Mate morearea | Ko wai hoki ka uru mai ki tenei morearea | Uara e taunakitia ana LDL cholesterol (kino) |
| He morearea morearea iti | Nga taiohi, kaore he mate, he pai ranei te whakaheke toto, me te katoa o te cholesterol i waenga i te 70 me te 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Te raru o te mate pukupuku waenga | Ko nga taangata he 1, e 2 ranei nga take morearea, penei i te momi hikareti, te toto toto nui, te momona, te arrhythmia whakahaerehia, te mate huka ranei he wawe, he ngawari, he pai te whakahaere, me etahi atu. | <100 mg / dl |
| Te morearea morearea mate pukupuku | Ko nga taangata e mau ana i nga tohu o te cholesterol i roto i nga ipu ka kitea e te ultrasound, te puku aortic aneurysm, te mate maui o te whatukuhu, me te nui o te cholesterol neke atu i te 190mg / dl, te mate huka mo te neke atu i te 10 tau, me te maha o nga ahuatanga morearea, me etahi atu. | <70 mg / dl |
| He morearea morearea tino nui | Ko nga taangata he angina, he pakarukaru, he whiu, he momo momo aarai ranei na te papa o te atherosclerosis, me te aukatinga nui ranei i kitea i te whakamatautau, me etahi atu. | <50 mg / dl |
Te kai hei whakahaere i te LDL cholesterol
Kia mau ki te LDL cholesterol i roto i te waa tino pai, e manakohia ana kia whakaute i etahi o nga tikanga kai:
He aha hei kai hei whakahaere i te cholesterol
He aha te kore e kai hei whakahaere i te cholesterol
| He aha hei kai | He aha te kore e kai, te karo ranei |
| te miraka whakahekeheke me te miraka miraka | te miraka katoa me te miraka miraka |
| tiihi ma, maama hoki | nga tiihi kowhai, penei i te tiihi, catupiri me te mozzarella |
| tunutunu, maoa ranei, etahi kai ma, whero ranei | hōtiti pēnei i te bologna, te salami, te ham, te hinu momona |
| nga hua me nga wai huarakau maori | inu inu ngohengohe me te wai inu |
| kai huawhenua ia ra | nga kai parai me nga kai momona momona |
Ko nga kai penei i te karika, artichoke, eggplant, kāloti me te hinu camelina he pai hei whakahaere i te LDL cholesterol maori. Waihoki ko nga kai e whai kiko ana i te omega 3, 6 me te 9. Engari ko nga wai hua tuuturu tetahi o nga hoa hono nui. Anei etahi tauira me pehea te whakarite: He pai ake nga wai hei whakahaere i te cholesterol.
Hea
Me pehea te tere o te whakaora i muri o te whakaharanga hip
