He aha te VLDL cholesterol me te aha te tikanga ka teitei ana
Toka Te Manawa
Ko te VLDL, e mohiotia ana ko te lipoprotein iti rawa, he momo momo kolesterol kino, pera ano me te LDL. Na te mea ko te nui o te uara o te toto ka arahi atu ki te whakaemi ngako i roto i nga uaua me te hanganga o nga tohu atherosclerosis, hei whakanui ake i te mate manawa.
Ko te VLDL cholesterol e whakaputahia ana ki te ate, he mahi ki te kawe i nga triglycerides me te cholesterol i roto i te toto ki te penapena me te whakamahi hei puna kaha. Na, ko te nui o te cholesterol me nga triglycerides ka piki haere te taumata VLDL.
Ako atu mo te cholesterol.
Uara tohutoro
I tenei wa, kaore he whakaaro mo te uara tohutoro o te VLDL, no reira, me whakamaori tona uara me te whai whakaaro ki te uara o te LDL me nga triglycerides, hei taapiri ki te hua o te katoa o te cholesterol. Anei me pehea te maarama ki te hua o te whakamātautau huka.
He kino te VLDL iti?
Ko te iti o te reanga o te VLDL kaore he raru o te hauora, na te mea ko te taumata o nga triglycerides me nga momona he iti, he pai ki te hauora o te ngakau me nga oko toto.
Tuhinga o mua
Ko nga uara nui o te VLDL kolesterol ka whakanui i te tuponotanga o te tohu piripiri totoro me te aukati i te oko toto, ka raru pea penei i te whakaeke ngakau, te toto toto tiketike me te whiu. He nui ake te tuponotanga nei ka piki ana nga uara LDL, na te mea he pai ke ki tenei momo kolesterol te timatanga o nga mate ngakau.
Me pehea te tango i te VLDL
Ki te whakaheke i te VLDL, me whakaheke i nga taumata o te triglycerides me te cholesterol i roto i o toto, i muri i te kai iti i te hinu me nga warowaihā me te whai kiko i nga kai muka, e whakaaturia ana i te ripanga e whai ake nei:
| He aha hei kai | He aha te kore e kai, te karo ranei |
| Heihei hiwa me te ika | Nga kai whero me nga kai parai |
| Te miraka hiwa me te miraka miraka | Hiti, hōtiti, salami, bologna me te pēkana |
| Tiihi ma, maama hoki | Te miraka katoa me nga tiihi kowhai pera i te cheddar, te ngeru me te pereti |
| Nga hua me nga wai huarakau maori | Nga inu maeneene me nga wai inu |
| Huawhenua me nga greens, he pai ake | Te kai kua oti te whakarite-hei-kai, te paura hupa me nga mea kinaki pera i te poro kai me nga huawhenua |
| Nga purapura penei i te putirā, te harakeke me te chia | Pizza, lasagna, ranu tiihi, keke, paraoa ma, monamona me te pihikete puru |
Hei taapiri, he mea nui ki te whakahaere i to taumaha, te mahi i nga mahi korikori i ia wa, me te haere ki te taakuta kia neke atu i te kotahi i te tau ki te aromatawai i to hauora o to manawa ka kite i te tikanga kia kai koe i nga raau whakaheke toto.
Tirohia nga awhina mo te whakaheke i te cholesterol kino i roto i te riipene ataata e whai ake nei:
Panuihia I Tenei Ra
Me pehea te hanga i te Smoothie Hanga Iuaua vs