Me pehea te whaiti o te hope

Toka Te Manawa

• 1. Nga mahi whakakii-hope
• 2. Nga maimoatanga haumanu

Ko nga rautaki pai mo te angiangi o te hope, ko te mahi whakangahau, whakapau kaha ranei, te kai pai me te whakamahi i nga rongoa rerehua, penei i te rererangi, te lipocavitation me te electrolipolysis, hei tauira.

Ko te momona kei te hope kei te hope o te kai atu i nga kaata nui ake i te whakapaunga i ia ra. I roto i nga waahine, na te awe o te homoni, ko te momona ka kaha ki te kohikohi tuatahi i roto i te kopu, i nga papa me nga papa, i nga tane he nui ake te kohikohi i nga rohe katoa o te puku.

Ko nga rautaki pai mo te whakaheke i to hope he:

1. Nga mahi whakakii-hope

Hei whakaiti i to hope, e manakohia ana kia mahi koe kia tere ake ai to pungia tinana kia pai ai to tahu i nga kaata, penei i te:

• Te oma i te huarahi, i runga ranei i te papa tarai mo te 45 meneti ia ra. Ko tenei mahi ka wera mo te 250-400 Calories, ka whakahohe i te pungao ka whakapai ake i te haangai o te tinana me te kaha o te kairoro, he tino painga mo te hauora, ina koa mo te momona momona;
• Tere tere ka taea te tohu mo te hunga kaore e rere, ana me kaha te hikoi, me tere te whakamahi i nga hu pai hei tarai i te paanga o nga hononga. Ko te wa e hiahiatia ana hei tahu ngako kia 1 haora pea. He pai ake nga paanga ka puta mai ana te hikoi ki te hau, ki te pari ranei na te mea me kaha ki te whakapau kaha, ki te tahu ake i nga kaata;
• Me noho tonu ki te turanga o te papa mo te 3 meneti i te ra he huarahi pai ano hei mahi i nga uaua puku, hei whakapai ake i te whakamaaramatanga o te uaua o tera rohe.Ko te mea pai ko te tiimata mo te 30 hēkona me ia 30 hēkona ki te whakarereke i te tuunga, ma te pupuri i o ringa ka tu ranei ki to taha;
• Whakamahia nga mahi hei whakapakari i te pouaka me te whakapakeke i nga waewae, peera ki te pana-ake me nga pupuhi no te mea noa ka ahua angiangi te hope. Ka taea e te kaiwhakaako te tohu i etahi mahi ka taea i roto i te whare takaro.

Hei taapiri ki enei, he mea nui kia mahi i nga mahi whakapakari i te uaua o te puku, na te mea ka awhina ano ratou ki te kuiti i te hope. Tirohia etahi mahi hei whakapakari i te kopu i te riipene whakaata i raro ake nei:

2. Nga maimoatanga haumanu

Kia iti ai to taumaha me te angiangi i to hope i roto i etahi ra, me kai e koe etahi mea iti puta noa i te ra kia kore e hiakai. Ko nga kai kua tukuna ko te iti-te pūngoi me te momona-ngako, pēnei i te huarākau, te huawhenua, me te pata. Ko te miraka miraka tino reka ki te 1 tīpune (o te kawhe) o te honi me nga totokore pera i te parani oat, hei tauira, he pai rawa atu mo te parakuihi mo te kai ranei i nga paramanawa, kaua e hiakai.

Ko nga momona pai, penei i te avocado maoa me nga nati penei i te nati ka manakohia, engari i roto i nga waahanga iti na te mea he maha nga kaata kei roto. Ko nga huamata kua oti te whakakakahu ki te hinu iti, te winika me te rēmana, me nga puna pai o te pūmua kararehe he hua manu me te kiko ma penei i te ika, te heihei me te korukoru, hei tauira. Kaua e kainga te kai nohopuku, te momo kai parai, te paramanawa tunu, te houra, te monamona me te inu waipiro. Ko te rerekee me te karakara o te kai, ko te pai ake.

Tirohia etahi atu tohu o te riipene ataata e whai ake nei kia ngaro te kopu me te whakaiti i to hope.