Me pehea te penapena i nga kai ki roto i te pouaka whakamātao kia kore ai e pakaru
Toka Te Manawa
- Nga kai ka taea te whakatotoka
- Te mana o te kai i roto i te pouaka whakamātao
- Me pehea te whakarite kai i roto i te pouaka makariri
- Nga kai kaore e hiahiatia kia uru ki te pouaka makariri
- Me pehea te penapena i nga toenga kai
- Me pehea te tango i te haunga kakara mai i te pouaka makariri
- Tohutohu horoi horoi o te kauta
Kia roa ake te waiho o te kai ki roto i te pouaka whakamātao, me te kore e raru, ka tika koe ki te tunu me te penapena i nga kai me te tupato ki te horoi i te kauta, i nga papa me nga ringaringa.
Hei taapiri, kia mau tonu te paemahana o te pouaka whakamātao i raro iho i te 5ºC, na te mea ka heke te mahana, ka puhoi te tipu o nga kaiao e whakangaro ana i te kai ka mate i nga mate puku pera i te haurehu e hua mai ana nga tohu penei i te mamae o te puku puku. Me te korere.
Nga kai ka taea te whakatotoka
Ka taea te penapena i nga kai ki roto i te pouaka tio, ki te pouaka hukapapa ranei kia roa ai te roa. Ka taea ki te whakatio i nga kai katoa, ahakoa ko etahi me aata tiaki. Ko etahi o nga kai ka taea te whakatotoka te:
- Yogurt: he mea pai mena e hiahia ana koe ki te kawe ki te pikitia na te mea na te mea me whakakorea i te wa e kai ana;
- Nga toenga o te keke huritau: ka taea te pupuri ki roto i te ipu ma, maroke, pera i te ipu aihikiriimi tawhito, engari me tuu e koe he pepa napkin ki raro. Ki te paraoa, waiho noa ki te pouaka whakamātao, engari kaua e kati ano;
- Nga toenga mai i nga kai: i roto i nga kohinga tika ka taea te hanga kirihou kaore he BPA karaihe ranei, engari he pai tonu te tautuhi, ki te whakamahi i te ngaruiti kia tukuna ranei ki roto i te pouaka whakamātao;
- Meat: ka taea te pupuri ki roto i te peeke e ahu mai ana i te toa peke, mai i te takai e ahu mai ana i te maakete, ki roto ranei i nga ipu tapawha tapawhā ranei, kia pai ake ai te whakamahi i te waahi.
- Huawhenua, hua me nga huawhenua: ka taea te penapena ki nga peeke pouaka tio o nga rahinga rereke, engari me tapahi kia maroke i mua o te paari. Hei whakatio i te kiri panana i te tuatahi ka takai ki ia takai kirihou, he pai ki te mahi maeneene hua. Akohia me pehea te whakatio i te penupenu hua.
- Ka hamahia te ham me te tiihi: ka taea te penapena ki nga pouaka kirihou kaore he BPA, ka kati rawa, ka waiho ranei ki nga ipu karaihe me te taupoki.
- Parāihi Wīwī, puteette, parāoa parāoa ranei: ka taea te hukapapa ki roto i nga peeke pouaka tio, takitahi ranei me te kiriata kirihou.
Akohia me pehea te whakatio i nga huawhenua me te kore e ngaro nga matūkai.
Te mana o te kai i roto i te pouaka whakamātao
Ahakoa he pai te ahua o te kai i roto i te pouaka whakamātao, ka taea te whakapoke i te harore me te kitakita, no reira ka tika kia whakaute i te waa paunga o tena. E whakaatu ana te teepu e whai ake nei te oranga o nga kai ina ka tika te penapena ki te pouaka whakamātao.
| Kai | Roanga | Nga korero |
| Tīhi tapatapahi | 5 nga ra | Takai i roto i te kiriata kirihou |
| Te tiihi, katoa, i roto ranei i nga waahanga | 1 marama | -- |
| Kai Mano | 2 ra | I roto i te tākai |
| Bacon, hōtiti | 1 wiki | Tuhinga ka whai mai |
| Hōtiti | 3 nga ra | Tuhinga ka whai mai |
| Hama tapatapahi | 5 nga ra | Takai i roto i te kiriata kirihou |
| Te ika mata me nga kaawhi | 1 ra | Kia taupoki tonu |
| Manu mata | 2 ra | Takai i roto i te kiriata kirihou |
| Hēki | 3 wiki | -- |
| Hua | 5 ki te 7 ra | -- |
| Nga huawhenua rau, eggplant, tōmato | 5 ki te 7 ra | Kia mau ki nga peeke kirihou |
| Kirīmi miraka | 3 ki te 5 ra | -- |
| Pata | 3 marama | -- |
| Miraka | 4 ra | -- |
| Kēne tuwhera | 3 nga ra | Tangohia mai i te kēne ka penapenahia ki te ipu kati |
| Kai tere | 3 ra | Rokiroki ki roto i te ipu kati |
Kia roa ai te roa o te kai, he mea nui ki te whakatakoto ki roto i nga ipu karaihe ma, kirihou ranei me te taupoki, kia kore ai e uru ki etahi atu kai, ina koa ko nga kai mata.
Me pehea te whakarite kai i roto i te pouaka makariri
Ko nga kai kei roto i te pouaka whakamātao, me waiho ki roto i nga ipu kati, ki nga peeke ranei, kia kore ai e pa ki etahi atu hua ka whakapoke. Hei taapiri, kaua te pouaka whakamātao e whakakiihia, kia ngawari ai te huri o te hau makariri ka tiakina nga kai mo te wa roa.
Hei whakaheke i te raru o te kai, me whakarite te pouaka whakamātao penei:
- Runga: yogurts, tiihi, mayonnaise, pates, ham me nga hua manu;
- Wahanga takawaenga: whakanohoia nga kai maoa ki runga o te papa o runga;
- Whata raro: te miiti me te ika hianga, te waatea ranei;
- Atahanga: nga hua hou me nga huawhenua;
- Kuwhera: te miraka, te oriwa me etahi atu mea e tiakina ana, nga kai whakamomona, te pata, nga inu, nga tiēre, te wai me etahi atu inu.
He tohu hei pupuri i nga huawhenua tapatapahi me nga mea kinaki mo te wa roa, me horoi e koe, ka maroke i ia huawhenua i mua i te whakatakotoranga ki roto i te pouaka whakamātao, ka uhia te ipu penapena me nga taora pepa hei ngongo i te nui o te wai ka puea ake i te matao makariri.
Hei taapiri, mo te miraka, hei tauira, ko tana taunakitanga kia noho tonu ki te kuaha pouaka whakamātao, he mea nui kia whakapaua kia rite ki te tohu o te tapanga. Na te mea ka noho tonu te miraka ki te kuaha pouaka pouaka, ka kitea atu te rereketanga o te mahana na te tuwheratanga me te kati o te pouaka whakamātao, e pai ai te whanaketanga o nga microorganism kino ka arahi ki te pa mai o nga mate, ahakoa kei roto. te ra paunga.
Nga kai kaore e hiahiatia kia uru ki te pouaka makariri
Ko te rarangi i raro ake nei e tohu ana i nga kai kaore e tika ana kia waiho i roto i te pouaka whakamātao.
- Riki na te mea he tere te pahua atu i te papareti;
- Karika na te mea ka ngawari te ahua, ka pokepoke ano hoki;
- Tomato na te mea ka ngaro tona haunga;
- Riwai ma, riwai reka ranei na te mea ka maroke ratou ka roa ki te tunu kai;
- Te pepa î na te mea he kai ano ona hei aukati i te whakangaromanga;
- Nga momo taro katoa na te mea ka tere te maroke;
- Te honi, te miihana ranei na te mea ka kowhiri ratou;
- Nga hua penei i te panana, aporo, peara, tangerine he karaka ranei na te mea kua ngaro o raatau antioxidants, ko te mea pai ko te hoko i nga rahinga iti ake;
- Nga hua penei i te papaya, merengi, merengi, avocado ranei ka whakatuwherahia, ka noho ki te pouaka whakamātao kua takaia ki te takai kirihou;
- Paukena na te mea ka ngaro te wai me te ha, no reira me mau ki tetahi waahi pouri, engari kia pai te hau.
- Peanut butter me te Nutella na te mea he uaua, he maroke, no reira me uru tonu ratou ki roto i te paapu, ki runga ranei i te papa ma, me nga peariki kati rawa.
- Kāreti na te mea ka maroke pea ka reka, ka hiahia ki tetahi waahi hau, engari ka tiakina mai i te marama.
- Tiakareti ahakoa he tuwhera na te mea he uaua ka kaha ki te hongi me te rereke o te reka, kaua e waiho kia tata ki te riki;
- Paraoa Parakuihi na te mea ka iti ake te ngawari;
- Nga rongoa me nga mea kakara peera i te oregano, te pahiri, te pepa paura, kaua te paprika e waiho ki roto i te pouaka whakamātao na te mea ka maku ratou ka ngaro o ratou haangai;
- Nga ranu umanga penei i te ketchup me te pua nani kaore e hiahiatia kia uru ki roto i te pouaka whakamātao na te mea kei roto i nga kai tiaki nga mea e pupuri ana mo te wa roa ahakoa i te mahana o te ruuma;
- Pihikete tae noa ki nga kohinga tuwhera na te mea ka taea e te makuku te tango i te kirikiri me te reka rereke mai i te taketake.
Ka taea te pupuri i nga hua ki roto i te pouaka whakamātao na te mea 10 nga ra te roa i te temahana o te ruuma, engari ka roa ke atu ka waiho ana ki te pouaka whakamātao na te mea ka mahana te matao makariri ki te tiaki.
Ka maoa ana nga hua, he mea tika me waiho ki te pouaka whakamātao na te mea ka maoa ka roa, engari kia pai ake te tiaki i nga hua me nga huawhenua he mea tika kia hokona noa mo te wiki, na te mea penei kaua e tupapaku ki te pahua ngawari i te paati, kaore e hiahiatia te penapena i te pouaka whakamātao.
Me pehea te penapena i nga toenga kai
Kaua nga kai wera e tuu ki roto i te pouaka whakamātao na te mea i tua atu i te tuukino o te mahi o te pouaka whakamātao, ka taea e raatau te tuku i te tipu o nga rauropi kei roto pea i te pouaka whakamātao, i roto i nga kai kua pahuatia, hei tauira. Na hei whakaora i nga toenga mai i te tina, i te tina ranei, kia whakamatao i te tuatahi ka rongoa ai ki te pouaka whakamātao.
Kia kore ai e toe nga toenga o te kai, me waiho ki roto i te ipu kirihou, kaore he BPA, he karaihe ranei me tona taupoki i te nui e hiahia ana koe. Ka taea e koe te penapena i te rihi 'hanga' hei kai ma tetahi atu ra, ka kore he waa, ka taea ranei te whakatio i te raihi, te pini me te kai ki nga ipu motuhake.
Ko te huarahi tika rawa ki te whakatio i nga toenga ko te waiho ki roto i te ipu e hiahia ana koe, kia ma, kia maroke ana ka maka ki roto i te paepae me te wai matao me nga poraka huka, na te mea ka tere te huri i te mahana, ka ahei te he roa te kai.
Me pehea te tango i te haunga kakara mai i te pouaka makariri
Kia pai te horoi i roto i te pouaka whakamātao me te tango i te haunga kakara, me whai koe i nga mahi e whai ake nei:
- Whakakorea ka maka atu i nga kai kua pahuatia i te paru;
- Tangohia nga utuutu me nga papa ka horoi ki te wai wera me te horoi horoi. Kaati, paina he winika, he remana ranei, horoia kia maroke maori kia horoia me te kakahu ma ranei;
- Whakapai i te pouaka whakamātao katoa ki te wai me te horoi horoi;
- Horoia te taha o waho me tetahi kakahu ma, maeneene hoki;
- Whakapai i te kohinga condenser me te paraihe;
- Whakanohia nga whata ka whakarite i nga kai ki muri;
- Whakawhitihia te taputapu ka whakatika i te paemahana i waenga i te 0 me te 5ºC.
Mena he maama tonu te pouaka whakamātao i ia ra, me horoi kia hohonu ake i nga marama 6 katoa, engari mena he paru tonu me nga toenga kai, ko te horoi noa i te marama.
Tohutohu horoi horoi o te kauta
Ko te tikanga o te akuaku ki te kautaina hei whakaiti i te tupeketanga o nga kai i roto i te pouaka whakamātao, he mea nui kia horoia nga taputapu, te hautai me nga horoi horoi ki te wai me te horoi horoi i muri i te whakamahinga, me te maumahara ki te horoi i te papa me te ipu ki te rihi i te wa kotahi. iti ake i te wiki, ma te whakamahi i te rēmana, te winika, te houra ranei hei awhina i a koe ki te horoi.
Ko tetahi tohu pai mo te horoi i te hautai horoi horoi horoi ki te whakakiihia ki te wai ka wera ki te miihiniiti mo te 1 meneti i ia taha. Hei taapiri, me whakamahi e koe nga papa tapahi rereke mo te kai, ika me nga huawhenua, me te whakamahi i te peere paru me te taupoki, kia kore ai e toha nga toenga ki nga pepeke.
Nga Whakaputanga Hou
He aha ahau ka ngenge ai i muri i te kai?
