Kaitito: Tamara Smith
Tuhinga O Mua: 25 Hānuere 2021
Rā Whakahou: 18 Noema 2024
Anonim
#Читаем Есенина. "Грубым дается радость", "Песнь о собаке"
Ataata: #Читаем Есенина. "Грубым дается радость", "Песнь о собаке"

Toka Te Manawa

Ko te tunu kai i te wai me te mahana nui ka puta nga matūkai pēnei i te huaora C me te B matatini, te rino, te konupūmā me ngā pūmua, te whakaheke i te wāriu kai o te kai.

Ko enei parekura ka puta i nga hua me nga huawhenua ka tunua ki te wai, ka ngaro te haurua o a raatau huaora me nga kohuke.

Na, tirohia nga tohutohu 7 mo te tunu kai me te huarahi pai hei pupuri i ana matūkai.

1. Te koromamao

Ko te koromamao i nga huawhenua, nga hua me nga huawhenua ka kore noa e ngaro nga matūkai, hei tiaki i te nuinga o nga kai. Hei taapiri, ko te reka o nga huawhenua ka kaha ake ano ka korohuu ana, kaore e ngaro tetahi mea ki te wai tunu. Tirohia te wa tunu o ia kai kei roto i te kohu.

2. Te whakamahi i te ngaruiti

Ko tetahi atu waahanga pai ki te tiaki i nga matūkai ko te tunu i nga hua me nga huawhenua i roto i te ngaruiti, me te taapiri i tetahi wai iti, na te mea ka nui ake te wai i roto i te ipu, ki nga ipu tunu ranei, ka ngaro atu nga matūkai.


3. Whakamahia te kohua pupuhi

Ma te whakamahi i te kohua pupuhi ka awhina i te tiaki i nga matūkai na te mea he poto ake te waa tunu kai, e whakaiti ana i te ngaro o nga huaora, nga kohuke me nga paraoa ki te wai.

Hei taapiri, ahakoa i nga kohua noa, tunu mo te wera iti mo te waa poto rawa, na te mea ka teitei ake te mahana e whakamahia ana ka roa ake te waa tunu kai, ka ngaro atu nga matūkai.

4. Te tunu i nga kai i roto i te oumu tae noa ki te waa

Ko te whakamahi i te oumu ki te tunu i te kai tetahi waahanga pai hei pupuri i ana matūkai, na te mea ka porea ana, ka pango te kiko o te kiko kua tahuna, ka whakarerekehia ka ngaro te wariu kai me te whakanui ake i te tinana o te tinana. Tirohia nga tinihanga e 3 hei whakarangatira i nga kai me te rino.

5. Te tunutunu i te kai ma te wera nui

I te wa e whakarite ana i nga kohua tunutunu, tiimata te tunu mo te tunu mo te wera nui, kia pai ai te hanga parepare hei aukati i te ngaro o nga matūkai. Whai muri i te huri i nga taha e rua o te kai, whakaitihia te wera ka tunuhia kia maoa ra ano a roto.


6. Tapahia kia nui, kaua e tihorea

I nga waa e taea ana, me tapahi e koe nga huawhenua kia rahi, kia tika te wa e tunu ai, kaua hoki e tangohia nga kiri, na te mea ka kore e neke ake nga matūkai mai i te huawhenua ki te wai.

Ko te whai huawhenua i roto i nga waahanga maha ka awhina i te mea kaore i tino pa ki te wai, ka whakaheke i te ngaro o nga huaora me nga kohuke.

7. Whakamahia te wai tunu

Hei painga ki nga toenga ka waiho ki te wai hei tunu huawhenua, otaota me nga hua, ko tetahi ko te whakamahi i tenei wai ki te whakarite i etahi atu kai kia pai ai te kai, ina koa ko nga mea e mimiti ana i te wai, penei i te raihi, te pini me te rimurapa.

Tirohia hoki Me pehea te whakatio i nga huawhenua kia kore ai e ngaro nga matūkai.

Nga Panui Hou

Enei Abs He Mahi Tuarua Hei Cardio mo te Mahi Mahi-Tuarua

Enei Abs He Mahi Tuarua Hei Cardio mo te Mahi Mahi-Tuarua

Ka whakaaro koe ki te cardio, ka whakaaro pea koe ka oma ki waho, ka peke i runga i te pahikara hurihuri, ka tango ranei i tetahi karaehe HIIT-tetahi mea e werawera ana koe ka piki ai te tere o to man...
I Tino Paatohia Tenei Wahine Ka wareware ia ko wai ia

I Tino Paatohia Tenei Wahine Ka wareware ia ko wai ia

Kua roa matou e mohio ana ka raru to hinengaro me to tinana. He kaha ki te mamae i to ngakau, i to punaha aukati, tae atu ki to maharatanga.I roto i tetahi keehi o te maaramatanga kua mau te mahara, k...