Pahau: E 7 nga tinihanga o te taiao kia tupu tere ake

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia te korikori tinana 5 nga wa i te wiki
• 2. Kainga nga kai me te huaora B
• 3. Tangohia he taapiringa koiora
• 4. Mirimuhia te mata me te eucalyptus
• 5. Whakakakahia to mata kia rua i te wiki
• 6. Moe 7 ki te 8 haora i te po
• 7. Mahi yoga, whakaaroa ranei

Ko te pahau nui, he pahau, he ahua tangata kua roa nei e hia tau kua pahure, engari ka ngoikore pea etahi taane na te mea kaore e taea te whakatipu pakihau matotoru.

Heoi, kei kona ano etahi whakatupatotanga tupato me nga tinihanga, ka mahia ana i ia wa, ka awhina i nga follicle kia nui ake nga makawe ka taea te whakaiti i te hiahia ki te whakamahi rongoa me nga hua rongoa. Kei roto i enei whakatupatotanga:

1. Whakamahia te korikori tinana 5 nga wa i te wiki

Ko te homoni matua hei kawenga mo te tipu o nga makawe ko te testosterone, na reira, ko nga tane he iti ake te hanga o tenei taonga ka uaua ake ki te whakatipu pahau. Heoi, ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakapiki i te hanga o tenei homoni ko te mahi i nga wa katoa, ara, kia 5 nga wa i te wiki.

Ko nga whakangungu he whakangungu taumaha, he cardio ranei, ka whakawhirinaki ki te whaainga o ia taane, engari ko te mea nui kia neke te tinana kia tere te patuki o te ngakau.

2. Kainga nga kai me te huaora B

Ko etahi huaora matatini B, peera i te B1, B6 me te B12, he mea nui mo te pahau me te whakatipu makawe. Mo konei, ko te kai momona i tenei momo huaora ka awhina i to pahau kia tere te tipu. Ko etahi tauira pai o te kai hei taapiri ki te kai ko nga nati o Brazil, panana, awhekawhe, haamana ranei, hei tauira. Tirohia te raarangi katoa o nga kai e whai ana i te huaora B.

Hei taapiri, ko nga kai whai kiko-pūmua ka kitea ano hoki e pa ana ki te tupu o te pahau, a e taunaki ana hoki kia nui ake te kai i nga kiko ma, nga hua manu, te miraka me te tiihi.

3. Tangohia he taapiringa koiora

Ko te Biotin tetahi B huaora matatini hei mea tika mo te mahi tika o nga putake e hua ai nga makawe pahau, ahakoa ka uru ki nga kai pera i te kai, te miraka he hua manu ranei, me taunaki kia 2, 5 mg ia ra, hei whakaohooho i te tupu o te pahau.

Rapua nga korero mo te mea kei hea ka hoko i tenei momo taapiri.

4. Mirimuhia te mata me te eucalyptus

Ko te mirimiri te tikanga pai hei whakapiki i te toto i tetahi rohe, hei whakapai ake i te kawe o nga matūkai me nga huaora. Na, ko te mirimiri i te mata ka awhina i nga follicle ki te tango i nga taonga e tika ana hei whakanui ake i nga makawe.

Hei taapiri, i te wa e whakamahi ana koe i te hinu nui o te eucalyptus, ka honohono ano i ona taonga totokona me te antimicrobial, e whawhai ana i nga kitakita me nga harore ka taea te ahua o te riri o nga makawe. Kia tika te mirimiri me:

1. Tukuna etahi pata hinu hinu ki runga i nga maihao;
2. Pa ki te kiri, pahau ranei;
3. Mahia nga nekehanga porohita me ou maihao ki te rohe pahau;
4. Horoihia te kiri ki te wai mahana.

Me mahi tenei mirimiri kia 2 wa i te ra, i te oho ake i mua i te moenga, hei tauira.

5. Whakakakahia to mata kia rua i te wiki

Ko te whakapakeke i to mata te mea nui kia ma o to kiri ka tango i nga kiri mate ka aukatihia pea o makawe. Hei taapiri, ka tango ana i te paru, ka mutu ko te awhina i nga mahi a nga follicle.

Hei whakakii i te whakapiri, he mea tika kia whakamakuku i te kanohi kia kotahi te ra i te ra kia pai ai te whakamakuku o te kiri kia pai ake ai te haere o nga makawe ki roto i te pore.

6. Moe 7 ki te 8 haora i te po

He mea nui te moe ki te whakatika i nga kiri kiri me te whakaihiihi i te mahinga o nga follicle, no reira, e taunaki ana kia moe i waenga i te 7 ki te 8 haora i te po. Ko nga taane e moe ana i te iti iho o taua wa ka uaua ki te whakatipu pahau me o ratou makawe.

7. Mahi yoga, whakaaroa ranei

Ko nga mahi whakangawari penei i te mahi yoga, te whakaaroaro, te panui pukapuka ranei, hei awhina ki te whakaheke i nga taumahatanga kua kohia i te awatea. Mena he nui rawa te ahotea, ka nui ake te hua o te tinana ki te cortisol, he taonga e puhoi ai te hanga testosterone, te homoni whakatipu makawe tino nui. Na, ko nga tane e noho taumaha ana, kaore i a ratau rautaki ki te whakahaere, ka uaua ake pea te whakatipu pakihau.

Anei etahi o nga tikanga tino pai hei whakaora i te awangawanga o ia ra.