Me pehea te whakamakuku i etahi atu kiri maroke

Toka Te Manawa

• Huaora Strawberry hei pupuri i te kiri o te kiri
• Te wai papaya hei pupuri i te kiri o te kiri

Hei whakamakuku i te kiri maroke me etahi atu kiri maroke, e taunaki ana kia pau nga kai o ia ra, penei i te chestnut hoiho, hazel makutu, korakora Ahia he purapura karepe ranei, na te mea he kai nga kai ki te whakamakuku i te kiri me nga makawe.

Ka taea te pau i enei i roto i o raatau taiao, i te ahua o te tii, ma roto ranei i nga taapiringa e hokona ana i nga toa kai hauora, i te whakahaere rongoa ranei.

Ko etahi atu tohutohu nui mo te whakamakuku i te kiri maroke, maroke me te kiri honohono ko:

• Inu kia nui te wai i te awatea;
• Pau nga kai whai-wai i ia ra, penei i nga huarakau huawhenua ranei;
• Aukati i te makariri me te hau;
• Tukuna he kiriaku mo te wa e tika ana, ina koa i te ata me te ahiahi.

Ko te kiri maroke taapiri ehara i te raru o te kiri anake, engari he kiri rere ano hoki, no reira me haumi te tangata ki te kai i nga kai e whakaohooho ana i te toto, penei i era kua whakahuatia ake nei.

Hei taapiri, ka taea e koe te whakakotahi i te rongoa me te whakamahi i te kirikiri pai i muri i te kaukau i ia ra, ka taea hoki e koe te karo i nga pati wai wera, kia kore ai e maroke rawa atu te kiri.

Huaora Strawberry hei pupuri i te kiri o te kiri

He rongoa maori tino pai hei whakamakuku i to kiri ko te rōpere me te wai raspberry.

Kai:

• 3 rōpere
• 3 raspberry
• 1 punetēpu o te honi
• 1 kapu (200 ml) o miraka miraka

Aratau whakarite:

Patupatua noa nga kai i roto i te whakaranu. Ko tenei rongoa o te kaainga me inu i nga wa e 2 i te ra.

Ko nga mea e whakamahia ana i roto i tenei rongoa kaainga he mea tino pai hei whakahinuhinu i te kiri o te hunga e pangia ana e te kiri pakihaki, ngongo ranei, nga ahuatanga o te momo kiri maroke. Ahakoa he momona te raspberry i te huaora E e kiia ana ko te "vitamina ataahua", ko te rōpere he puna pai mo te-huaora A, hei tiaki i te kiri ka whakakore katoa i nga toxins mai i te tinana.

Te wai papaya hei pupuri i te kiri o te kiri

Ko te tunu wai papaya hei whakamakuku i te kiri he tino pai mo te whakatutuki i tenei whaainga na te mea kei roto nga kai hei awhina i te tinana me te whakahou i te kiri.

Kai whakauru

• 1 papaya
• 1/2 karoti
• 1/2 rēmana
• 1 punetēpu o te harakeke
• 1 koko o te iroriki witi
• 400 ml o te wai

Aratau whakarite

Tapahia te papaya ki te haurua, tangohia ona purapura ka whakauru ki roto i te miihini whakakotahi me etahi atu kai. Whai muri i te whiua pai ka reka ki to reka me te wai kua rite ki te inu.

Hei taapiri ki te whakamakuku, ko tenei rongoa kaainga hei whakarato i etahi atu painga ki te kiri, penei i te tiaki nui atu i nga hihi o te ra me te aukati i te koroheketanga o te wa.