Me Pehea Te Whakapai Ake i te Ngawha

Toka Te Manawa

• Nga kai hei whakapai ake i te kopu kua mau
• Me pehea te whakapai ake i te kopu piri i te wa hapu
• Me pehea te whakapai ake i te kopu kua mau o to peepi
• Me pehea te whakapai ake i te whēkau riri

Hei whakapai ake i te mahinga o te kopu kua mau, he mea nui kia inumia te 1.5 ki te 2 rita o te wai i ia ra, te kai i nga kai hei awhina i nga huakita puku, penei i te miraka miraka, te kai i nga kai whai kiko-nui pera i te broccoli me nga aporo, me te korikori tonu .

Hei taapiri, ko te taapiri me nga probiotics, he huakita nui hei whakahaere i te whaa, i nga muka ranei, ka taea te whakamahi. Ko tenei taapiringa kia tohu i nga wa katoa e te taakuta, ki te kai totika ranei.

Nga kai hei whakapai ake i te kopu kua mau

Ko etahi tauira o nga kai hei awhina i te kopu kua mau.

• Te miraka miraka, te miraka rewena ranei, penei i te kefir
• Harakeke, sesame, aramona
• Parani totokore, pata Parani Katoa,
• Ka pihi ake a Brussels, broccoli, kāreti, asparagus, beets, kōkihi, chard, artichoke
• Hua huarakau, kawa, sapodilla, ira, pupunha, cambucá, bacuri, pea i roto i te anga, karepe, aporo, tangerine, rōpere, pītiti

Ko nga otaota penei i te pini, te pī, te pīni fava me te pīpī, he taonga ki te muka ka awhina ki te whakahaere i te whēkau, engari me kai me te kore he kiri na te mea ka puta mai nga kiriu i nga haurehu o te puku, ka pupuhi te pupuhi me te maatanga.

Kia mohio atu ano koe me pehea te whakapai ake i nga haurehu o te puku, tirohia: Me pehea te whakakore i nga Haehae.

Me pehea te whakapai ake i te kopu piri i te wa hapu

Hei whakapai ake i te kopu i te wa e hapu ana he mea nui kia kai i te kai totika mo nga hua me nga huawhenua, me kai e 5 nga wa i te ra.

Ko tetahi tohu pai ko te kai i te paramu pango maroke ia ra. Rapua nga korero mo te whakapai ake i to kopu haputanga i: Te Koroke i te wa e hapu ana.

Me pehea te whakapai ake i te kopu kua mau o to peepi

Hei whakapai ake i te puku o te peepi kua mau te mea nui kia tiaki te whaea i te whangai mena kei te whangai ia i te peepi, me te karo i nga kai kua whakarārangitia i runga ake nei. Ko tetahi atu waahanga ko te tuku i te peepi ki te wai karaka tuturu i waenga i nga kai.

Ka kai ana te peepi i nga huawhenua, ka taea e koe te whakanui i te wai i roto i te hupa kia nui atu ai te wai. Mena kua kai ke koe i te porridge, ka taea e koe te whakamatautau kia nui atu te wai o te porridge, te huri ranei i te maiwana maihi, te raihi, te paraoa paraoa ranei mo te otaota, hei whakaora i nga whekau.

Me pehea te whakapai ake i te whēkau riri

Hei whakapai ake i te whanuitanga o te kopu, he mea nui ki te whakaheke, ki te whakakore ranei i nga kai momona mai i te kai, me te kawhe, te waipiro me te huka na te mea ka kaha ake te riri o te puku.

Hei ako atu mo te kai whakarihariha o te peepi tirohia: Te kai mo te koha ngawari