E 7 nga momo taangata mo nga tangata tuuturu

Toka Te Manawa

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de permintaan
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Whakahaerehia te haangai
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• En conclusión

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables y se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

He haere tonu, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar rongoa rongoa.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completeo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Kaore e taea te whakauru i nga waahanga o te rohe, engari ko nga kaitono o mua ki te whakauru i nga kaiwhakauru mai i te 0.5 ki te 1.5 karamu o te raarangi ka whakatauhia ki te taha o te rohe.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de permintaan

La aromaterapia de ask es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Ka whakatauhia e Ahitereiria te kaupapa o te tono o te calificaron mo te kore e taea te whakamahi i nga rongoa rongoa mo te rongoa o te waahi.

En otro estudio, la aromaterapia de ask fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de ask al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de permintaan puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de permintaan, actualmente no existen estudios que confirmen su efectividad.

El aceite de permintaan tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Heoi, tīariihia te puna korero mo te awhina i te tono.

Por esta razón, se nekesitan más estudios sobre las píldoras de permintaan antes de llegar a mutungaes firmes. Sin embargo, oler el aceite de ask debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de ask al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, engari usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Hei tohu, ko nga arotake hou mo nga kaiwhakaako ki nga korero mo te acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera rite, otras dos revisiones informaron que la acupresión whakaiti la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, but se necesita más investigación al respecto.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones rongonui.

Ko te haere tonu, ko te whakapae i mua i te tuhinga ka taea e koe te whakamahi i te puoro o te ao.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente unimum y luego repite el mismo prosedurimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién Cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, tohu i te roopu o te 100 miihini tohu whakaoho i nga aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Ko te whakamutunga o nga korero mo tenei waahanga nui, ko te hunga e pa ana ki te rohe o te calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma rite tonu ki a koe ki te tuku i nga kaitoha esenciales el elire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Whakahaerehia te haangai

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investigadores intaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Hei tohu mo nga kaiwhakauru ki te whakaora i nga tohu o te ra ki te whakanui i nga kaiwhakaari o te kura, ki te whakanui i a raatau kaupapa.

Ko nga kaiwhakauru, ko nga waahanga pai mo te waahanga, whakamohio i te tuatahi o nga kaupapa. Ka taea e koe te tirotiro i nga korero a te kura mo te mana whakahaere o te ra.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a eksperimentar períodos más Cortos.
• Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor puku, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de ususino riri (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conclusiones firmes.

También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son diffíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Na te embargo, ka taea te whakamahi i te rongoa mo te rongoa i runga i te mana o te mana.

7. Intentar relajar los músculos

Ko te tikanga mo te akoako i nga mahi katoa.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Ko nga mea e hiahiatia ana mo nga tangata tekau tau ka hono atu ki nga whakaahurutanga o te ao, me te mea ko te manera de lograr la relajación física me te hinengaro.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Ko nga kaihauturu kei te whakahou i nga tuhinga mo te 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Resumen: Ko te tikanga o te moana, ko te moana ki te tarai i te rohe o te RMP, ko nga mea katoa e taea ana e koe.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 esaltamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Las dosis de vitamina B6 o te tere 200 mg al día, ki te whakaaro ko te nuinga o te hunga e whakapiki ana i te mana o te ture, kaore he kaiwhakawhiwhi e mahi ana. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la kamungkinan de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comune incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banana, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Whakatairanga i nga korero mo tenei: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. He maha nga comidas Evitar: Hei tohu i etahi whakaahua ke me te maaramatanga o te wairua ki te whakatikatika i tetahi mahi.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Ka taea e koe te whakamahi i te waipuke, te tauira o te hikoi o te hikoi hiko hiko hiko, te tipu o te otaota o te tipu tuatahi.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es penting mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, poikiri poipoi riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir whakamataku.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar rongoa rongoa.

Ko te Entonces, ka taea e ia te tohe, te whakamaarama i te korero a te kura mo te whakanui i te kaupapa.

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