5 nga wharanga hakinakina e mohiotia ana me aha te mahi

Toka Te Manawa

• 1. Marara
• 2. Taumaha uaua
• 3. Te pungarehu turi
• 4. Nukunuku
• 5. Pakaru
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mahi wawe i muri o te wharanga hakinakina ehara i te mea nui hei whakaora i te mamae me te mamae, engari he awhina ano kia kore e raru nga wa roa, me te tere ake ki te whakaora i te kaiwhakataetae.

Na, ko te mohio ko nga aitua e kaha kitea ana i nga hakinakina ana me aha te mahi i ia horopaki he mea nui mo te hunga e whakangungu ana, e whakapiri atu ana ranei ki tetahi e mahi hakinakina ana.

Ko nga mahi e raru ana kia whara tetahi o nga hakinakina ko nga mea e tino pa ana, penei i te whutupaoro, poipoi poiwhana, whutupaoro ranei.

1. Marara

Ka puta te pungarehu ka tu he ana to waewae, a, no reira, he mea noa ka rere koe, hei tauira. I te wa o te pungarehu, ko te mea ka huri ke te koromatua i runga i te ahua nui, ka nui rawa atu nga hononga o te rohe, ana ka pakaru pea.

Ko tenei momo whara ka nui rawa te mamae o te rohe, ka whanake te pupuhi o te pona, no reira ka uaua pea te haere o taua tangata. I te nuinga o nga wa, ka pai ake enei tohu i roto i etahi ra, engari ki te noho tonu, ki te kino ranei, ka taunakihia kia haere ki te hohipera.

Me aha: ko te mea tuatahi ko te tono i tetahi kokiri makariri ki runga i te rohe, kia ngana ki te whakahaere i te pupuhi me te whakaiti i te mamae. Kia maha nga wa e whakamahia ai te makariri i nga haora 48 tuatahi, mo te 15 ki te 20 meneti. Hei taapiri, me whakakorikori e koe te waewae me te takai taatai ​​kia mau tonu te okiokinga kia pai ra ano nga tohu, kia pai te hiki o te waewae. Tirohia nga korero taapiri mo te maimoatanga o te pungawerewere i te kaainga.

2. Taumaha uaua

Ka puta te uaua, ka totoro ranei, ka totoro ana te uaua, ka pakaru te pakaru o etahi uaua, ina koa i te hononga i waenga o te uaua me te uaua. Hei taapiri, he kaha ake te taumaha ki nga taangata e whakareri ana mo te taitara toa, takaro ranei, kua puta ke i nga wa o muri, i muri ranei i nga mahi tinana nui.

Ka pa ano hoki te totoro ki nga taangata pakeke ki nga taangata he nekehanga toutou ka mate i te tendonitis.

Me aha: tohaina te huka ki te papa mamae mo te 15 ki te 20 meneti, ia rua haora, mo nga ra 2 tuatahi. Hei taapiri, me neke te waewae ka neke ki runga ake i te taumata o te ngakau. Tirohia nga korero mo te rongoa i nga uaua o te uaua.

3. Te pungarehu turi

Ko te pungarehu o te turi tetahi o nga wharanga hakinakina i nga wa katoa, i pa mai i te whiu o te turi, o te nekehanga ohorere ranei, na te kaha o te toronga o nga hononga o nga turi.

I enei keehi, ko nga tohu e pa ana ki te mamae nui o te turi, te pupuhi me te uaua ki te piko i te turi, ki te tautoko ranei i te taumaha o te tinana i runga i te waewae. Hei taapiri, mena ka kaha rawa te whiu, tera pea ka pakaru te pehanga, ka pakaru mai pea te turi.

Me aha: he mea nui kia kaua e waiho te taumaha ki runga i te turi e pa ana, no reira, me okioki te tangata me te hiki o te waewae. Hei taapiri, he mea nui te tono kokiri makariri, a me tono kia 20 meneti i nga haora 2 i nga haora 48 tuatahi. I nga wa o te mamae tino mamae he mea nui ki te korero ki te taakuta, ki te aromatawai mena ka pakaru mai nga hononga me te tiimata i nga rongoa tika, ka taea ana ma nga kaiwhakaora mamae noa iho me mahi pokanga ranei.

Kia maarama ki te take ka puta te pungarehu o te turi, me nga maimoatanga ka hiahiatia.

4. Nukunuku

Ka puta te nekehanga ka neke atu tetahi wheua mai i te hononga na te kaha o te whiu o te hinga ranei, na te kaha o te mamae o te hononga, te pupuhi me te uaua ki te neke i te peka kua pa. He maha tonu te huringa o nga mokopuna i roto i nga tamariki, kaati ka kitea i nga waahi katoa, ina koa i runga i te pakihiwi, poro, piko, turi, waewae me te waewae

Me aha: ko te mahi tuatahi ko te whakamatau ki te whakaheke i te peka i te waahi pai. Mo tenei, ka taea te whakamahi i te pito, hei tauira, kia kore e neke te hononga. Na, me tuku te huka ki runga i te papanga honohono kia kore ai e pupuhi, ka karanga i te waka tūroro, waea atu ki te 192, ka haere ranei ki te hohipera, kia whakahokia te koiwi ki tona waahi tuuturu.

Kaua rawa koe e tarai ki te tuu i te koiwi ki roto i te hononga me te kore he tohunga ngaio hauora, na te mea ka whara pea te uaua o te uaua. Tirohia nga korero taapiri mo te huringa me te aha hei mahi.

5. Pakaru

Ka puta te whati ka kitea he mutu i te mata o te koiwi. Ahakoa he maamaa te mohio ki te nuinga o nga whatianga, na te mea he mamae tonu te haere o te pehanga me te rerekee o te peka, ko etahi, e mohiotia ana kaore i te oti, he uaua ake te kite atu, na te mamae tonu o te papa whenua e puta ai.

Tirohia me pehea te tohu tika i nga tohu me nga tohu o te whati.

Me aha: I nga wa e whakapaehia ana he whati, he mea nui ki te whakakorikori i te peka ka haere ki te hohipera ki te mahi i te hihi-X ka tiimata te maimoatanga tika, me te noho tonu me te peka ki te maka.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Whai muri i nga momo whara hakinakina he mea nui tonu kia tiro ki te taakuta, ina koa mena kaore e pai ake nga tohu i muri i nga haora 48, mena he momo herenga, he hauarea ranei. Ma teera, ka taea e te taakuta te aata aromatawai tinana, te tono i nga whakamatautau penei i te X-ray ka tiimata te maimoatanga tika, mena e tika ana.

Hei taapiri, ahakoa kaore e tika te rongoa motuhake, ka whakahau pea te taakuta i te whakamahinga o te anti-inflammatories, o te mamae ranei o te mamae, hei whakaora i nga tohu me te whakatere i te whakaoranga.