5 nga painga o te hinu kokonati me pehea te whakamahi tika

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati
• 1. Ki te ngaro taumaha
• 2. Hei tunu kai
• 3. Hei whakamakuku i nga makawe
• 4. Hei whakamakuku i te kiri
• Me pehea te mahi hinu kokonati i te kaainga

Ko te hinu kokonati he hinu momona mai i te kokonati maroke he kokonati hou ranei, e kiia ana he hinu kokonati kua oti te whakato, he wahine rangatira ranei. Ko te hinu kokonati taapiri tonu te mea e tino whai hua ana te hauora, na te mea kaore e whai i nga tikanga whakamahine, kaore e ngaro nga matūkai, kaore hoki e pa ki nga wera nui.

Ko te hinu kokonati taiao he tino pukenga na te mea, hei taapiri ki te kai, ka taea ano te whakamahi hei peera mo te kanohi, i roto i te makawe makawe. Ako atu mo te hinu kokonati wahine taapiri.

Ko nga tino painga o te hinu kokonati ko:

1. Te whakapakari i te punaha aarai mate, na te kaha o te waikawa lauric;
2. Te whakamakuku i te kiri me nga makawe, e tika ana ki ona kai totika;
3. Nga painga anti-tawhito o te kiri, mo te kaha o te hinu konupora;
4. Te takoha ki te whakaheke i te taumaha, i te mea he maha nga rangahau e tohu ana ko tenei hinu ka whakanui i nga whakapaunga pngao me te waikura ngako;
5. Kua piki te makona, na reira ka awhina i te whakaheke i te taumaha, na te mea kua whakaitihia te hiahia ki te kai.

Hei taapiri, ko te hinu kokonati e kiia ana ka taea te taurite i nga taumata o te cholesterol me te whakapai ake i te whaa, engari kaore tonu i te riterite nga rangahau.

Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati

Anei me penei te whakamahi i te hinu kokonati me te whakamahi i ona painga katoa:

1. Ki te ngaro taumaha

Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te hinu kokonati te whakaheke i te taumaha na te mea kei roto nga mekameka triglycerides mekameka, ka ngaua ki roto i te puku, ka haere totika ki te ate, ka whakamahia hei momo kaha, ka whakamahia e nga okana pera i te roro. me te ngakau, na reira kaore i te rongoa i te kiko adipose i te ahua o te momona.

Ahakoa tenei, ko tenei hinu kaua e uru ki te rahinga nui, na te nui o te uara calories.

Ako atu mo te hononga i waenga i te hinu kokonati me te whakaheke taumaha.

2. Hei tunu kai

Hei tunu hinu kokonati ka taea te whakamahi i roto i nga tini huarahi, penei i te tumete, ki te tunutunu i te kai, ki te mahi keke ranei ranei.

Ki te mahi i tenei, whakakapi noa i te ngako e whakamahia ana i etahi wa, penei i te hinu putirā, te pata, te hinu oriwa ranei, hei tauira, me te hinu kokonati i te rahinga rite. Na, ki te whakamahia e te tangata e 2 punetēpu hinu oriwa, whakakapi noa iho ki te 2 punetēpu hinu kokonati kia pai ai ona painga, he nui ake ka puremu te hinu kokonati. Heoi, kaore e taunaki kia nui atu i te 1 punetēpu mo ia ra.

He mea nui kia kite, kia kaua e whakamahia he hinu kokonati wahine taapiri ki nga kai parai, na te mea ka wera i te mahana o raro, ka whakatauritea ki te hinu putirā.

Tirohia tetahi tohutao reka o te avocado brigadeiro me te hinu kokonati i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

3. Hei whakamakuku i nga makawe

Ko te whakarite i nga kopare i te kaainga me te hinu kokonati he tino ngawari. Ko te kiri o te aloe vera me te honi me te hinu kokonati, peera i te panana me te awhekareti me te hinu kokonati, tae atu ki te ranunga ngawari o te hinu kokonati me te hinu oriwa, he kopare a-whare te pai ki te whakamakuku me te poipoi i nga makawe maroke, kaore he oranga, me te ngawari.

Me pania enei kopare ki runga i nga makawe hou ka horoi ka horoi ki te taora, a ka taea te mahi i waenga i te 20 ki te 25 meneti, katahi ka taunakihia kia horoia ano nga makawe ki te hopi ki te tango i nga toenga katoa. Hei taapiri, hei whakarei i te painga o nga kopare, ka taea te kowhiri i te potae wera, i te tauera maku maku ranei, na te mea ka kaha ake te whakapiki. Tirohia hoki me pehea te whakamahi i te hinu hou kia ngaro te taumaha me te whakamama i to kiri me o makawe.

4. Hei whakamakuku i te kiri

Na te kaha o te hinu kokonati me te aukati i te hinu kokonati, he hoa nui no te kiri, no reira, ka taea te whakamahi ki te kanohi, ma te awhina o te huruhuru miro, ka nui ake te rahinga i te rohe kanohi ka ahei. ki te mahi puta noa i te ahiahi.

Ka taea hoki te whakamahi hei peera ngutu, ina koa ka whakaatuhia mai i roto i te ahua totika kia kore ai e puta nga tohu totoro, na te mea ka pai ake te kiri o te kiri.

Hei taapiri, ka taea hoki te whakamahi i tenei hinu hei tango i nga taatai, ara te tango i te kopare waikore.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro ki nga painga nei me te maarama me pehea te whakauru ki te taha hauora.

Me pehea te mahi hinu kokonati i te kaainga

Ka taea hoki te whakarite te hinu kokonati i te kaainga, penei:

Kai whakauru

• 3 karaihe wai kokonati;
• E 2 nga kokonati peariki paraoa i tihorea ka tapahia kia paku.

Aratau whakarite

Ko te mahi tuatahi ki te hanga hinu kokonati ko te whiua o nga kai katoa ki roto i te miihini whakaranu ka whakaranu ranei me te kakahu ma ka maka i te wai ki roto i te pounamu, me noho tonu ki tetahi waahi pouri mo nga haora 48. Whai muri i tenei waa, me tuu te pounamu ki tetahi waahi raumati, tiakina mai i te marama, mo etahi atu 6 haora.

Whai muri i te 6 karaka, me tuu e koe te pounamu ki roto i te pouaka whakamātao mo te 3 haora. Ma tenei, ka whakapakarihia te hinu kokonati me te tango, me tapahi te pounamu ki te waahi e kitea ai te wehenga o te wai me te hinu, ma te whakamahi noa i te hinu, me whakawhiti ki tetahi ipu me te taupoki.

Ka pai te hinu kokonati hei kai ka riro ana hei wai, kaore he take o te penapena ki te pouaka whakamātao.