E 5 nga huarahi hei maka tika me te ahuru

Toka Te Manawa

• E 5 nga huarahi hei akiaki i te ruaki
• 1. Horoi rawa o ringaringa
• 2. Tuohu i mua o te ipu
• 3. Whakapakia to matimati ki to korokoro
• 4. Inu 1 wai o te wai
• 5. Tatari 30 meneti i mua i te parai i o niho
• Nga raru pea ka raru i te ruaki
• He aha te take ka ruaki
• Ka kore e kii i te ruaki

Ko te ruaki te tikanga o te tinana hei whakakore i nga kai kua horomia, i nga mea paitini ranei kei roto i te kopu, no reira, ka tino hiahiatia ana, ka ruaki te tinana i te ruaki. Na, ko te ruaki me uru noa mai i te wa e puta ana he kupu taunaki mai i te taakuta, i te mea ranei kua kainga tetahi mea e kino ana te kare, kaore ano kia pai ake.

I nga ahuatanga kua horomia e te tangata he paitini kawa, etahi momo wai whakapataritari ranei, penei i nga hua horoi, ko te mea pai kia kaua e raru i te ruaki, na te mea ka uru ano tenei wai ki roto i te korokoro, ka mate pea. Ko te mea pai, i enei ahuatanga, me haere wawe koe ki te hohipera ki te tiimata i nga maimoatanga e tika ana. Anei me mahi ka inu te tangata i te paihana, ki te horoi ranei i nga hua.

E 5 nga huarahi hei akiaki i te ruaki

Ki te whakaoho tika i te ruaki me te karo i te maha o nga wairangi, o nga raruraru nui ranei, me:

1. Horoi rawa o ringaringa

He mea nui tonu te horoi i o ringaringa, na te mea ka aukati i te kawe o te kitakita me etahi atu moroiti ki te korokoro, hei aukati i te timatanga o nga mate penei i te tonsillitis, hei tauira.

2. Tuohu i mua o te ipu

Ko te tuturi i mua o te wharepaku tetahi o nga waahi pai rawa atu me te ahuru ki te ruaki, heoi, me karo te taumaha o te kopu, na te mea ka kaha ake te awangawanga.

3. Whakapakia to matimati ki to korokoro

I te tiimatanga o te korokoro he tohu ka taea te whakakii kia puta ai te hiahia ruaki. Ki te mahi i tenei, tohua to maihao ki roto i to waha ka paatohia te tuaina o muri o to arero, i te rohe ka tiimata to korokoro. Ko te hiahia ki te ruaki he tata tonu, engari me mahi e etahi taangata tenei mahi e rua, e 3 wa ranei i mua i te kaha o te ruaki, i te mea ka ngana te tinana ki te aukati i te tohu i nga wa tuatahi.

4. Inu 1 wai o te wai

Whai muri i te ruaki he mea nui ki te inu i tetahi karaihe wai hei tango atu i te waikawa haukaha nui rawa atu e piri ana ki nga pakitara o te korokoro ka mate ai te weranga iti me te pupuhi.

5. Tatari 30 meneti i mua i te parai i o niho

Ahakoa i muri i te ruaki he hiahia nui kia whakakorea te reka o te waha, he pai ake te horoi noa i te wai, i te mea he uaua te uhi o nga niho ka pa ana ki nga puku o te puku. Na, me tatari koe mo te 30 meneti i mua i te parai i o niho.

Nga raru pea ka raru i te ruaki

Ko tetahi o nga raru ka raru ki te ruaki ko te tupono ka pa te mate kakumonia. I te mea ka ruaki ana nga mea o roto i te kopu, ka hoki ano ki te waha, ana, i te waa e mahi ana, ka tupono ka koha etahi o enei korero ki nga pungarehu. Mena ka pa ana tenei, ka puta te mumura ka tupu ana nga huakita i te kai kua horomia kei roto i te pūkahukahu, ka puta ko te niumonia.

Heoi, ko te ruaki i te nuinga o te wa ka pa he kino ki te esophagus me te waha, na te mea he waahi me nga kiriuhi mucous tino tairongo kaore i te rite ki te whakapiri atu ki te waikawa haumanu.

He aha te take ka ruaki

Ahakoa ko te tino hiahia ki te ruaki he nui noa atu, he waahi ka kitea he rereketanga o te tinana. Ko etahi ko:

• Nga raru o te puku, penei i te taapiri me te aukati i te puku;
• Nga rereketanga o te punaha kai, pēnei i te paitini kai te whewhe ranei;
• Ka rereke nga punaha ohorere, pēnei i te meningitis, hydrocephalus, te puku ranei;
• Tuhinga o mua, ina koa i muri i te wiki 6 o te wa hapu;
• Te whakamahi rongoa, penei i te Digoxin, Codeine, te chemotherapy ranei.

Ahakoa etahi ahuatanga ka taea e koe te whakaputa i te ruaki me te kore e raru, mena he nui tonu te hiahia ki te ruaki kaore e pai ake, kei te taha ranei etahi atu tohu penei i te toto, te haunga piro ranei, me haere ki te hohipera ki te aromatawai i te ahuatanga.

Tirohia he aha nga take 10 o te ruaki.

Ka kore e kii i te ruaki

Ko te ruaki kaua e whakamahia hei tango i te kai mai i to puku na te mea kua nui rawa to kai. Mena he penei tonu te tupu, akene ka pa atu koe ki te bulimia, he momo mate kai e raru ai te tangata i muri i te kai kia kore ai e taumaha. Ako atu mo bulimia me pehea te whawhai.

Hei taapiri, mena kua inu koe i tetahi paitini, horoi ranei i nga hua, kaua hoki e ruaki, i te mea he nui te tuponotanga ki te wera i te ngongo.