Tohu CoQ10: E hia nga moni e tangohia i ia ra?

Toka Te Manawa

• He aha te CoQ10?
• Nga Tohutohu Whakatikatika na te Tikanga Hauora
• Te Whakamahi Rongoa Statin
• Te Mate Hinengaro
• Te Pakihi Migraine
• Te koroheketanga
• Mate huka
• Kohungahunga
• Mahinga Mahi
• Nga Paanga o te Taha
• Te Raina Raro

Ko te Coenzyme Q10 - e mohiotia ana ko te CoQ10 - he kohinga e hua ake ana to tinana.

He maha nga waahanga nui e mahia ana, penei i te mahi pngao me te tiaki mai i te kino o te pūtau hāora.

Kei te hokona atu ano he pepa taapiringa hei rongoa i nga momo hauora me nga mauiui.

Kei i te ahua o te hauora e ngana ana koe ki te whakapai ake, ki te whakatau ranei, ka rereke nga taunakitanga inenga mo te CoQ10.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga rongoa pai mo te CoQ10, kei i o hiahia.

He aha te CoQ10?

Ko te Coenzyme Q10, ko te CoQ10 ranei, he rongoa rongoa momona-wairewa kei roto i nga waahanga tangata katoa, me te kaha o te mitochondria.

Ko te Mitochondria - e kiia ana ko nga whare kaha o nga ruma - he hanganga motuhake hei whakaputa adenosine trifosfate (ATP), koinei te puna nui o te kaha e whakamahia ana e ou ruma ().

E rua nga momo rereke o te CoQ10 kei roto i to tinana: ubiquinone me ubiquinol.

Ka hurihia te Ubiquinone ki tona momo hohe, ubiquinol, ka ngongo tonu ka whakamahia e to tinana ().

I tua atu i te mea e hangaia ana e to tinana, ka taea e CoQ10 te tiki mai i nga kai tae atu ki nga hua manu, ika momona, kai kiko, nati me te heihei ().

Ko te CoQ10 te mea nui ki te whakaputa i te kaha me te mahi hei antioxidant kaha, hei aukati i te whakatupuranga tuwhena koreutu me te aukati i te kino o te pūtau ().

Ahakoa ko CoQ10 to tinana, he maha nga waahanga ka pau i a ia nga taumata. Hei tauira, ko te tere o tana mahi ka tino heke ki te tau, e pa ana ki te timatanga o nga ahuatanga e pa ana ki te tau penei i te mate manawa me te paheketanga o te hinengaro ().

Ko etahi atu o nga ngoikoretanga o te CoQ10 ko te whakamahinga o te rongoa statin, ko te mate o te ngakau, ko te ngoikoretanga o te matūkai, ko te whakarereketanga o te iranga, te ahotea o te waikura me te mate pukupuku ().

Ko te taapiri me te CoQ10 kua whakaatuhia mai ki te aukati i te kino ki te whakapai ake ranei i nga ahuatanga e pa ana ki te ngoikoretanga o tenei waahanga nui.

Hei taapiri, i te mea e uru ana ki te mahi kaha, kua whakaatuhia mai nga taapiringa CoQ10 hei whakanui i nga mahi hakinakina me te whakaheke i te mumura ki nga taangata hauora kaore nei i te tino ngoikore ().

Ko te CoQ10 he pūhui me te maha o ngā mahi nui i roto i tō tinana. He maha nga waahanga ka pau i te taumata CoQ10, na reira ka tika kia pai te taapiri.

Nga Tohutohu Whakatikatika na te Tikanga Hauora

Ahakoa ko te 90-200 mg o CoQ10 ia ra e taunakitia ana, ka rereke nga matea mo te tangata me te ahuatanga e rongoa ana ().

Te Whakamahi Rongoa Statin

Ko te Statins he roopu rongoa e whakamahia ana hei whakaheke i te toto totika o te konupora, o nga triglycerides ranei hei aukati i nga mate ngakau ().

Ahakoa he pai te rongoa i enei raau taero, ka raru pea nga paanga o te taha, penei i te whara o te uaua me te mate o te ate.

Ka raru hoki a Statins ki te hanga waikawa mevalonic, e whakamahia ana hei hanga CoQ10. Kua whakaatuhia tenei ki te tino whakaheke i nga taumata CoQ10 i roto i nga toto me nga kiko uaua ().

Kua whakaatuhia e te rangahau ko te taapiri ki te CoQ10 te whakaheke i te mamae o te uaua o te hunga e whai ana i nga rongoa statin.

He rangahau i roto i te 50 nga taangata e mau ana i nga rongoa statin i kitea ko te horopeta o te 100 mg o CoQ10 ia ra mo nga ra 30 i whakaitihia te mamae o te uaua e pa ana ki te statin i te 75% o nga tuuroro ().

Heoi, ko etahi atu rangahau kaore i puta he painga, me te whakanui i te hiahia kia nui ake nga rangahau mo tenei kaupapa ().

Mo te hunga e inu ana i nga rongoa statin, ko te taunakitanga rongoa tikanga mo te CoQ10 ko te 30-200 mg ia ra ().

Te Mate Hinengaro

Ko te hunga e mate ngakau ana, penei i te ngoikore o te ngakau me te angina, ka whai hua pea koe mai i te tango i te taapiringa CoQ10.

Ko te arotake o nga rangahau 13 mo te hunga ngoikore te ngakau i kitea ko te 100 mg o te CoQ10 ia ra mo nga wiki 12 kua pai ake te rere o te toto mai i te ngakau ().

Ano hoki, kua whakaatuhia he taapiri hei whakaiti i te maha o nga haerenga ki te hohipera me te tupono ka mate koe i nga take e pa ana ki te ngakau o te hunga takitahi kore ngakau ().

He kaha te CoQ10 ki te whakaheke i te mamae e pa ana ki te angina, ko te mamae o te uma i puta mai na te uaua o to ngakau kaore i tino nui te oxygen ().

Ano hoki, ma te taapiri e whakaiti ai nga take morearea o te ngakau, penei ma te whakaheke i te "kino" o te LDL cholesterol ().

Mo te hunga mate ngakau angina ranei, ko te taunakitanga rongoa tikanga mo te CoQ10 ko te 60-300 mg ia ra ().

Te Pakihi Migraine

Ka whakamahia ana ko koe anake, ka honoa ranei me etahi atu matūkai, penei i te konupora me te riboflavin, kua whakaatuhia mai te CoQ10 hei whakapai ake i nga tohu migraine.

I kitea ano hoki kia maama ake te mate pukupuku o te upoko ma te whakaheke i te awangawanga haurangi me te whakaputa koretake, tera pea ka peke te heke.

Ko te CoQ10 te whakaheke i te mumura i roto i to tinana ka whakapai ake i te mahi mitochondrial, hei whakaiti i te mamae e pa ana ki te migraine ().

He rangahau e toru-marama i roto i nga waahine 45 i whakaatuhia mai ko te hunga i tukinotia ki te 400 mg o te CoQ10 ia ra ka whakahekehia te nui o te auau, te pakeke me te roa o nga heke, ka whakatauritehia ki te roopu placebo ().

Mo te whakamaimoa i nga migraines, ko te taunakitanga rongoa tikanga mo te CoQ10 ko te 300-400 mg ia ra ().

Te koroheketanga

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko nga taumata CoQ10 ka mimiti i te tau.

Kia hari, ka taea e nga taapiringa te whakatairanga i o taumata CoQ10 ka pai ake pea te kounga o to koiora.

Ko nga pakeke me te taumata toto teitei o te CoQ10 ka kaha ki te kaha ki te kori tinana, ki te heke o te kaha o te ahotea hāora, ka aarai pea i te mate o te ngakau me te heke o te hinengaro ().

Ko nga taapiringa CoQ10 kua whakaatuhia hei whakapai i te kaha o te uaua, i te hiringa me te mahi a tinana i nga pakeke ().

Ki te aukati i te ngoikoretanga o nga tau o te CoQ10, e taunaki ana kia 100-200 mg i ia ra ().

Mate huka

Ko nga taumaha oxidative e rua me te ngoikoretanga o te mitochondrial i honoa ki te tiimata me te ahunga whakamua o te mate huka me nga raruraru e pa ana ki te mate huka ().

Ano hoki, ko te hunga e mate huka ana ka iti ake te taumata o te CoQ10, a ko etahi rongoa mate-mate huka ka pau pea nga toa o te tinana o tenei taonga nui ().

E ai ki nga rangahau ko te taapiri me te CoQ10 te awhina ki te whakaheke i te hanga o nga tuwhena korekore, he ngoi-kore ngatahi nei te kino ki to hauora mena ka piki rawa te tokomaha.

Ka awhina te CoQ10 ki te whakapai ake i te aukati o te taiukino me te whakahaere i nga taumata huka toto ki te hunga mate huka.

He rangahau 12-wiki i roto i te 50 taangata whai mate huka i kitea ko te hunga i whiwhi i te 100 mg o te CoQ10 ia ra he nui te whakaheke i te huka toto, nga tohu o te ahotea hāora me te aukatinga o te taiāki, i whakaritea ki te rōpū whakahaere

Ko nga rongoa o te 100-300 mg o CoQ10 ia ra ka pai ake te whakapai ake i nga tohu mate huka ().

Kohungahunga

Ko te kino o te waikura tetahi o nga tino take o te koretake o te tane me te wahine na te mea he kino te paanga o te parāoa me te kounga o te hua manu (,).

Hei tauira, ko te ahotea o te waikura te mate kino ki te DNA parāoa, ka hua pea te pungakore o te tane, te ngaro ranei o te haputanga ().

Kua kitea e te rangahau ko nga kai kai totika - tae atu ki te CoQ10 - ka awhina pea i te whakaiti i te ahotea hāora me te whakapai ake i te whakatipuranga o nga taane me nga waahine.

Ko te taapiri me te 200-300 mg i ia ra o te CoQ10 kua whakaatuhia hei whakapai ake i te kaha o te pararau, te kaha me te nekehanga o nga tane korekore ().

Waihoki, ko enei taapiringa ka pai ake te hua o te wahine ma te whakaohooho i te urupare o te ovarian me te awhina i te whakaheke i te pakeke o te wahine ().

Ko nga kohinga CoQ10 o te 100-600 mg kua whakaatuhia hei awhina i te whakatipuranga ().

Mahinga Mahi

I te mea e uru ana te CoQ10 ki te whakaputa i te kaha, he taapiri rongonui i waenga i nga kaitakaro me te hunga e hiahia ana ki te whakanui i nga mahi a-tinana.

Ko nga taapiringa CoQ10 ka awhina i te whakaheke i te mumura e pa ana ki te korikori taumaha a kia tere ake te whakaora ().

He rangahau 6-wiki i roto i te 100 kaitakaro Tiamana i kitea ko te hunga i whakakii i te 300 mg o te CoQ10 i ia ra ka nui ake te whakapai ake i te mahi a-tinana - kua whangangahia hei whakaputa mana - kua whakaritea ki te roopu placebo ().

Kua whakaatuhia hoki te CoQ10 hei whakaiti i te ngenge me te whakapiki i te kaha o nga uaua ki nga kaiwhakataetae-kore ().

Ko nga rongoa o te 300 mg i ia ra ka tino whai hua ki te whakatairanga i nga mahi hakinakina i roto i nga rangahau rangahau ().

Ko nga taunakitanga o te rekoata mo te CoQ10 ka rereke i runga i nga hiahia me nga whaainga o tena. Korero ki to taakuta kia kitea te pai o te horopeta maau.

Nga Paanga o te Taha

Ko te CoQ10 e tino manakohia ana, ahakoa he nui rawa te potae o te 1,000 mg ia ra neke atu ranei ().

Heoi, ko etahi taangata e aro nui ana ki te whakahiatotanga ka pa ki nga paanga o te taha, penei i te mate totohutanga, te mate mahunga, te whakapairuaki me te kiri kiri ().

Me maarama ko te tango i te CoQ10 tata ki te moenga ka mate pea te hiamoe o etahi taangata, no reira me pai ki te mau i te ata, i te ahiahi ranei ().

Ka taea e nga taapiringa CoQ10 te taunekeneke me etahi rongoa noa, tae atu ki te whakaheke toto, nga rongoa antidepressants me nga raau rongoa haimou. Whakawhitihia ki to taakuta i mua i te tango i te CoQ10 taapiri (,).

I te mea e wairewa ana te ngako, ko nga mea e taapirihia ana ki te CoQ10 me mahara kia pai ake te ngongo ka tangohia ana me te kai paramanawa ranei kei roto te puna momona.

Hei taapiri, kia mohio ki te hoko taapiri e tukuna ai te CoQ10 i te ahua o te ubiquinol, koinei te mea tino ngongo ().

Ahakoa he pai te aro atu ki te CoQ10, ka raru pea etahi o nga taangata penei i te whakapairuaki, te mate totohu me te mate mahaki, ina koa ka nui te tango i nga inenga. Ka hono pea te taapiri ki nga rongoa noa, na korero ki to taakuta i te tuatahi.

Te Raina Raro

Ko te Coenzyme Q10 (CoQ10) kua honoa ki te whakapainga ake o te koroheketanga, te mahinga mahi, te hauora o te ngakau, te mate huka, te momona me te heke. Ka parea pea e ia nga kino kino o nga rongoa statin.

Te tikanga, 90-200 mg o CoQ10 ia ra e taunakitia ana, ahakoa ko etahi ahuatanga ka nui ake te hiahia kia 300-600 mg.

Ko te CoQ10 he taapiringa tino pai-ahuru me te ahuru kia pai ai te tini o nga taangata e rapu huarahi maori ana hei whakatairanga i te hauora.