Ko te Mahi Nui e Whakamahia ai nga Taumaha mo te wera nui

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te rapu koe i tetahi huarahi hou hei oho ake i to kopu, hei tahu i nga waahanga katoa o to kaupapa? Akene kua whakamatauhia e koe nga mahi papaaho, nga nekehanga hihiri, me nga mahinga-a-tinana, engari ko tenei mahinga mai i Grokker te huarahi pai ki te turaki i te papanga kaha ina tae ana ki to wehenga waenganui. Paatohia te takaro ka tuku ma te kaiwhakangungu tohunga a Grokker e kawe ki a koe i roto i nga nekehanga puku-kopae mai i nga maihao ki nga whana whatiwhai.

Me nui ake nga mea hei tarai ki tenei momo whakangungu dumbbell? Whakamātauria he whakangungu ringa tere me te pukuriri e rima meneti, he korikori puku kotahi ranei. Tangohia ki te taumata e whai ake nei ma te tiimata i te wero marama mo te waatea.

Nga Taipitopito Mahi: Me hiahia koe ki te wairangi i roto i te pae 3 ki te 5-pauna. He whariki mahi he kowhiringa. Mahia nga roopu e 5 o ia nekehanga me te taumaha me te 5 o nga mema kaore he. Tīmatahia ki te pa mai i te matimati, te hurihanga a Ruhia, me nga papu waewae noho, katahi ka tuaruatia te haere. Hurihia kia Supermans, Supermans me te haupae, whana whana, ka whakahoki ano. Ko te mahinga katoa kia iti ake i te 20 meneti.

MōKoko

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

Tuhinga ka whai maiKoko

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo