Ruku ki roto ka ngaro te taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te wa e pa ana ki te tahu kaarai, ko nga wahine kei te pito papaku o te puna kaukau kei runga i tetahi mea. E ai ki tetahi rangahau hou i Te Whare Waananga o Utaha, ko te hikoi i roto i te wai he peera tonu mo te whakaheke taumaha penei i te hikoi ki uta. Ko nga waahine i whakairihia ki runga i te whenua maroke, kei te H2O teitei-teitei ranei mo nga meneti 40, e wha nga wa i te wiki, i ngaro te toharite o te 13 pauna me te tata ki te 4 pauna te momona o te tinana i roto i nga marama e toru. Kare e taea e koe te hikoi tere i roto i te kaukau, engari na te kaha o te atete ka kaha ake to tinana ki te mahi, ka paopao atu i nga kaata. Peke atu ki te whakarereke i to mahi, mena he whara koe e mamae ai te korikori taumaha penei i te hikoi me te omaoma. Ahakoa he aha te mea e kaha ana koe, kaua e waiho nga kai-mahi-a-tinana ki te whakauru i a ratau mahere whakangungu. Kua mākū katoa ratou.

Q: Kua rongo ahau ka puhoi te paopaotanga i roto i to 30 tau, ka heke haere tonu. Ka aukatihia e te korikori?

A: Ae, ki tetahi tohu. Ka piki ake to puranga uaua i te 25 o nga tau, ana mai i tera ka heke te 4 pauna ia tekau tau mena kei te kaha koe ki te mahi tinana. Mena kei te noho koe, ka ngaro koe i te 1 paiheneti o to papatipu uaua i te tau, e ai ta Betsy Keller, he tohunga tinana i Ithaca, New York. "Ko te korikori tinana ka whakanui ake i te hanga o te homoni tupu a to tinana, ka whakahou ake i to paopaotanga me te awhina ki te pupuri i nga pauna." Nga pata rongonui o to pungao - akene he heke na te estrogen - kaua e pa ki nga tau 40 me te 50. Na, ki te mea kua taapirihia e koe nga pauna i roto i te 30 tau, akene kaore pea i te kaha te whakakori tinana. Kia kore ai e puhoi to miihini, mahia kia toru ki te rima nga whakangungu cardio me nga whakangungu whakangungu tinana e toru i ia wiki.

Arotake mo