Ko o Mahi i te Raumati Na Te Raru o te Mate Coronavirus e kii, Hei ki nga Takuta

Toka Te Manawa

• Te Hiko me te Whakahaere: He iti te morearea
• Hike: Iti Rawa
• Paihikara: Iti Morearea
• Whakapuni: He morearea iti
• Nga Mahi-a-Ropu o waho: Morearea Iti/Waenga
• Kauhoe: He iti / he morearea
• Te Haere ki te Huihuinga i To Meara: Te Raru Raru
• Kaihoe: Iti/Waenga Morearea
• Whakapā Hākinakina: Tino Morearea
• Arotake mo

I te piki haere tonu o te pāmahana me te kii ka wetewetehia nga here mo nga whakatupatotanga coronavirus, he maha nga taangata kei te tarai ki te wehe mai i te quarantine me te hiahia kia ngongo ake nga toenga o te raumati.

Ana he tino painga ke ki te heke atu i te moenga ka hoki ki waho. "Ko nga rangahau e kii ana ko te noho wa i waho kaore e taea te whakapai ake i to hauora tinana (tae atu ki te whakanui i to punaha aukati), engari me to hauora hinengaro me to oranga," e kii ana a Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, he taakuta rongoa whakauru, kaiwhakahaere o te Institute for Nature me te Maimoatanga Ngahere, me te kaitohutohu hauora mo AllTrails. "Me whakamahere koe i mua kia mohio koe kei te pai taau mahi me te kawenga."

Engari he aha te utu? He aha te morearea o te kai i nga mahi ngahau o te raumati penei i te haere ki tatahi, te patu i nga huarahi mo te hikoi, te toro ranei ki tetahi puna kaukau hapori?

Ahakoa ka rereke to raru o te COVID-19 i runga i nga ahuatanga penei i te tau, i nga ahuatanga hauora o mua, i te reihi, tae atu ki te taumaha me te momo toto, e kii ana nga tohunga kaore he tangata e aukatihia, te tikanga he kawenga ta tetahi ki a raatau ano. rite ki era e karapoti ana i a ratau, kia tupato ki te aukati i te tuku.

Ko te wahi e noho ana koe me te ahua o te horapa o naianei ki tera rohe ka pa ki a koe mo to tupono, e ai ki a Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., he tohunga mate hopuhopu mate hopuhopu me te ahorangi i te Whare Wananga o Nebraska Medical Center. Na, i tua atu i te whai i nga aratohu CDC hou, ka hiahia koe ki te whai i nga mate me nga aratohu i roto i nga tari hauora o to rohe me te kawanatanga. "Kia tae noa ki te wa e pai ake ai te whakahaere i te mate me te rongoa me te aukati ranei, he mea nui kia mahara kei konei tonu te huaketo," te whakatupato a Dr. Chotani.

Ae ra, ko te tupono tuku coronavirus ka whakawhirinaki ano ki te hihiri o nga mahi e mahi ana koe. me te kaha ki te whakarereke i nga mahi a tetahi roopu), "e kii ana a Takuta Chotani.

Hei tikanga mo te koromatua, e kii ana nga tohunga he maama noa te horapa o te mate puku i nga taiao kori ake i waho, me te waahi e tata ana te iwi. E whakaponohia ana ko te roa o te whakaaturanga e whai mana ana hoki. "Ko te tata o te whakapiri me te roa o te roa o te whakapā, ko te nui ake o te tuponotanga," ko te whakamaarama a Christine Bishara, M.D., he kaiwhakaako i roto i te NYC e mahi ana i te rongoa pai me nga rongoa aukati me te kaiwhakaara no roto i te rongoa.

Hei whakaiti i te tuponotanga o te COVID i nga mahi noa o te raumati, whai i nga kokonga e toru o te ahuru o te mate coronavirus — te tawhiti hapori, te whakakakahu i te kanohi, ka horoi i o ringaringa, te tohutohu a Takuta Chotani. "Ko te patai ka pa mai ki a au ko: 'Mena kei te noho tawhiti tatou (e toe ki te 6 waewae te wehe), he aha tatou ka mau ai i te kanohi kanohi?'" hei tana. "Ae, ka tūtohu ahau kia mahia nga mea e rua. Ka mau koe i te kanohi kanohi ki waho, ka mohio tonu koe me noho matara koe, kei te rite ano te whakaaro o tera atu tangata.

Mena kei te hiahia koe ki tetahi ngahau o te raumati, tirohia te ahua o te tohungatanga o nga tohunga i etahi o nga mahi o waho-i te rangi mahana i te paanga o te COVID-19 — he iti, he ngawari, he teitei ranei. Ano hoki, akohia nga mea ka taea e koe hei whakaiti i etahi o nga tuponotanga ki te ngoi ake i nga toenga o te raumati.

Te Hiko me te Whakahaere: He iti te morearea

Ahakoa te maha o nga huihuinga whakahaere a te iwi kua whakakorea na te mate coronavirus, e kii ana nga tohunga ko nga whakatupatotanga kua oti, ko te hikoi me te oma i waho ake, me te hoa haere tonu ranei, ka kiia he morearea pea. "Ko te mea nui ko te mahi takitahi ko te taha ranei o tetahi atu i te tangata e whakangao ana koe ki a koe," e kii ana a Tania Elliott, M.D, kaiwhakaako haumanu mo te rongoa i NYU Langone Health. "Ehara tenei i te waa ki te tiki hou e rere ana te hoa na te mea i te taha-i te taha me te mea nui ka korero ana, ka taea e koe te pei me te tuku i nga pata o te manawa ka rere mai i roto i te rekoata kore-hauora (penei i te kore N-95) kopare. "

Ka hiahia hoki koe ki te noho haumaru mai i etahi atu omaoma. "Ngana ki te pupuri kia 6 putu te wehenga, kia tere hoki te whakahaere i nga waa e piri ake ana nga ara kia iti nei te waa e kitea ana," e kii ana a Takuta Bishara. (E Pa ana: Ko tenei Kanohi Kanohi He Tino Moemoea I Te wa o Nga Mahi, Kei te Tahae taku BF Ki Te Rere)

Kia maumahara: Kei te whakatupato nga tohunga ka taea e nga taumata morearea te puea ake i nga wa tino nui (whakaarohia: nga haora ohorere i mua o te mahi-i muri i te mahi) me nga huarahi (kopikopiko i nga papa rongonui me nga huarahi), ko te tikanga ka whakapiri atu ki nga kaiwhakataetae e whakataetae ana mo te iti ake o te waahi. He peera ano mo nga ara kapi, e kii ana nga tohunga he nui ake te here me te kore e whai hau nui.

Hike: Iti Rawa

E kii ana nga tohunga ko nga morearea e pa ana ki te hikoi he rite tonu ki te hikoi me te oma i nga waa katoa e mahi takitahi ana koe (kia mahara, kaore nga huarahi katoa e pai ake, he pai ake ranei te taatai) me o taakawe ranei. Inaa hoki, kei i te waahi tonu, ka heke pea te hikoi ma te mea he iti ake te tuponotanga mai i te mea, na te tikanga (he mea tika), he taumahi mamao atu i waho.

Kei te kii a Takuta Bartlett-Hackenmiller ki te mau mai i te kopare mena kei etahi atu o nga kaika hikoi kei runga i te huarahi, me te karo i nga ara rongonui me nga taunga waka katoa, e taea ai te kukume i nga roopu nui ake.

Ka hiahia hoki koe ki te whaainga mo nga haora-rangi-kore, penei i nga ata o te wiki, mena ka taea. Ko nga raraunga mai i te AllTrails, he paetukutuku me te waahanga tono neke atu i te 100,000 nga kaiarahi ara me nga mapi, e tohu ana ko te mahi hikoi te mea tino pukumahi i nga ra whakataa i te mutunga o te ata me te ahiahi o te ahiahi. Kei te papaahiko ano he taapiri 'Ara Maama Iti', ka taea te whakamahi hei tohu i nga ara me te iti o te waewae, e kii ana a Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Kia maumahara: Ko te tiritiri i nga taonga ka nui ake te tupono. "Whakaritehia he peeke me taau ake wai, tina me etahi atu mea nui (penei i te kete awhina tuatahi)," e kii ana ia. "Ka hiahia hoki koe ki te kawe mai i te kaitoro horoi kia mate ai koe i muri i te pa o nga ringaringa tiritiri me te mea pai i mua i to hokinga mai ki roto i to motuka ki te whakaheke i te whakawhitinga kakano."

Paihikara: Iti Morearea

Mena kei te ngaro koe i to akomanga pahikara, kei te rapu huarahi rereke ranei hei kawe i te rangi raumati, hei ki nga tohunga, ko te tere i runga i nga wira e rua te tikanga pai.

E taunaki ana a Takuta Bartlett-Hackenmiller ki te peke i nga ekenga a te roopu kia pai ai te eke takitahi, ki o kaimahi ranei, me te whakakakahu i nga kanohi ka taea ana. "Mena he uaua ki a koe ki te mau kanohi kanohi i a koe e eke paihikara ana na te mea karekau e noho ki raro, ka paheke ranei ki raro, whakamatauria he kaikii kaki," hei tana korero. "Ka taea e koe te waiho i te kaitautoko ki te hono i to kaki ka haere koe ki nga waahi tuuturu. Kia mahara ki te hipoki i to kanohi ka haere koe ki etahi atu ka whakatutu ranei i te iwi." (Hono: Me pehea te Kimi i te Kanohi Kanohi Pai mo Nga Mahi)

Ko te taakuta Chotani e kii ana ko nga tere tere me nga rerenga e hono pinepine ana ki te paihikara tera e kaha ake te mauiui, te manawa nui, ka taea te whakapiki i te manawa me te manawa o nga maturuturu o te maturuturu me te raru o te tuku. "Na tenei, me tino tupato koe ki nga waa kikii me nga huarahi pahikara, me pupuri kia neke atu i te ono putu te tawhiti ka hipa atu i etahi atu ka taea," ka kii atu ia.

Kia maumahara: Ko nga pahikara reti ka nui ake te pa ana ka nui ake te tuponotanga. Mena kaore i a koe to ake pahikara, "ngana ki te riihi mai i nga kamupene whai tikanga akuaku me te horoi horoi kia 24 haora i waenga i nga riihi hei whakaiti i te tuponotanga o te whakawhiti germ," e kii ana a Dr. Elliott.

Whakapuni: He morearea iti

I te nuinga o te wa e mahia ana i waho me nga waahi mamao, ko te puni tetahi atu momo raru (me te iti o te utu) mo te hunga takitahi me nga whanau kua wehehia, me nga taane ranei.

"Kia mohio ki te whakatu puni i tawhiti (e taunaki ana ahau kia 10 waewae) mai i etahi atu," e kii ana a Takuta Nasseri. "Mena kei te whakamahi koe i nga kaukau o te puni puni, horoia nga ringaringa me te kawe mai i te horoi horoi ringa hei whakamahi i muri i te pa ki nga kakau o nga tatau a te iwi.

Kia maumahara: E whakaae ana nga tohunga ko te tohatoha taputapu me nga waahi waatea ki etahi atu ka piki te morearea. "Whakamahia to ake teneti ki te karo i te reti i te kaahini, ina koa he waahi ka taea e koe te tiri ki nga tangata kaore e noho ki a koe," te tohutohu a Dr. Chotani. "Kawea mai etahi atu taputapu me nga taputapu (penei i te pahikara pahikara ranei) hei whakaiti i te whakaaturanga."

Nga Mahi-a-Ropu o waho: Morearea Iti/Waenga

E ai ki o maatau tohunga, ko nga mahi a-roopu, nga hakinakina ranei e taea ai e koe te whakangungu i te taha-hapori me te karo i te whakapiri kanohi-ki-te kanohi (whakaarohia: tenehi, yoga yoga o waho) he morearea pea.

Pēnei i te eke pahikara, ahakoa, ka kaha ake te kaha o te whakangungu a-roopu. "Hei tauira, na te kaha o te akomanga puni whakaara i waho e puta ai te heke o te manawa o te manawa me te haerere atu, no reira ka tono ahau kia noho haumaru (kia 10 putu te tawhiti) kia haumaru," hei ki ta Shawn Nasseri, MD, an te taote, te ihu, me te kaitoro o te korokoro i Los Angeles, CA.

Kia maumahara: Ko te whakapiri atu ki nga taputapu me nga kaitakaro ka nui ake te tuponotanga. "Ki te tohatoha i tetahi poi, ki tetahi atu taputapu ranei, kowhiria kia mau he karapu, kaua e pa ki o kanohi," e kii ana a Takuta Elliott. "Kia maumahara, ehara nga karapu i te whakakapi mo te horoi ringaringa. Me tango, ka rukea mena ka tukuna, ka horoi tonu ranei i muri mai. Me ngana ki te karo i te korero me te ruru ringa ki etahi atu i mua, i muri i te whakangungu." (He Korero: Ko Nga Hoahoa Hoahoa I Te Wa o te Mate Tuturu Coronavirus he Whakaaro Kino?)

Kauhoe: He iti / he morearea

Ki te hiahia koe ki te whakamaohea, aa he waimarie koe ki te whai poka wai takitahi hei whakamahi, koinei to painga tino pai, hei ki nga tohunga. Ko te tikanga ka taea e koe te kauhoe ko koe anake, me nga mema o te whanau me o hoa kua noho taratahi me te noho haumaru.

Ko te kaukau i nga puna kaukau te mea morearea noa iho, mena kei te tupato nga waahanga ki te tika te whakangao i nga wai me te whakamate i nga waahi a tawhio noa, ka taea te wehewehe i te hapori. Me pehea te takutai, ka patai koe? "Kare o matou tino taunakitanga mēnā ka patua e te wai tote te huaketo me te ahei o te huaketo ki te hau o te one i nga wa katoa, engari ko te nui o te wai me te tote ka uaua ki te tuku," Takuta Bishara.

Mena kei te whakamahere koe ki te haere ki te puna kaukau, ki te takutai moana ranei, waea atu ki mua, tirohia ranei te paetukutuku kia mohio ai koe ki nga tikanga tiaki haumaru kei te mahia me te ngana ki te haere i te wa e iti ana te mano (me karo i nga wiki me nga hararei, mena ka taea).

Kia maumahara: Ahakoa he whakahau kei to rohe kaore ranei, ka tohutohu nga tohunga ki te mau taera, mena ka nui te rohe. Kia mau ki o huu piu i nga waahi katoa — kaua e tere te haere hu ka hu ki te kaukau ka heke iho i te ara poari-ka horoi i nga huu hu ka hoki ano ki te kaainga ki te kawe mai i nga mea o roto. (Hono: Ka taea e te Coronavirus te horapa ki ona hu?)

Te Haere ki te Huihuinga i To Meara: Te Raru Raru

Kei te hiahia ki te whakamatautau-taraiwa i taua tunutunu hou? Ko te taumata o te tuponotanga ki te haereraa ki te manaaki i te pikiniki me te rorerore ranei he rereke te rerekee ana ki te nuinga o nga manuhiri e kohikohi ana, nga mahi a aua taangata, me nga kawa kua whakatauhia.

FWIW, ko enei momo huihuinga o waho ka iti pea te tuponotanga ma te awhina o te whakariterite whakaaro, e kii ana a Takuta Elliott. "Me ngana ki te piri ki nga roopu iti o te whanau, o etahi atu ranei kua whakahiatohia e koe, me nga waahi (tuwhera pai) kia taea ai e koe te pupuri i te tawhiti kia 6 putu pea," ko tana tohutohu.

"Ko te nuinga o te hunga e piri piri ana, ka teitei ake te tuponotanga, no reira puritia te nama ki tetahi e taea ai e koe te pupuri i nga aratohu mo te tawhiti tawhiti," e kii ana a Dr. Bishara.

Ka whakamarama te tohunga i te hiranga o te mau i te kopare, te karo i nga tunutunu paraoa a te iwi, teepu pikiniki, me nga puna wai, me te aata horoi i nga ringaringa me nga papa, ina koa i mua, i muri hoki i te kai. Ka taunaki a Takuta Nasseri kia tangohia o hu i mua i te tomokanga ki te whare o tetahi atu hei whakamahi i te wharepaku, hei tauira.

Kia maumahara: Ko te tohatoha i nga kai me nga taputapu ka nui ake te tupono ka pa atu ki te paru, na reira ka taunaki nga tohunga ki te BYO me te mahi kotahi-mahi ranei. "Aukati i te whakatuunga-a-momo whakakaa, hei whakareri i nga rihi i mua i te kohinga-kotahi, whakaarohia mo nga rihi kotahi (whakaarohia: huamata, tapas, me nga hanawiti) ka taea hei waahanga kotahi," e kii ana a Vandana A. Patel, MD, FCCP, he kaitohutohu haumanu mo Ko te rūnanga, he ratonga rongoā whaiaro i runga ipurangi. A ngana ki te karo i te waipiro nui, ka taea e koe te aukati i to kaha ki te whai waahi tika, ta Takuta Elliott.

Kaihoe: Iti/Waenga Morearea

Ko te eke waka, ko te eke waka ranei ko koe anake, i te taha ranei o te hunga i noho taratahi koe ka kiia he iti te tupono. "He tino pono tenei mena ka whakamahi koe i au ake taputapu, ka horoi ranei i tetahi taputapu (penei i te hoe, te raumahi ranei) me te kaitautoko kia pai te tawhiti atu i etahi atu kaipuke kaipuke," e kii ana a Takuta Elliott.

Hei taapiri ki te pupuri i taua tawhiti, ka hiahia koe ki te karo i nga huarere ohorere, kino ranei, me nga ahuatanga o te wai (penei i te ua, i te waipuke ranei) ka kore e taea e koe te hunga ranei e karapoti ana i a koe, me tono kia awhina koe kia whakapiri atu ki etahi atu kaipuke kaipuke.

Kia maumahara: Ka whakatupato nga tohunga kia kaua e eke waka me te hunga kaore ano koe i noho taratahi, ina koa kei roto koe i te poti taratahi, me noho tata mo te wa roa. "Kia maumahara ko te tohatoha i nga wharepaku o te iwi me nga kai ranei i te tauranga me nga teihana okioki ka piki ake te tuponotanga," te kii a Dr. Elliott.

Whakapā Hākinakina: Tino Morearea

Ko nga hakinakina e piri ana, e hangai ana, otira ko te kanohi kanohi ki te kanohi tino mate ka tupono koe ki te tuku coronavirus. "Ko nga hakinakina whakapā, penei i te poitūkohu, te whutupaoro, me te poikiri, he nui ake te raru na te maha me te kaha (te manawa taumaha) o nga hoapaki, me te uaua ki te whakarereke i te whanonga," e kii ana a Dr. Chotani.

Kia maumahara: Ahakoa e tohutohu ana o taatau tohunga kia kaua e pa atu ki nga hakinakina i tenei waa katoa, e kii ana a Takuta Elliott ko nga mea e pa ana ki nga taputapu-nui-a-roto ranei ki roto o te whare he kino rawa atu, peera ano i etahi atu hakinakina roopu, e hui ana i nga waahi noa (penei i nga ruuma. ) ka piki ake te tupono.

Ko nga korero o tenei korero he tika mo nga wa o te perehi. I te mea e haere tonu ana nga korero whakahou mo te coronavirus COVID-19, akene ka rereke etahi korero me nga taunakitanga o tenei korero mai i te whakaputanga tuatahi. Ka akiaki matou ki a koe ki te tirotiro i nga wa katoa me nga rauemi penei i te CDC, te WHO, me to tari hauora tūmatanui o to rohe mo nga raraunga me nga taunakitanga hou.

Arotake mo