Ka taea e koe te mate kino o te waa?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He mea noa ki te ahua pouri i tenei wa o te tau, i te wa e kaha ana te hau makariri ki te tango i to paaka mai i te rokiroki me te ngaro o te ra o te ahiahi ka whakapumau te haere pouri ki te kainga. Engari mena ka tata koe ki te takurua kua paheke koe ki roto i te tino ngahau e kore e taea e koe te wiri, tera pea kei te mahi koe i tetahi mea nui atu i te ahua blah.

Ko te Raru Whakararu o te Wa (SAD) tetahi momo pouri e pa ana ki nga huringa o nga waa. Heoi ano ka puta mai i te mutunga o te wa penapena awatea, na te iti o te rongo ki te kaha- me te whakanui i te ahua o te ra ka puta nga huringa i roto i te matū o te roro ka pa ki etahi tangata ki te pouri nui. "Ko nga taangata whai SAD kei te tino ngakaukore, ka pa ki o raatau kaha ki te mahi," e ai ki a Jennifer Wolkin, Ph.D., ahorangi awhina haumanu o te hinengaro i te Whare Joan H. Tisch mo te Hauora Wahine i NYU Langone Medical Center.

Na me pehea e mohio ai koe kei te heke iho to wairua na te mea kua neke atu i te ono marama te wa o te bikini, kei te anga ranei koe ki te SAD? Haere i roto i tenei raarangi arowhai. Mena e rua pea te whakaahua i a koe, tirohia te taakuta, ma wai koe e tirotirohia a ka tohu pea i nga rongoa, i nga whakamaarama marama ranei hei rongoa.

1. Mai i te ngahuru, kua mau koe i te pouri. I te mahana tonu o te mahana me te toenetanga o te ra i mua-ana kaore i a koe te whakatika o te ra e rite ana ki a koe i te puna, te raumati, me te tiimata o te ngahuru-kua pouri haere to ahua.

2. Ko to ahua ngawari ka neke atu i te rua wiki. Ahakoa he take auau o nga puru e pa ana ki te huarahi i muri i etahi ra, ka mau tonu te SAD, pera i etahi atu ahua pouri, e ai ki a Wolkin.

3. Ko to oranga o ia ra kei te raru. Ko te ngakau pouri i roto i nga putunga ka kore e arai i a koe mai i te moenga i te ata, tika? "Heoi, ko te Pouri te tino pouri o te ngakau pouri, ka kore e taea e koe te mahi i roto i a koe mahi me o whanaungatanga," e kii ana a Wolkin.

4. Kua rereke o tikanga noho. Ko te SAD he atarangi pouri mo te kaha o te kaha, te hiahia, me nga mahi moe-e kaha ake ai koe ki te peke i te whare takaro, ki te kai kia nui ake, iti iho ranei, ka uaua ki te whiwhi kanohi kounga, ki te moe rawa ranei.

5. Kua wehe ke koe i a koe. "Ko nga taangata he pouri haumanu kei te tino ngenge, kaore pea i te kite i o raatau hoa me o ratau whanau, i te koa ranei mai i nga mahi i uru ai ratau, no reira ka peke atu ratau," e kii ana a Wolkin. Ko te nui ake o to wehe i a koe ano, ka kaha ake te pouri.

Arotake mo