Ko te Pandemi COVID-19 kei te whakatairanga i nga mahi kino ki te korikori?

Toka Te Manawa

• Ko te mate urutaru COVID-19 me te "Mahi Maranga"
• Me pehea te tautuhi i te "Taimana Mahi"
• Te take ka kore e kitea te mahi haakinakina
• Me pehea koe mena e whakaaro ana koe he tino ngakaunui koe me te Whakangungu
• Arotake mo

Hei whawhai i te wairua o te koiora i te wa o te mate urutauta COVID-19, ka tiimata haere a Francesca Baker, 33, i a ia ra. Engari ko tera noa te mea ka akiaki e ia tana momo mahi - ka mohio ia he aha te mea ka tupu mena ka neke atu ano ia.

I te 18 o ona tau, ka raru a Baker i te mate kai i haere tahi me te korikori. "I tiimata taku iti o te kai me te korikori kia nui ake te tinana", hei ki ta ia. "I koretake i te mana."

I te wa i timata ai ia ki te whakapau i te wa nui ki roto i te whare i te wa o te nui o te mate urutaru, i kii a Baker i kite ia i nga korerorero mo te "panui taumaha mate" me te pikinga o te awangawanga hauora i runga ipurangi. I kii ia i awangawanga ia mena kaore ia i tupato, ka mutu pea te kaha o tana mahi-a-tinana.

"He kirimana taku me taku hoa rangatira ka whakaaetia au kia nui te mahi X i ia ra, kaua e nui ake, kaua hoki e iti iho," e kii ana ia. "I roto i te raka, ka tino uru au ki nga riipene ataata korekiko me te kore o era rohe." (E Pa ana: Ko te Kaiwhakangungu 'Te Kaituku Rawa' Erica Lugo Mo Te Take Ko Te Whakaora i te Whakanoho o te Mate Ko te Pakanga Katoa o te Ora)

Ko te mate urutaru COVID-19 me te "Mahi Maranga"

Kaore a Baker i te mokemoke, aa, ko tana wheako he tauira ake pea te raru o te korikori kia kaha rawa te whakangungu. I te mutunga o te katinga o te whare takahuri na te COVID-19, kua piki te hiahia me te moni whakangao ki nga whakangungu a-kaainga. Neke atu i te ruarua nga hua o nga taputapu whakapakari tinana mai i te Poutu-te-Rangi ki te Oketopa 2020, $ 2.3 piriona, e ai ki nga korero a te kamupene rangahau maakete NPD Group. Ko nga tangohanga o te waatea Fitness i piki ake 47% i te hauwhä tuarua o te tau 2020 i whakaritea ki te waa rite i te tau 2019, e ai ki nga purongo mai i Te Washington Post, me te rangahau tata nei mo nga kaimahi mamao ki te 1,000, ka kitea e 42 paiheneti te kii he kaha ake ta ratau whakangungu mai i te tiimata i te mahi mai i te kaainga. Ahakoa ka whakatuwherahia nga whare takahuri, he maha nga taangata e kowhiri ana kia piri ki nga whakangungu a-kaainga mo te wa kei te heke mai.

Ahakoa ko te waatea o nga mahi whakangungu i te kaainga mo te tini kaore e taea te whakakahore, e kii ana nga tohunga mo te hauora hinengaro na te mate urutaru i hanga he "awha tino pai" mo te hunga e kaha ana ki te whakakorikori nui, ki te whakawhanake ranei i te mate whakangao.

"He tino huringa i roto i nga mahi, he tino whakararu mo nga tangata katoa," e kii ana a Melissa Gerson, L.C.S.W., kaiwhakarewa me te kaiwhakahaere haumanu o Columbus Park Center mo nga Kai mate. "He nui ake te wehenga o-a-tinana, a-whatumanawa hoki me te mate uruta, ano hoki. He mea hapori tatou me te noho wehe, ka kaha taatau ki te kimi mea hei whakapai ake i to taatau oranga."

Ano hoki, me te taapiri o nga taputapu ki ta raatau ake waahi hei hononga ki te ao i te wa o te raka, kua kaha whakaraerae te iwi ki te hokohoko me te whakatairanga i runga i te ao papaho, hei ta Gerson. I te nuinga o te wa ka hangaia e nga umanga tauhokohoko nga korero tauhokohoko e uru atu ana ki te whakaraerae o te iwi, ana kaore ano kia rereke mai i te timatanga o te mate uruta, e kii ana ia. (He Korero: E Hia Te Whakangungu E Nui Nei?)

Ma te kore o te hanganga e maama ai mo te hunga kaha ki te whakamahi i nga hiahia me etahi atu tikanga koretake ki te taka ki te mate taikaha mahi, hei ki ta Sarah Davis, L.M.C.C., L.P.C., C.E.D.S., he tohunga mo te mate kai kua whaimana me te tohunga hinengaro whai raihana. I te wa i pa mai te mate uruta, he maha nga taangata i hoko i te iwa ki te rima o nga ra mahi i te tari mo te ahua WFH ngawari ake i uaua ai te rapu.

Me pehea te tautuhi i te "Taimana Mahi"

Ko te kupu "waranga korikori" kaore i te kiia he tātaritanga ōkawa, e ai ki a Gerson. He maha nga take ka penei pea, ko te mea nui ko te kaha ki te whakamahi i te taikaha me te whakakino i te taikaha he mea hou i hou mai nei ka mohiotia "i tetahi waahanga na te mea he tino pai te hapori ki taku whakaaro he wa roa tenei te wa kia mohio he tino raru. " (E Pa ana: Ko te Orthorexia Ko te Whakararu i te Kai kaore koe i rongo)

Ko tetahi atu take ko te whakahoahoa nui ki te kai kino me etahi atu mate e pa ana ki te kai, hei taana. "I tenei wa, kei te hangaia te mahi utu ki te whakatau mate i etahi momo mate kai, penei i te bulimia nervosa, hei utu mo te kai nui," te whakamaarama a Gerson. "Kei te kite pea tatou i te anorexia, kei reira te tangata he iti rawa te taumaha me te tino kore e kai kai me te kore e ngana ki te mahi mo te kai, engari kei a raatau tenei pukumahi ki te korikori."

I te mea kaore he tohu whaimana, he maha nga wa i tautuhia ai te taikaha o te koretake i roto i te tikanga rite ki te tautuhi i te take waipiro me te tarukino ranei. "Ko te hunga whai taikaha taikaha he mea akiaki e te kaha ki te mahi," e kii ana a Davis. "Ko te ngaro o te whakangungu ka ohorere, manukanuka, pouri ranei ka kore pea ratau e kaha ki te aukati i te mahi," peera i te tangata e mawehe ana i te waipiro, te whakamahi raau taero ranei. Mena ka peke koe ki te whara ka raru koe i te awangawanga me te awangawanga kaore koe e mahi i taau e whakaaro ana kia, he tohu tera kei te kaha koe ki te whakakori, e ai ki a Davis. (E pa ana: I whakatuwherahia e Cassey Ho mo te ngaro o tana waa mai i te Whakanako-nui me te Kai-I-Raa)

"Ko tetahi atu tohu nui ko te wa ka timata te mahi korikori a te tangata ki te whakararuraru i nga mahi noa," ta Davis. "Ka timata nga mahi whakangungu ki te pa ki nga kaupapa matua me nga hononga."

Ko tetahi atu koha e kore e tika ana tetahi mea? Kaore koe i te kite he harikoa ano te korikori, ana ka nui ake te mea "me mahi e koe" kaua ki te "kaha ki te mahi," e kii ana a Davis. "He mea nui kia tirohia nga whakaaro me nga hihiri kei muri o te mahi a te tangata," e kii ana ia. "Kei te whakawhirinaki ratau ki o raatau uara me o raatau uara hei tangata i runga i te nui o a ratau mahi me / me pehea hoki te 'tau' ki a ratau e mohio ana etahi atu?"

Te take ka kore e kitea te mahi haakinakina

Kaore i rite ki etahi atu mate hinengaro hinengaro kua maoa ki te taatai, he maha nga wa ka whakatairanga te hapori i te hunga e mahi ana, tae atu ki nga mea e whakapau kaha ana, e kii ana a Gerson. Ko te whakaaetanga a-hapori o te haere tonu o te tinana ka uaua ki te tangata ki te whakaae he raru to raatau, a he uaua ake ki te hapai i te raru ina kua whakatauhia e ratau tetahi, ina hoki, kei kona.

“E ere noa te faaetaetaraa tino i te fariihia e te huiraatira, te mana‘o-atoa-hia ra e mea faahiahia,” ta Gerson ïa i faataa. "He maha nga whakataunga pai e mahia ana e taatau mo nga taangata e whakapakari tinana ana. 'Aue, he tino taangata ratou. Aue, he kaha ratou. Aue, tino ora ratou.' Ka whakatauhia e maatau enei whakaaro katoa ana he mea rite tonu ki ta maatau ahurea e hono ana i te korikori me te whakapakari tinana me nga tino tino ahuatanga pai. "

I uru tenei ki te kore kai o Sam Jefferson i te kai kai me te taikaha o te whakangungu. E kii ana a Jefferson, 22, ko te akiaki kia "tino pai" i whakatakoto i te tikanga aukati me te aukati i te kai, te ngau me te tuwha kai, te inu kino, te pukuriri ki te kai ma, a, i te mutunga, ka kaha te whakamahi.

"I roto i taku hinengaro, mena ka taea e au te hanga i tetahi ahua tinana 'hiahia' mo au ake, ka tutuki ma te mahi nui me te kai iti, iti-calorie nui, katahi ka taea e au te whakahaere i te tirohanga me te whakaaro o etahi atu ki ahau," ta Jefferson.

Ko te hiahia ki te whakahaere ko te nuinga o nga take ka huri nga taangata ki te whakakori tinana mo te aituā, e kii ana a Davis. "I te nuinga o nga wa, ka uru nga taangata ki nga tikanga taapiri rereke, penei i te kaha ki te whakakori tinana, ki te tarai i nga whakaaro me nga mamae e pa ana ki enei wheako," e kii ana ia, me te kii ano ko te mana whakahaere he mea whakamere ano hoki. "Na te hapori e kaha ngana ana te mahi, he maha nga wa ka kore e kitea he whakautu-whiu na reira ka akiaki te tangata. (Hono: Ehara inaianei te Taima kia Tau te Hara mo o Mahi Mahi).

Hei ki a Gerson ko te rapu huarahi maori kia pai ake ai to wairua - i tenei waa, ko te rere o te endorphins, serotonin, me te dopamine e puta ana i te wa e whakangungu ana ka taea e te tangata te koa o te wairua - i nga wa o te whiu me te ahotea he mea noa, he maha he huarahi whaihua ki te whakatutuki i nga taumahatanga o waho. "Kei te rapu huarahi maatau ki te rongoa i a koe ano i nga wa uaua," ka whakamarama ia. "Kei te rapu huarahi maatau kia pai ake te ahua." Na he tika te wahi o te oranga tinana ki roto i to pouaka taputapu mahi whakakori, engari ka puta te raru ka whiti atu to mahi whakapakari tinana ki te rohe o te whakararu i o mahi noa, ki te awangawanga ranei.

Me pehea koe mena e whakaaro ana koe he tino ngakaunui koe me te Whakangungu

Raina i raro: Mena ki to whakaaro he raru koe, he mea nui kia rapua he awhina mai i tetahi ngaio whakangungu kua whai pukenga ki te taikaha mahi, hei ki ta Davis. "Ngaio whakangungu, penei i nga kaiwhakawhanaora, tohunga hinengaro hākinakina, me nga kaitohu kai rehita ka taea te awhina i a koe ki te mohio ki nga kaupapa hinengaro e pa ana ki te whakapau kaha ki te whakarongo, ki te whakahonore, ki te whakawhirinaki ki o tinana kia pai ai te pauna me te ako kia mohio. korikori, "e ai ki a ia.

Ka taea e nga tohunga whakawhirinaki te awhina i a koe ki te rapu huarahi e aro ai ki te manukanuka haunga te haakinakina, e kii ana a Gerson. "Ko te hanga noa i tetahi kete taputapu mo etahi atu huarahi ki te whakamarie i a ia ano me te kawe mai i nga wheako pai ki nga mea kaore e uru ki te korikori tinana," e kii ana a Gerson. (He Korero: Nga Hua Hauora Hinengaro o te COVID-19 Me Maarama koe)

Kia maumahara ko te rapu awhina mo te korikori nui ehara i te mea he horihori koe. "I te nuinga o nga wa, ka whakaaro nga taangata kei te takatakahi te tangata i nga mahi taikaha no te mea e hiahia ana ratou ki te whakaatu i tetahi ara," e kii ana a Davis. "Heoi, ko te take tuatahi mo te whakangungu ka waiho hei huarahi ki te wehe atu i etahi ahuatanga o te ao me nga kare a roto i ahu mai i a raatau."

Ko nga mea nui mo tenei wa o te hitori o te ao kei te noho tonu ki tua atu o te mana whakahaere a tetahi, a ahakoa kei te haere tonu nga whenua ki te whakangawari i nga aukati a COVID-19 me nga whakahau o te kanohi, ko nga awangawanga o te hapori me te awangawanga o nga momo rereke COVID-19 ka kaha ake te uaua ki nga tangata. whakapumautia he whanaungatanga hauora, oranga tonutanga me te korikori tinana. (E pa ana: He aha pea koe e pouri ana i te taha hapori ka puta mai i te taratahi)

He maha nga tau, tekau tau, tae atu ki te roanga o te wa ki te tukatuka i nga whara katoa na te COVID-19 i raru, na te mea kaore e kaha te whakamahi i tetahi e noho ana i konei ka roa tonu i muri i te kitenga o te ao he mea hou.

Mena kei te raru koe i te mate kai, ka taea te waea waea koreutu ki te awhina i te National Eating Disorder Helpline (800) -931-2237, korerorero ki tetahi i myneda.org/helpline-chat, waea atu ranei ki te NEDA ki te 741-741 mo 24/7 tautoko raru.

Arotake mo