Te Maarama ki te Whakanuitanga o te Ahotea Whai muri-traumatic

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• Nga tohu o te PTSD
• Te whakaora i te wheako aituā
• Te karo i etahi ahuatanga
• Nga rereketanga o nga whakapono me nga kare a roto mo koe me etahi atu
• Whakahekeheke
• Tohumate somatic
• Tuhinga o CPTSD
• Te koretake o te ture aronganui
• Nga rereketanga o te maaramatanga
• Te tirohanga-kino kino
• Te uaua ki te whanaungatanga
• He rereke te tirohanga o te kaitukino
• Te ngaro o nga punaha whai tikanga
• He aha te take o CPTSD?
• He raru morearea ranei?
• Pehea te taatai?
• Me pehea te maimoatanga?
• Hinengaro Hinengaro
• Ko te whakaheke i te nekehanga o te karu me te whakahou i te mahi (EMDR)
• Te rongoa
• Kei hea e kitea ai e au he tautoko?
• Panui whakaarohia
  
• Noho me te CPTSD

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te raruraru uaua o muri?

Ko te nuinga o nga taangata e mohio ana ki te raru o muri mai o te taumaha (PTSD), he raru awangawanga i hua mai i tetahi aitua kino, penei i te parekura taiao i te aitua motuka ranei.

Heoi, ko tetahi ahuatanga e hono tata ana ko te mate urupare taapiri-muri (traumatic stress disorders) (CPTSD) e tino mohiotia ana e nga taakuta i enei tau kua hipa. Ko te CPTSD i hua mai i te whiu tukurua i roto i nga marama, i nga tau ranei, nui atu i te huihuinga kotahi.

He aha nga tohu?

Ko nga tohu o te CPTSD i te nuinga o te wa ko te PTSD, me etahi atu tohu tohu.

Nga tohu o te PTSD

Te whakaora i te wheako aituā

Ka taea hoki te whakauru ki nga moemoea moemoea, ki nga hokinga whakamuri ranei.

Te karo i etahi ahuatanga

Ka karo pea koe i nga ahuatanga, nga mahi ranei, penei i te mano tini, te taraiwa ranei, hei whakamaumahara i a koe mo te kaupapa kino. Kei roto hoki ko te pupuri i o whakaaro kia kore e whakaaro ki te kaupapa.

Nga rereketanga o nga whakapono me nga kare a roto mo koe me etahi atu

Ka uru pea tenei ki te karo i nga hononga ki etahi atu taangata, kaore e kaha ki te whakawhirinaki ki etahi atu, ki te whakapono ranei he tino morearea te ao.

Whakahekeheke

Ko te Hyperarousal e pa ana ki te mataara tonu me te waatea. Hei tauira, ka uaua pea koe ki te moe, ki te aro nui ranei. Ka ohorere ano pea koe i nga haruru nui kaore ano i puta noa.

Tohumate somatic

Ko enei e pa ana ki nga tohu a-tinana kaore kau he take hauora. Hei tauira, ka whakamaumahara tetahi mea ki a koe mo te kaupapa kino, ka porearea koe, ka porearea ranei.

Tuhinga o CPTSD

Ko nga taangata whai CPTSD he tohu PTSD o runga ake me etahi atu tohu tohu, tae atu ki:

Te koretake o te ture aronganui

Ko tenei e pa ana ki nga kare-a-roto e kore e taea te pehi, penei i te riri puhanga me te pouri tonu.

Nga rereketanga o te maaramatanga

Ka uru mai hoki tenei ki te warewarehia o te kaupapa kino, te wehenga ranei o o kare a roto, o to tinana ranei, e kiia ana ko te wehenga.

Te tirohanga-kino kino

Akene ka he koe i te he, te whakama ranei, ki te mea kei te rere ke koe i te whakaaro o etahi atu.

Te uaua ki te whanaungatanga

Akene ka kite koe kei te karo koe i nga hononga me etahi atu taangata na te kore whakapono, he kare ranei koe e mohio ki te mahi tahi me etahi atu. Engari, ko etahi ka rapu hononga ki nga taangata e tukino ana i a raatau na te mea e mohio ana ratou.

He rereke te tirohanga o te kaitukino

Kei roto i tenei ko te awangawanga ki te hononga i waenga i a koe me te kaitukino. Ka taea hoki te whakauru i te ngakau nui ki te utu me te hoatutanga o te mana ki to kaitukino ranei mo to koiora.

Te ngaro o nga punaha whai tikanga

Ko nga punaha tikanga e pa ana ki to haahi, o whakapono ranei mo te ao. Hei tauira, ka ngaro pea to whakapono ki etahi whakapono kua roa e pa ana ki a koe, ka whanake ranei koe i te ngakau pouri, o te ngakau kore ranei mo te ao.

He mea nui kia kite ko nga tohu o te PTSD me te CPTSD ka rereke rereke i waenga i nga taangata, tae atu ki roto i te tangata kotahi kua roa te waa.Hei tauira, ka karo pea koe i nga ahuatanga hapori mo etahi wa, ka timata koe ki te rapu ahuatanga morearea pea marama, tau ranei i muri mai.

Mena he tata koe ki tetahi e whai CPTSD ana, he mea nui ano kia maumahara kaore pea o raatau whakaaro me o raatau whakapono e taurite ki o raatau kare a roto. Ka mohio pea ratau, kia tika, me karo e ratau te kaitukino. Heoi, ka mau tonu pea te aroha ki a raatau.

He aha te take o CPTSD?

Kei te tarai tonu nga Kairangahau ki te rapu me pehea te awangawanga o te raru e pa ana ki te roro, ka arahi ki nga ahuatanga penei i te CPTSD Heoi, ko nga rangahau mo nga kararehe whara ka raru pea nga hua o te amygdala, hippocampus, me te papa o mua. Ko enei waahanga he mea nui ki o taatau whakamaharatanga me ta tatou aro ki nga ahuatanga taumaha.

Ko nga momo whara mo te wa roa, mo etahi marama, mo etahi tau ranei, ka arahi atu ki te CPTSD. Heoi, te ahua nei he maha tonu te kitea i roto i nga taangata kua tukinohia e tetahi e kiia ana ko ratou hei kaitiaki, hei kaitiaki ranei. Ko etahi tauira ko nga morehu o te hokohoko tangata, ko te tamariki ranei te tuukino moepuku i te tamarikitanga.

Ko etahi atu tauira o te whara i te wa roa ko:

• te tukino i te taha tinana, kare a roto, moepuku ranei
• he mauherehere pakanga
• e noho ana i tetahi waahi pakanga mo nga wa roa
• te warewaretanga o te tamarikitanga e haere tonu ana

He raru morearea ranei?

Ahakoa ka taea e tetahi te whakawhanake CPTSD, tera pea ka kaha ake etahi ki te whakawhanake i tera atu i etahi atu. I tua atu i nga wheako kino o mua, ko etahi mea morearea pea:

• te mate hinengaro, penei i te manukanuka te pouri ranei, i tetahi hitori ranei o te whanau
• nga ahuatanga tuuturu, e kiia nei ko te wairua
• me pehea te whakarite o to roro i nga homoni me nga neurochemical, ina koa ki te whakautu i te taumahatanga
• nga ahuatanga o te noho, penei i te kore kaha o te punaha tautoko, te whai mahi morearea ranei

Pehea te taatai?

He ahua hou tonu te CPTSD, no reira kaore etahi o nga taakuta i te mohio. Ma tenei ka uaua ki te tiki taatai ​​whaimana, a ka tohua pea koe kia PTSD kaua ki te CPTSD. Kaore he whakamatautau motuhake mo te whakatau mena kei a koe te CPTSD, engari ko te pupuri i tetahi tohu taipitopito o tohu ka taea e to taakuta te whakatau tika i to taatai. Ngana ki te tuhi i te wa i tiimata ai o tohu me nga whakarereketanga i roto i te waa.

Ka kitea e koe he taakuta, ka tiimata ma te patai mo o tohu, me nga mea whakararu katoa i mua. Mo te taatai ​​tuatahi, kaore pea koe e hiahia ki te korero taipitopito mena kei te awangawanga koe.

A muri ake, ka paatai ​​pea raatau mo tetahi hitori whanau o te mate hinengaro me etahi atu mea morearea ranei. Kia mahara ki te korero ki a raatau mo nga rongoa me nga taapiringa e tangohia ana e koe, me nga raau taero ngahau e whakamahia ana e koe. Ngana ki te korero pono kia rite ki a koe te taha ki a raatau kia pai ai te whakatakoto whakaaro mo koe.

Mena kua pa ki a koe he tohu o te ahotea muri-traumatic mo te iti rawa i te marama kotahi ana ka raru ratau ki to oranga o ia ra, ka tiimata pea to taakuta ki te tohu PTSD. Kei te whakawhirinaki atu ki te raruraru kino mena he tohu taapiri taau, penei i nga raru hononga haere tonu, raru raru ranei ki te aukati i o kare a roto, ka tohua pea koe e koe ki te CPTSD.

Kia mahara pea me toro atu koe ki etahi taakuta i mua i to kitenga i tetahi e pai ana ki a koe. He tino noa tenei, ina koa mo nga taangata e pa ana ki te taumahatanga o muri.

Me pehea te maimoatanga?

He maha nga waahanga maimoatanga mo te CPTSD ka taea te whakaiti i o tohu ka pai ake te whakahaere i a raatau.

Hinengaro Hinengaro

Ko te Hinengaro Hinengaro he korerorero ki tetahi kaiwhakawai tuuturu, ki tetahi roopu ranei. Kei roto hoki ko te whakamahinga o te hinengaro whanonga whanonga (CBT). Ma tenei momo maimoatanga e ahei ai koe ki te mohio ki nga tauira whakaaro kino ka hoatu ki a koe he taputapu hei whakakapi i a raatau ki nga whakaaro hauora, whakaaro pai hoki.

Ka kii pea to taakuta i te rongoa whanonga reo, he momo CBT hei awhina i a koe ki te aro ki te ahotea me te hanga hononga kaha ki etahi atu.

Ko te whakaheke i te nekehanga o te karu me te whakahou i te mahi (EMDR)

EMDR e whakamahia ana hei hapai i te PTSD, ana he pai hei awhina mo te CPTSD hoki. Ka tonohia koe kia whakaaro poto mo tetahi wa pawera i te neke i o kanohi mai i tera taha ki tera taha. Ko etahi atu tikanga ko te whiua e tetahi ki o ringaringa kaua ko te neke i o kanohi. Ka haere te waa, ka awhina pea tenei mahi ki te whakararuraru i a koe ki nga maharatanga me nga whakaaro kino.

Ahakoa he tautohetohe kei roto i te hapori hauora mo te whakamahinga, kei te taunaki te American Psychological Association mo te PTSD. Ko te tikanga ka taunaki ratou engari ko nga korero taapiri e hiahiatia ana na te iti rawa o nga taunakitanga.

Te rongoa

Ko nga rongoa e whakamahia ana i mua hei hapai i te pouri ka awhina ano i nga tohu o te CPTSD. He pai ta raatau mahi i te wa e whakauruhia ana me tetahi atu momo maimoatanga, penei i te CBT. Ko nga antidepressants noa e whakamahia ana mo te CPTSD ka uru pea ki:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Ahakoa e whai hua ana etahi taangata ki te whakamahi i enei rongoa mo te wa roa, akene me kii atu mo tetahi wa poto ka ako koe i nga rautaki whakatau hou.

Kei hea e kitea ai e au he tautoko?

Ma te kore e mohiotia e tetahi ahua penei i te CPTSD, ka taea te wehe. Mena e hiahia ana koe kia nui atu to tautoko, he maha nga rauemi a te National Center for PTSD, tae atu ki te tono kaiako PTSD mo to waea. Ahakoa te nuinga o enei rauemi kua whakaritea mo nga taangata PTSD, akene he pai tonu mo o tohu.

Ko te umanga nonprofit Out of the Storm he maha nga rauemi a-ipurangi, tae atu ki te wananga, pepa korero, me nga taunakitanga pukapuka, mo CPTSD tonu.

Panui whakaarohia

• "Ko te Kaute e pupuri ana i te Tohu" e kiia ana he paanui mo te hunga katoa e ora mai ana i te whara.
• Kei roto i te "Pukapuka Mahi PTSD" he mahinga me nga tauira kua hoahoatia kia kaha ai koe ki te whakahaere i to hauora tinana me to hinengaro.
• Ko te "PTSD matatini: Mai i te Ora ki te Ngahau" he rauemi pai mo te wawahi i nga kaupapa hinengaro matatini e pa ana ki te whara. Ano hoki, ko te kaituhi he kaitautoko hinengaro kua raihana ka mate a CPTSD.

Noho me te CPTSD

Ko te CPTSD he tino mate hinengaro e kaha ana te roa ki te whakaora, a mo te nuinga o nga tangata, he ahuatanga mo te oranga katoa. Heoi, ko te whakakotahitanga o te whakamaimoa me te rongoa ka awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu tohu me te whakapai ake i to kounga koiora.

Mena he tino taumaha te tiimata i te maimoatanga, whakaarohia kia uru atu ki tetahi roopu tautoko - i te taha o te tangata, i te ipurangi ranei, tuatahi. Ko te tohatoha i to wheako ki nga taangata kei roto i nga ahuatanga penei te huarahi tuatahi ki te whakaora.