Ko enei Pupu Brussels Crispy me te Pancetta me te Walnuts he mea tika mo te mihi

Toka Te Manawa

• Brussels Sprouts me Pancetta, Walnuts, me te Orange Zest
• Arotake mo

I timata pea te tipu o Brussels hei mea ngaro (i etahi wa ka hongi) nga huawhenua ka kai koe e to kuia, engari katahi ka hauhau - me kii ranei kirikiri. I te wa i mohio ai nga tangata he kotahi miriona nga wa pai ake nga tohutoro tipu o Brussels i te wa i wera ai nga pito me nga rau (ahakoa i te tunu i roto i te paraharaha paraharaha, i roto ranei i te parai wera mo te tunu keto Thanksgiving, ka kite koe i konei), ka i rite ano te tipu o Brussels hei ~mea~ ano.

Ka whiwhi koe i te kakano kirikiri pai i nga wa e toru me tenei tunu kai keto Thanksgiving me nga moka kirikiri o te pancetta, me etahi atu ngako me nga ngako hauora mai i te wōnati. (I mohio koe ko te wōnati tetahi o nga nati tino hauora ka taea e koe te kai, he mihi ki te hauora me te nui o te ngako polyunsaturated?)

Ahakoa he mea whakamatautau ki te whai i te peihana katoa o enei tipu reka noa, ka hiahia koe ki te pupuri i te rahi o te kai ki te iti rawa mo te kohinga warowairo katoa o ia ra kaore e nui atu i nga aratohu kai keto (40 ki te 50 karamu katoa. ). (BTW, ka taea te whai i te kai keto kaiwhenua?)

Tikina etahi atu whakaaro tunu kai keto Thanksgiving me te Tahua Whakawhetai Keto Whakaoti.

Brussels Sprouts me Pancetta, Walnuts, me te Orange Zest

Ka 8 nga tohanga

Rahi toha: 1/2 kapu

Kai whakauru

• 1 punetēpu hinu avocado
• 1 1/2 pauna Ka pihi a Brussels, ka whakapaipaihia ka haurua
• 1/3 kapu pancetta tapaono
• 1/2 tīpune Tote mawhero Himalayan
• 1/4 tīpune pepa pango
• 1 aporo Kuia Smith, tapatapahi rawa
• 3/4 kapu wōnati tapatapahi rawa
• 1/2 tīpune cardamom
• 2 punetēpu karaka karaka

Aronga

1. Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha 12-inihi i runga i te wera reo-tiketike. Tāpirihia te tipu Brussels, te pancetta, te tote, me te pepa. Kohuatia mo te 8 ki te 10 meneti ranei kia ngawari noa.
2. Whakanuia te aporo, te wōnati, me te cardamom. Kohuatia mo te 5 meneti ake, me te whakaoho i etahi wa, kia ngawari noa nga aporo ka parauri koura nga tipu o Brussels. Toua ki te kiri karaka i mua tonu i te mahi.

Nga Tikanga Kai (mo ia kai): 158 Calories, 11g te ngako katoa (2g sat. Fat), 4mg cholesterol, 267mg konutai, 12g warowaihā, 5g muka, 4g huka, 6g pūmua

Arotake mo