Ko te CrossFit Mary Workout te wero nui rawa atu o nga keemu CrossFit i tenei tau

Toka Te Manawa

• Cindy CrossFit Workout
• Mary CrossFit Mahi
• Whakamātauria te Mary CrossFit Workout
• Arotake mo

Me whakarongo koe ki nga Taakaro CrossFit ia raumati ka taea e koe te tumanako ka puhipuhi koe i te kaha o nga kaiwhakataetae, te manawanui, me te kirikiri parakore. (Ko te take: Ko Tia-Clair Toomey, te wahine toa o tenei tau me te tino kino.) Mai i te taura waewae kore ki te kauhoe 1,000 mita—me nga mea katoa kei waenganui—ko nga kaitakaro (ko te 'Whakapaipai i te Ao') e wha nga ra e pana ana. nga rohe o te whakapakari tinana me te whakahihiko i te tini o nga tangata ki te here i o ratou huu hu me te haere ki nga taumahatanga taumaha.

Ia tau, ka miharo nga Kaitakaro CrossFit me nga wero hou kaore ano i puta. I tera tau, he rangi whakahirahira tenei o nga whakangungu, e whitu nga maero pahikara te pahikara, ko nga taumaha o te tuara o muri, ko nga pokohiwi, me nga hiki whakamate, me te raarangi 'marathon' neke atu i te, yep, 26 maero (a, yep , katoa i te ra kotahi). I tenei tau, i waihorea nga Keemu i nga Kaitakarohe me te maha o nga momo whakangungu kaha-kairangi i te tiimatanga.

Ko tetahi wa tino whakapouri, ahakoa, i tae mai i te Paraire, i te wa i eke ai te kaitakaro Amerika a Karissa Pearce, i eke ki te tuarima o te katoa, i ohorere nga kaimakitaki, kaiwhakawa me etahi atu kaiwhakataetae na te patu i te 695 reps (e 23 nga rauna) o te 'Maria. ' Mahi CrossFit hei toa i te huihuinga. Ko te whainga o te Mary CrossFit WOD: ki te whakaoti i te maha o nga rauna (me te ahua tika) i roto i te waa kua tohua, he whakatakotoranga whakangungu CrossFit rongonui e mohiotia ana ko te AMRAP. Mea koa: I uru ano a Pearce ki te tata ki te 20 atu i nga toa toa o te toa toa, Amerikana Noa Ohlsen.

"Kare au e mohio mena kua rongohia e au etahi e 23 rauna a Meri i mua atu," e kii ana a Eric Brown, CrossFit Taumata 3-kaiwhakaako tohu, rangatira o CrossFit Union Square o New York City. "He mahi pai tena i roto i a ia ano. I whakaatu noa i te maere o enei kaitakaro."

E ai ki a Brown, ko te mahi whakangungu a Mary CrossFit he tino putanga o te whakangungu rongonui a Cindy CrossFit, e penei ana:

Cindy CrossFit Workout

20-min AMRAP:

• 5 kumea
• 10 pana-ake
• 15 ngaru rangi

I roto i te mahinga a Cindy, 20 meneti te wa kia tae atu koe ki te maha o nga kaitoro tae atu ki te maha kua tohua mo te kume, peehi, me nga peera rangi. Okioki? Ehara i te mea. (Anei tetahi WOD taumaha tinana ka taea e koe i a koe e haereere ana i te kaainga ranei.)

Heoi, na te mahi a Mary, i kaha ake te wera (he nui) na roto i te huri i nga pana-ake mo nga tuunga-a-ringa me te pupuhi i te hau mo nga waewae kotahi. Ko enei nekehanga e rua he tino hangarau, ehara i te mea ko te kaha whakamiharo engari ko te toenga me te pumau o te matua. (Na nga atua o nga Keemu CrossFit i whakahoki ano te maha o nga tuuru mo nga pana-ake me nga squats hei whakaatu i te uaua o enei rereketanga.) Anei nga mahi a nga whakataetae CrossFit Games 2019:

Mary CrossFit Mahi

20-min AMRAP:

• 5 HSPU (te toro-a-ringa)
• 10 pistol (a.k.a. whakahekeheke waewae takitahi)
• 15 kumea

He maamaa noa te ahua o Mary, ko te mahi poto, he whakahihiri he whakamatautau nanakia mo te kaha o te hunga whakataetae, te kaha me te taraiwa i raro i te pehanga. (Uh, kaua e whakahua, koinei te mahi whakamutunga o te ra, muri kua oti i a raatau te 6,000 mita mita te oma e 20 ki te 50 pauna, me te mahinga Sprint Couplet mo te rua peehi reti 172-waewae me te 15 pae uaua-ake.)

Koira te take i pupuhi ai nga mahi a Pearce ki te katoa: "I pai ake tana mahi i roto i tenei rereketanga haurangi o Cindy i taku kitenga i tetahi e mahi ana i nga mahi Cindy noa," e kii ana a Brown. Ahakoa ka oti i te kaihoe omaoma te waahi i te tatauranga 450 (ko nga rauna 15) o Cindy, ko te nuinga o nga painga i nga Taakaro i pakaru mai i te ono rau (e 20 rauna). I haere a Pearce ki mua me te pupuhi i roto i nga rauna 23 o nga nekehanga uaua rawa atu i a Mary. (Kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi atu WOD CrossFit rongonui? Tirohia te Murph CrossFit Workout, me pehea te wawahi.)

Whakamātauria te Mary CrossFit Workout

Kei te pirangi koe ki te whakaputa i te kino o Karissa Pearce i te wa e haere mai ana koe ki te whare omaoma engari kaore koe e kaha ki te mahi i te pupuhi pupuhi hei whakaora i to oranga? (Kaore e taea e te nuinga o te iwi, btw.)

"Me tiimata ki a Cindy," e kii ana a Brown. "Ka wero tonu i a koe, engari karekau koe e titaha ki raro, ki runga ranei i tetahi waewae."

Mena kaore koe i te rite ki te haehae i nga kume-ki runga, ka taea e koe te whakarereke ma te tango i nga huti taatai, te huri ranei i nga kume mo nga raina mowhiti TRX ranei. He pera ano mo nga pana-ake. Tukuna ki raro i ou turi ina hiahiatia—neke noa! Kia whiwhi koe i nga taputapu e hiahia ana koe mo aua kumea, me whakarite noa to matawā ki te 20 meneti ka kite e hia nga rauna ka taea e koe.

Kua rite mo te CrossFit Meri i roto i tona riri nui? Tirohia enei tohutohu me pehea te mahi i te pana pana-a-ringa, me pehea te mohio ki te pupuhi pistol, me pehea te mahi toia, ka whai i muri.

Arotake mo