7 Nga Hua o te Wai Kukamo: Noho Mahiko me te Hauora

Toka Te Manawa

• 1. Ka whakamakuku koe i a koe.
• 2. Ka awhina i te whakaheke taimaha.
• 3. Ka tukuna he antioxidants.
• 4. Akene ka aukati i te mate pukupuku.
• 5. Ka whakahekehia to toto.
• 6. Ka tautokohia te kiri ora.
• 7. Ka whakapiki i te hauora o te koiwi.

Tirohanga

Ko te wai kūkamo ehara mo nga spa anake. He maha nga taangata e koa ana ki tenei inu hauora, whakahou i te kaainga, ana he aha? He reka me te ngawari ki te hanga.

Anei nga huarahi e whitu hei painga mo to tinana te wai kūkamo.

1. Ka whakamakuku koe i a koe.

Kaore e taea e to tinana te mahi tika ki te kore he wai. Ko te nuinga o te iwi me whai ki te inu e ono ki te waru karahehe wai ia ra, e ai ki te American Academy of Family Physicians. Kei te mohio matau me inu wai maua i te roanga o te ra, engari i etahi wa ka hoha te wai mania. Ma te taapiri i te totama ka puta mai he reka, hei whakahau i a koe kia nui atu to inu.

2. Ka awhina i te whakaheke taimaha.

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, ko te whakakapi i nga houra huka, inu inu hakinakina, me te wai ki te wai kukamo ka awhina i a koe ki te tarai i etahi kaata taumaha mai i to kai.

Ma te noho humuhumuhu ka awhina i a koe kia makona. I etahi wa ka raruraru to tinana i te hiainu me te hiakai. Ka ahua pea koe kei te hiakai koe, ina ka hiainu koe.

Me pehea e mohio ai koe ki te rereketanga? Tae atu ki te karaihe teitei o te wai kukamo i te tuatahi. Mena kua ngaro to hiakai i te otinga o te inu, kua hiainu koe. Mena kei te hiakai tonu koe, ka mohio koe he matekai.

3. Ka tukuna he antioxidants.

Ko nga antioxidants he matū e awhina ana ki te aukati me te whakaroa i te kino o te pūtau mai i te ahotea hāora i ahu mai i te tuwhena koreutu. Ko te ahotea oxidative ka arahi ki nga ahuatanga tawhito penei:

• mate pukupuku
• mate huka
• mate ngakau
• Alzheimer o
• whakaheke kanohi

Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea pea e nga antioxidants te huri whakamuri ranei te aukati i tenei kino. Koinei te take me kai e koe nga huarakau me nga huawhenua maha ki roto i nga antioxidants. Ko nga kukama ka taka ki roto i tenei waahanga. He taonga ratou i:

• huaora C
• karotene beta
• manganese
• molybdenum
• he maha nga antioxidants flavonoid

4. Akene ka aukati i te mate pukupuku.

Ko etahi o nga rangahau moata e kii ana ka awhina pea nga kukama i te pakanga ki te mate pukupuku. I te taha o nga antioxidants, he konupora ano to te kukama e kiia nei ko te cucurbitacins me te roopu o nga matūkai e kiia nei he lignans, tera pea he waahi ki te tiaki i a tatou mai i te mate pukupuku. Ko tetahi rangahau i roto i te Journal of Cancer Research e kii ana ko te kai kai rongoa flavonoid, e kitea ana i nga kukama, ka awhina pea i te haere whakamua o te mate pukupuku repeure.

5. Ka whakahekehia to toto.

Ko tetahi take nui ki te toto toto teitei ko te nui o te tote (konutai) me te iti o te pāhare pāporo i roto i a koe. Ma te nui o te tote e pupuri ai te wai i to tinana, e hiki ai te peke o te toto. Ko te pāhare pāporo te hiko e awhina ana ki te whakahaere i te rahi o te konutai e purihia ana e nga whatukuhu.

Ko nga kukama he puna pai mo te pāhare pāporo. Ko te inu i te wai kukama hei awhina i to tinana kia nui ake te pāhare pāporo, kia pai ai te heke o to toto.

6. Ka tautokohia te kiri ora.

Ma te wai kukama e awhina i te kiri o roto mai i waho. Ko te noho humarie hei awhina i to tinana ki te whakaheke i nga toxins me te pupuri i te kiri hauora. He nui hoki nga kukama i te waikawa pantothenic te huaora B-5 ranei, i whakamahia hei whakaora i te hakihaki. Kotahi te kapu kukama tapatapahi he tata ki te 5 ōrau o te wāriu o te huaora B-5 e manakohia ana i ia ra.

7. Ka whakapiki i te hauora o te koiwi.

He nui te kukama i roto i te huaora K. Ina hoki, ko te kapu kotahi o nga kukama tapatapahi he 19 orau o te uara o te ra e manakohia ana. Kei te hiahia to tinana i te huaora K hei awhina i nga pūmua e hiahiatia ana hei hanga i nga wheua hauora me nga kiko o te tinana kia pai ai te awhina o to toto. He aha te huarahi pai ake hei tiki i tenei huaora i te wai kukama hou?