Tiaki Tuturu Tuturu

Toka Te Manawa

• Te Tiakitanga o Te Karu o Ia Ra
• 1. Ka mau i nga karaahehe kounga
• 2. Kaua e moe me te whakapaipai
• 3. Kaua e whakamahia nga pata kanohi kaore he tohutohu a te hauora
• 4. Whakahaerehia nga korerorero ia waa
• 5. Titiro atu
• 6. Katia o kanohi i nga wa maha i te ra
• 7. Kaua e mau i nga karu a tetahi atu

Ma te whakamahi tonu o nga waea atamai, papa, rorohiko, tamahanahana ranei ka akiaki i nga karu kia noho arotahi i te waa kotahi mo nga wa roa, ka mutu ka maroke te mate o te kanohi, te ngenge o te kanohi me te mate mahaki.

He mea nui te tiaki kanohi i ia ra hei tiaki i to tirohanga kanohi, na te mea ehara i te pai ki a koe anake te tiaki, engari me te whakangahuru me te whakamama o ou karu, tae atu ki te whakaheke i te tuponotanga ki te mau karaihe.

Te Tiakitanga o Te Karu o Ia Ra

Na, ko etahi awangawanga nui hei tiaki hei awhina i te hauora o o kanohi:

1. Ka mau i nga karaahehe kounga

He mea nui te karaohe hei aarai i te tirohanga kitenga i nga ra paki, kia aukati i te whanaketanga o nga mate kanohi, i te wa e pai ake ana te whakamarie tirohanga No reira, hei pupuri i te hauora o te karu, ko te whakamahi i nga karaatata ki waho he mea nui, a me aata whakarite kia tiakina e nga karaihe te tiaki i nga hihi UVA, UVB me UVC. Tirohia nga painga katoa o nga karaahehe i roto i nga take e 7 hei kowhiri i nga Koura Matapihi.

2. Kaua e moe me te whakapaipai

He mea nui te tikanga akuaku ki te hauora o o kanohi, he mea nui kia noho ma o kanohi, ina koa i te paunga o te ra, i mua ranei i te moe, na te mea ka uru atu nga matūriki whakarakei ki o kanohi ka mate pea te riri. No reira, kia mau ki o kanohi kaore i nga toenga whakapaipai, nga kiriimi me etahi atu rongoā.

Hei taapiri, i mua i te pa o nga karu, horoi tonu o ringaringa kia kore e riri, kia mate ranei e mate ana penei i te conjunctivitis me te karo i nga taiao me te puehu me te paoa, he pai ake te haumanu o waho ranei ki waho.

3. Kaua e whakamahia nga pata kanohi kaore he tohutohu a te hauora

Ko nga pata o te karu e kiia ana he rongoa na reira kaua e whakamahia kia kore e tirotirohia e te hauora, penei i nga rongoa katoa he tohu motuhake me nga whakahee. Hei taapiri, ko tana whakamahinga kaore he tohutohu hauora, ahakoa ka taea te whakaiti i nga tohu kua whakaatuhia mai, kaore pea pea e rongoa i te mate, na ka kaha ake nga tohu.

4. Whakahaerehia nga korerorero ia waa

Ko nga whakawhitiwhitinga waa me te Tohunga Ophthalmologist he mea nui kia pai ai te hauora o te karu, he mea nui hoki ki te rapu mate penei i te mate katote, glaucoma ranei i mua atu. Ko te mea pai ko te whakahaere i nga whakawhitiwhitinga korero i te tau kotahi, kia pai ai te aro turuki i te hauora tirohanga.

5. Titiro atu

Ko te tu ki te titiro ke atu mo etahi meneti nei he mahi tino nui ma te hunga e mahi ana i mua o te rorohiko, na te mea ka pai ake o ratau kanohi, ka aukati i te awangawanga o te upoko. Kia kotahi te haora e whakahaerehia ai tenei mahi, me te taunga, te tiro atu me te aro atu ki tetahi waahi tawhiti, e 40 mita pea te tawhiti atu.

6. Katia o kanohi i nga wa maha i te ra

Ko te haukoti i nga mea e mahia ana e koe me te kati o ou kanohi mo etahi hēkona tetahi mahi nui, hei awhina ki te akaanga i o kanohi, mai i te wa kua kati ana kaore e hiahia ki te aro atu ki tetahi mea, na reira ka aukati i te riu o te karu me etahi atu raru penei i te mate mahunga.

Hei taapiri, ko te tiimata o ou kanohi i nga wa maha i te wa e arotahi ana ki to rorohiko, ki te papa papa ranei, he mea nui ki te whakarite kia noho haangai o kanohi. Ko tenei awangawanga iti hei aukati i te maroke o te kanohi, na reira ka aukati i te putanga mai o etahi raru tino kino penei i te mate kanohi maroke.

7. Kaua e mau i nga karu a tetahi atu

Ko nga Karu he taputapu takitahi, kaore e tika kia nama, kia tukuna atu ranei ki etahi atu taangata, na te mea e hiahia ana ia tangata ki tana ake tohu, me whakarite e te tohunga mata. Hei taapiri, kaua e whakamahia na te mea ahakoa kaore e kino ake te tirohanga kanohi, ka mutu ka mamae te kanohi me te mahunga, ka poauau ranei.

Hei taapiri, ko te hoko karaihe mai i nga kaihokohoko o te huarahi ehara hoki i te waahanga pai, na te mea ko te tohu kei a ratou kaore pea i te tika, ka mutu ka mauiui nga kanohi na te mea me kaha ki te kaha ki te aro.

Ka taea hoki e te kai te awhina hei tiaki i nga karu, ina hoki ko etahi matūkai, penei i te huaora A, E me te omega-3, he mea nui hei pupuri i te hauora o te karu me te aukati i nga mate me nga raru o te tirohanga pera i te maroke o te karu kanohi, te papurukahu me te whakaheke i te macular. Rapua nga kai hei tiaki i o kanohi ki konei.