He Ra i roto i taku Kai: Tohunga whakapakari tinana a Jeff Halevy

Toka Te Manawa

• Parakuihi: Omelet me Turkey, Feta, me te Koura
• Tina: Huamata Mediterranean
• Paramanawa: Te tiakarete tiakareti
• Paramanawa: Guacamole
• Dinner: Heihei Tunutunu me te Broccoli
• Ētahi atu SHAPE.com:
• Arotake mo

He tirohanga ki te kai 24-haora a Jeff Halevy e whakaatu ana me pehea te ngawari o te whakauru atu ki nga momo momo hauora. I waenga i ana kai kai-matūkai e toru, he paramanawa a Halevy mo nga rongoa penei i te purini kore momona me te guac tino pai. Kei te mohio ano te tohunga mo te hauora whanonga me te whakapakari tinana me te Tumuaki o Halevy Life i New York ki te hiranga o nga kai ngawari, kai pai mo te hunga pukumahi iwa ki te rima; ka whakareri ia i nga kai iti-momona pera i te heihei tunutunu me te broccoli hei whakarite i tana ake kaupapa.

Parakuihi: Omelet me Turkey, Feta, me te Koura

"Mo te parakuihi i ahau he omelet me te korukoru, feta, me te pihini i runga i te rai rai. Ko te whakakotahi i nga roopu kai maha ka pai te kai totika me nga huaora ki to tinana hei tiimata i to ra, ka roa ake nei koe."

Tina: Huamata Mediterranean

Tata ki te 250 calories, 16 karamu te ngako, 2 karamu te huka

"He huamata Mediterranean me nga pipi, hummus, tōmato, kāpeti, tiihi feta, me te tōmato. Mo te taumaha, ko te tiihi feta tetahi o nga momona iti rawa atu, ana ko te kāpeti ki tonu i te huaora, te kohuke, me te muka."

Paramanawa: Te tiakarete tiakareti

80 Calories, 20 karamu kapi, 2 karamu poroteini

"Ko te purini tiakarete kore-momona hei kokoti i to niho reka ka pupuri ia koe tae noa ki to kai a muri ake nei, i te wa e iti ana te Calories."

Paramanawa: Guacamole

92 Calories, 8 karamu momona, 4.3 karamu karapu

"Whakaae, he ruarua nga wa i te wiki ka tinihanga te katoa! I te mea ka mahia e koe, whakakapihia aua Cheez-Its me Doritos ki nga maramara muka-taimaha me te ruku guacamole hou. Ko etahi atu whakakapinga ko te salsa hou, te hummus, me te iti- Tuhinga ka whai mai.

Dinner: Heihei Tunutunu me te Broccoli

300 calories, 8 karamu te ngako, 6.3 karamu warowaiha

"He heihei tunua me tetahi taha o te broccoli pahuhu. Ka hoki mai koe ki te kainga mai i te ra pukumahi, ko te mea whakamutunga e hiahia ana te nuinga o te tangata ki te mahi he taurekareka ki runga i te umu. Ko te heihei tunu me te broccoli hou ka taea te mahi i raro i te 20 meneti. te kinaki tika me nga wahi, ka ranea mo te ata mo te ata."

Ētahi atu SHAPE.com:

6 "Hauora" Nga Kai hei karo

Tere me te Maama o nga Tohutao Huinga Chia

1 Te Heihei Rotisserie, 5 Nga Kai Pai

11 Nga Tikanga Kai Ngako Ka Momona Koe

Arotake mo