He Ra i Taku Kai: Ko te Kaiako Keri Gans Taumaha-Taumaha

Toka Te Manawa

• Parakuihi: Oatmeal me te OJ
• Tina tina: Hanewiti
• Tina Kai tina: Raspberry
• Tina tina: Adora Calcium Tiakareti Parani
• Paramanawa ahiahi: Pineaporo, Parakipere, me te Tiihi Aho
• Kai kai: Huamata
• Kai hakari: Ngawari ngawari, Potato tunua, me nga tipu a Brussels
• Inu tina: Martini
• Kai reka: Adora Calcium
• Tiakarete Pouri
• Arotake mo

Hei kaihokohoko rehita i roto i nga mahi takitahi, te Kaiwhakaako Taumaha Ngaronga o Shape.com, kaituhi o Te Kai Huri Iti, me te tuakiri o te ao papaho me te Kaikorero, Ka uaua pea taku koiora, hei korero iti. Engari ahakoa te aha, ka whai wa tonu ahau ki te taka kai hauora-te nuinga ma te pupuri tere me te ngawari. Ka kowhiri ahau mo nga kai e nui ana te muka me te whakarato i te nui o te pūmua me nga momona hauora hei whakakii i ahau i te roanga o te ra. Ka ngana ano ahau ki te penapena waahi mo te kotahi, e rua ranei, ka kite koe ma te tirotiro he aha te ahua o te ra o taku kai.

Parakuihi: Oatmeal me te OJ

Tata ki te tau katoa, ahakoa te wera o waho, ka tiimata taku ra ki te peihana oatmeal. Ka mahia e ahau he oati tere (kaore e pohehe ki te wa tonu) me te miraka kore ngako i roto i te ngaruiti, katahi ka whakakiia ki te tiihi iti ngako, nga kakano chia me te hinamona. Ko te huinga o te muka, te pūmua, me te ngako ka tino makona ahau tae noa ki te tina. I te taha o aku oati, he karaihe 100% o te wai karaka i konatunatua ki te rite tonu te nui o te seltzer na te mea kei te pirangi au kia pai te whakamakuku hei timata i te ra engari kaua e kai i te maha atu o nga kaarai i te waa; Kei te hiahia ano ahau ki te wai hei tango i aku huaora.

E HANGA ana: 16 Nga Tohutao Oatmeal Tinana

Tina tina: Hanewiti

I te nuinga o te wa kare au e makona i te tina karekau he taro, no reira tata tonu he hanawiti ahau. Ko tetahi mahinga rongonui naaku ko nga poro e rua o te Ezekiel 4: 9 e taapirihia ana me te Earthly Eats Original Tofu Huamata, te tumato, te riki, te awhekawhe me te rētihi. Mena he kukama kei roto i te whare, ka maka e au ki era-ka nui ake te tipu o te tipu.

Tina Kai tina: Raspberry

Ko tetahi o nga kai reka tino pai i te tina ko te hua. I te nuinga o te wa ka kowhiria e ahau nga kakano ahakoa karekau i te wa ka kai i te ipu katoa. I te nuinga o nga wa ka inu ahau i te kapu o te kawhe pango me tenei, i taku mahara ka waiho he "potae" ki te mutunga o taku kai.

Tina tina: Adora Calcium Tiakareti Parani

Ko te taapiri Adora Calcium tiakarete pouri ka makona taku hiahia mo tetahi mea reka.

Paramanawa ahiahi: Pineaporo, Parakipere, me te Tiihi Aho

Kaore au e peke i te paramanawa ahiahi; ki te kore ka tino hiakai ahau i te wa kai. Ko taku paramanawa he konupora (he nui ake te muka engari kaore i nga wa katoa) me te poroteini, he rereketanga rereke na te mea kei roto ahau i te wairua (arā he tote, he reka ranei). He maha nga wa ka ngana ahau ki te tiki atu i tetahi atu momo hua mo te ra, engari kaua rawa e kai ko koe anake kei kore ahau e makona. He pūmua pai te tiihi, engari na te mea e pai ana ahau, he pai rawa atu taku mahi ki te kai i nga waahanga, penei i te tiihi aho.

E HANGA ana: 40 Nga whakaaro paramanawa kirikiri, kirikiri, hauora mo raro i te 200 Calories

Kai kai: Huamata

I te tipu ake o taku whaea i nga wa katoa ka hoatu he huamata ki a matou hei timata i ta matou kai, a tae noa mai ki tenei ra kare ano ahau i mutu. Ko te tina kahore he huamata moku he rite tonu ki te ata kaore he oatmeal. Ko taku huamata he roma romaine, he totoma, he aniana whero, he tomato, he aramona kua waatea. He mangere ahau ki te mahi i taku ake kakahu huamata, a no naianei kua hokona e ahau nga Kai Katoa 365 Organic Light Caesar Dressing. Ka whakamahi noa ahau i te 1 punetēpu-na te mea ka tapatapahia e ahau taku huamata, he iti te haere. Ma tenei akoranga tuatahi e awhina te whakakii i ahau.

Kai hakari: Ngawari ngawari, Potato tunua, me nga tipu a Brussels

Ko te nuinga engari ehara i te katoa o aku kai he kai kaiwhenua. Mai i taku kitenga i nga Tohu Kino a Gardein (he mea hanga mai i te soy), kua honoa ahau. I muri i te tunutunu ki te oumu, ka tahia e ahau ki te taora pepa hei tango hinu nui. Ka kitea he rīwai tunua ki runga i taku pereti kai me taku huawhenua tino pai: ko nga tipu Brussels ngawari. Ma te whakakii i taku rīwai ki te hummus pīni pango me te punetēpu o te kirīmi kawa iti-ngako, e kore ahau e ngaro i te pata.

Inu tina: Martini

He tino pai ki ahau tetahi cocktail me te nuinga o aku kai: Ketel One, kaore he vermouth, ka whakangaueuetia, kaore ano kia oho. Ko nga oriwa tetahi waahanga matua.

Kai reka: Adora Calcium

Tiakarete Pouri

Ko tetahi atu Adora ka mutu taku po i runga i te korero reka.

E HANGA ana: 18 Nga Recipes Dessert Chocolate Aue

Arotake mo