He Mirimiri Tuuturu Rawa E Tika Ana i o Otini?

Toka Te Manawa

• He aha te mirimiri kiko hohonu?
• He aha nga painga o te mirimiri kiko hohonu?
• Me pehea e whakataurite ai ki te mirimiri o Huitene?
• Ka ahatia i te wa o te mirimiri?
• He paanga kino ano?
• Me pehea e kitea ai e au tetahi kaiwhakawai?
• Ko te raina o raro

He aha te mirimiri kiko hohonu?

Ko te mirimiri kiko hohonu tetahi tikanga mirimiri e whakamahia ana hei hapai i nga take uaua, penei i te taumaha me nga whara o nga hakinakina. Kei roto ko te whakamahi i te pehanga pumau ma te whakamahi i nga whiu tere, hohonu kia tutuki ai te papa o roto o ou uaua me nga hononga honohono. Ka awhina tenei ki te wawahi i nga kiko taatai ​​ka whai ake i te whara ka whakaiti i te awangawanga o nga uaua me nga kiko.

Ka taea hoki te whakatairanga tere ake ma te whakanui ake i te rere o te toto me te whakaiti i te mumura.

Panuihia kia mohio atu mo te mirimiri kiko hohonu, tae atu ki te peera ki te mirimiri o Huitene me nga mea e tatari ana i te wa o te huihuinga.

He aha nga painga o te mirimiri kiko hohonu?

Ko te mirimiri o te kiko hohonu te painga o te tinana me te hinengaro. Kaore i rite ki etahi atu tikanga mirimiri e arotahi ana ki te whakangā, ko te mirimiri kiko hohonu hei awhina i te mamae o nga uaua me te whakapiki i te pakari. Engari ka taea tonu te awhina ki a koe ki te whakamarie i to hinengaro.

He rangahau 2014 i uru atu ki nga kaiwhakauru 59 i kitea ko te mirimiri kiko hohonu i awhina ki te whakaheke i te mamae o te hunga whai tuara maaro. I whakaritea e nga Kaituhi ona paanga ki etahi o nga raau taero anti-mumura nonsteroidal, penei i te ibuprofen (Advil).

Kua kii te iwi ko te mirimiri kiko hohonu te awhina ki:

• wharanga hākinakina
• fibromyalgia
• plantar fasciitis
• toto toto tiketike
• sciatica
• tihi teneti

Me pehea e whakataurite ai ki te mirimiri o Huitene?

Ko te mirimiri o te kiko me te mirimiri o Huitene nga momo rongoa rongoa e rua. Ka whakamahia e ratau etahi o nga whiu ano, engari he rereke nga whakamahinga me te rereke rereke ka tae ana ki te nui o te pehanga e whakamahia ana.

Anei nga rereketanga nui i waenga i te mirimiri kiko hohonu me te mirimiri o Huitene.

• Te whakamahi whai. Ko te mirimiri kiko hohonu te mea e whakamahia ana hei hamani i te mamae mauiui me te uaua me nga whara e pa ana ki nga hakinakina. Ko te mirimiri o Huitene e whakamahia ana hei whakatairanga i te whakangahuru me te whakaiti i te awangawanga uaua na nga mahi o ia ra, penei i te noho i te rorohiko.
• Pehitanga. Ko te mirimiri o Huitene tetahi momo mirimiri e ngawari ake ana te whakamahi i te mirimiri kiko hohonu. Ko nga momo e rua e pa ana ki te whakamahi i nga nikau me nga maihao ki te pokepoke me te raweke i o kopa, engari ka whakamahia pea nga whatianga me nga ringaringa kia kaha ake ai te pehanga i te wa e mirimiri ana te kiko.
• Te wāhi hei tirohanga. Ko te mirimiri kiko hohonu te whaaia o roto o ou uaua. Ka whakamahia hei whakaora i nga whara o te uaua me te uaua, te mamae, me te pakari o o roopu uaua nui me o hononga. Ko te mirimiri o Huitene e whaaia ana nga papanga uaua o te uaua ka aro ki nga waahanga o to tinana e mau tonu ana te awangawanga, penei i to kaki, pakihiwi, me to tua.

Panuihia nga korero mo nga rereketanga i waenga i te mirimiri o Huitene me te mirimiri kiko hohonu.

Ka ahatia i te wa o te mirimiri?

I mua i to mirimiri kiko hohonu, e hiahia ana to kaiwhakarato mirimiri kia mohio koe mo o waahanga raru. Ma te mirimiri o te kiko ka uru to tinana katoa, kia kotahi noa ranei te rohe.

Ka rite ana, ka tonoa koe kia takoto i to tua, i to kopu ranei, i raro i tetahi pepa. Ko to reera e whakakakahu ana ko to whakamarie, engari ko te waahanga e mahia ana me whakaatu.

Ma te kaiwhakarimarie mirimiri e whakamahana o koutou uaua ma te maama o te pa. Ka mahana ana koe, ka tiimata te mahi ki o waahanga raru. Ka whakamahia e ratou te pokepoke hohonu me te pupuhi me nga momo kaha kaha.

He paanga kino ano?

Ehara i te mea rereke te mamae mamae roa mo etahi ra i muri i te mirimiri kiko hohonu. Ma te whakamahi i te papa whakamahana, i tetahi peeke makariri ranei ka takaihia ki te tauera ka awhina i te mamae.

Ahakoa he pai te ahuru o te mirimiri, he kaha te pehanga o te kopa ki roto, kaore pea i te haumaru mo te katoa.

Korero atu ki to taakuta i mua i to whakamaatatanga o te kiko hohonu ki te:

• he hitori o te whakaheke toto, te mate whakapeto ranei
• kei te tango whakaheke toto
• he mate toto
• he mate pukupuku koe, kei te tukuna ranei koe i te rongoa matepukupuku, penei i te chemotherapy radiation ranei

Ko te tangata e mate ana i te osteoporosis, e te mate pukupuku ranei, kua horapa ki nga wheua, me karo i te mirimiri o te kiko na te mea ka kaha te pehanga. Me pupuri ano hoki e koe nga puranga hohonu o te kiko mena ka hapu koe. Ko nga momo mirimiri ngawari, penei i te mirimiri Sweden, tera pea he waahanga pai ake.

Mena he whara tuwhera, he kiri ranei to momo, ka hiahia koe ki te whakarite ano kia kore e pangia he mate hou, kia kino ake ranei tetahi mea.

Me pehea e kitea ai e au tetahi kaiwhakawai?

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i te maakete hohonu o te kiko, he mea nui kia mahi tahi me tetahi kaitohutohu mirimiri tohu.

Ki te rapu kaitautoko mirimiri:

• pātai atu ki to taakuta, ki to kaiwhakawai hauora ranei mo te tuku
• patai ki nga hoa me te whanau mo tetahi taunakitanga
• rapua te Poari Tiwhikete Motuhake mo te Maimoatanga Hauora me te Paetukutuku a Bodywork
• whakamahia te putunga korero a te American Massage Therapy Association

I a koe e whakariterite ana i nga kaiwhakawhati turuki, kia mahara ki etahi mea:

• Te wāhi hei tirohanga. Ehara ko nga kaiwhakangungu mirimiri katoa te tohunga ki te mirimiri kiko hohonu. Ko etahi e whakangunguhia ana i roto i nga momo momo ko etahi e arotahi ana ki o raatau mahi ki te kotahi ki te rua ranei. Kia mahara ki te patai mena kei te tukuna e raatau te mirimiri hohonu me nga ahuatanga e wheako ana ratou ki te rongoa.
• Utu Patai mo te utu mo ia waahanga, mena kei te tohaina e raatau he utu-whakaora, penei i te waahanga pahekeheke. Akene ka hiahia pea koe ki te tirotiro ki to kaiwhakarato inihua hauora, i etahi rongoa mirimiri kapi, ina koa mo nga tikanga motuhake.
• Taipitopito Tuakiri. Tonoa nga tohu taapiri kia mohio kei te raihana te kaihaumanu ki te whakamahi i te whakamaimoa mirimiri i to rohe. I te United States, ko te nuinga o nga kawanatanga e whakahaere ana i te mahi whakamaimoa.

Ko te raina o raro

Ko te mirimiri kiko hohonu e pai ana mo nga taangata e uru ana ki nga mahi kori tinana, penei i te oma, i te hunga e whara, e mamae mamae ana ranei. Mena he iti to paepae mamae mamae kei te rapu ranei koe i nga ngoikoretanga o te uaua, he ngawari te mirimiri o Huitene a ka pai ake pea te waahanga. Korero atu ki to taakuta i mua i te whakamatau i te mirimiri hohonu o te kiko ki te mate koe i te mate hauora.