6 Nga Tohu Mate Menopause Kaore E Tika Ki Koe i te Mea Tino

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Te taangata mamae
• 2. Rama wera
• 3. Nga huringa o te wairua
• 4. Moemoe
• 5. Miki-kore
• 6. Wareware
• Tango

Tirohanga

Ko te menopause te mutunga o te huringa o te paheketanga. Ko nga waahine i pa ki tenei waahanga o te koiora i muri i te haere ki te kotahi tau kaore he waa. I te United States, ko te tau toharite e eke ai te waahine ki te waatea, ko te 51.

Ka taea e te menopause te wa o nga kare ngakau whakauru. Ahakoa ko etahi waahine e manako ana ki te mutunga o te huringa paheketanga, ka taea ano e te menopause te kawe mai i etahi tohu a-tinana e kore e manakohia. Ko te mea pai ko te maha o nga huarahi ki te whakahaere i nga whakarereketanga o te tinana me te hinengaro ka puta i tenei waa o to koiora.

Anei nga tohu e ono o te menopause kaore koe e whakaae ki to tikanga hou.

1. Te taangata mamae

Ahakoa kaore koe e tatari kia waiho te menopause hei hikoi i roto i te papa, ko tetahi tohu ka mau ke koe i te kaitiaki ko te taangata mamae (dispareunia). I roto i tenei whakawhitinga ki te waatea, kaore i te nuinga ke te mamae o mua, i te wa, i te tika ranei i muri o te taatai. Ko te kaha ka rereke mai i te mamae i te wa e koto ana, ki te hohonu o te mura, o te whatumanawa ranei e roa ana mo nga haora i muri i te urunga.

Ko te menopause e pa ana ki te mate hirahira me te tara o te tara (VVA), he ahuatanga e maroke ana, e angiangi ana o nga pakitara tara na te heke o te estrogen. Ko te maroke me te mea angiangi ka kore e ngakaukore te kuhu me te taangata.

Engari kaore e tika kia waiho e koe nga frein ki to koiora. Ma te whakamahi i te whakahinuhinu tara-kore-kore e pai ai te kuhu ki te koto me te taangata.

Mena kei te mamae tonu koe, korero ki to taakuta mo nga maimoatanga whakahaunga. Ka taea e raatau te whakarite rongoa hei whakaora i te maroke o te tara mai i te kirikiri estrogen-iti-iti o te rewharewha estrogen ranei.

Ka taea hoki e koe te whakatika i to ao taangata. Ko te nui ake o te foreplay ka taea te whakaohooho i te whakahinuhinu taiao ka arahi ki te iti o te mamae me te koa ake i te wa o te taatai Ko tenei ka nui ake te pa, te awhi, te kihi ranei i mua i te urunga atu.

2. Rama wera

Te nuinga o nga wera wera ka tiimata na te menopause, na te rereketanga o te homoni. Ko etahi waahine ka haere tonu ki te wheako i a raatau neke atu i te 10 tau.

Ko te mura o te wera ka penei i te mahana ohorere, te wera ranei ka horapa ki to tinana e pa ana ki to tinana o runga me to mata. Ko nga tohu he maama i te kanohi, he whero ranei, he nui te werawera, me te tere o te ngakau.

Ko te auau me te kaha o nga wera wera he rereke mai i te wahine ki te wahine. Ko nga mura wera ka roa pea mo etahi hēkona, tae atu ki etahi meneti. Akene ka kite koe i nga werawera o te po ka uaua ki te moe pai.

Ko tetahi huarahi ki te awhina i nga mura wera ko te whakaaro ki te haumanu haumanu haumanu-iti. Ka taea hoki e etahi antidepressants te awhina ki te aukati i nga mura wera ki te whakaiti ranei i to raatau kaha. Ka taea e koe me to taakuta te korerorero mo o whiringa ka kitea te rongoa pai.

Akene ka kitea he ahuru mai i te inu wai matao i te timatanga o te mura o te ahi, e moe ana i raro i te peepi, me te mau kakahu maeneene, he kakahu papanga ka taea e koe te tango noa. Ki te ngaro te taumaha ka pai ake pea te mura o etahi wahine.

3. Nga huringa o te wairua

Ko nga whakarereketanga o te ngakau mai i te rere o te homoni rerekee he mea noa i roto i o huringa huringa. Waihoki, ka pa ki a koe te riri, te ngenge, te pouri ranei i te wa o te menopause.

Ma te whakarereke i te ahua o te noho ka awhina i a koe ki te whakahaere i o wairua. Ngana kia moe e whitu ki te waru haora i te po. Ka taea hoki e te korikori auau te awhina i to wairua ma te whakaihiihi i te hanga o nga endorphins, i nga homoni "pai" ranei. Te whaainga mo te iti rawa mo te 30 meneti te whakangungu i te nuinga o nga ra o te wiki.

Whakaitihia te ahotea ma te whakarite rohe ki a koe me te kii kaore mena kei te kaha koe. Ko nga tikanga whakataha penei i nga mahi manawa hohonu me te whakaaroaro ka awhina pea.

Mena kaore i te pai ake to ahua ka pa ana ki a koe nga tohu o te pouri me te awangawanga ranei, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te whakahau ki a koe he rongoa rongoa rongoa anti-manukanuka ranei, tohutohu ranei ki a koe ki te rapu rongoa.

4. Moemoe

Ko te raru o te moe tetahi atu tohu o te menopause. Ahakoa he rereke nga take, ka raru pea koe i te ohoroa na te maturuturu o te estrogen e pupuhi ai nga wera. Ko nga reanga iti o te taiaki progesterone tera pea ka pa te hinga me te moe.

Ka taea e koe te korero ki to taakuta mo te whakamaataki i o uira wera, tera pea ka awhina i to ohoroa. Engari ka taea hoki e koe nga huarahi hei whakapai ake i to tuaku moe.

Kaua e moe i te awatea, ina koa i te ahiahi o te ahiahi, ka tata ranei ki te moenga. Ano hoki, kaua e inu waipiro, inu waipiro, ki te kai ranei i mua i te moenga.Ko te whakaheke i te waa whakaaturanga i mua i te moenga ka awhina i a koe kia moe tere, ano hoki.

Me pouri, kia pai, kia ata noho to ruuma. Mena kei te haere tonu nga raru o te moe, tirohia te taakuta kia kore e raru to take.

5. Miki-kore

Ko te heke o te estrogen i te wa o te menopause ka ngoikore pea to urethra. I te mutunga, ka puta pea te urine i a koe e tiihi ana, e kata ana, e mare ana ranei. Ka raru pea etahi waahine ki te pupuri i a ratau mimi ka rere ratau ki te kaukau.

Ko tetahi huarahi ki te whakaheke i tenei mai i te tupu ko te whakamatautau i nga mahi Kegel ki te whakakaha i o uaua papatoiake. Ma tenei ka kaha ake ai to whakahaere i to mahi ngongo. Ko nga mahi Kegel he whakapiki i te tinana, he whakangawari i o uaua puku.

Kia pai ra ano te kore o te mate, ka taea e koe te whakakakahu i nga papa mo nga turuturu o te pounamu. Waihoki, karo i nga inu inu e whakapiki ana i te akiaki ki te mimi, penei i nga inu kawhe. Ma te nui o te taumaha e kaha ai to peepi, na ko te ngaro o te taumaha ka pai ake te noho mimi o etahi wahine.

6. Wareware

Ko nga raru maumahara me nga raru e arotahi ana ka tupu i te wa o te waatea. Ko etahi wahine e kii ana i tenei ahua he kohu roro.

Ko enei raru ka pa ki te kore o te moe me nga take hauora hinengaro penei i te pouri me te awangawanga. Na, ko te rongoa pai i te manukanuka, te pouri, me te ohoroa tera pea ka pai ake te mahi hinengaro.

He pai kia mau tonu to hinengaro. Whakamātauria nga mahi e whakaohooho ana i te roro, peera i nga kupu whakawhiti, kia kaha ki te mahi hapori.

Ae ra, kaore ko nga keehi katoa e warewarehia ana na te menopause. Mena kaore o raru mahara e pai ake, e raru ranei to raanei, korero ki to taakuta.

Tango

Ko nga tohu menopause ka roa mo etahi tau neke atu ranei i te tekau tau. I runga i te kaha o o tohu, ko te menopause ka raru pea te kounga o to koiora.

Kaore e taea e koe te whakarereke i te koiora, engari ka taea e koe te whakahaere i nga tohu kino. Ko te wawe o to korerorero ki to taakuta, ko te wawe hoki ka ora koe i nga tohu penei i te wera wera me te ohoroa.