Hauora, Gluten-Free, Chia Apricot Protein Balls

Toka Te Manawa

• Paoro Protein Apricot me Chia
• Arotake mo

He pai ki a taatau katoa te paramanawa kohinga-pai, engari i etahi waa ko nga kai o te toa i hokona e te toa ka ruarua. He tino noa te tirikara witi fructose teitei (he hono ki te momona me te mate huka momo 2). He pai te ahua o nga poroporoaki ki te whakakii i muri i te mahi whakangungu, ki te whakamaarama ranei i te matekai, engari he maha nga kai kaore e taea e koe te whakahua me te taapiri i te huka.

Engari, tangohia etahi meneti hei hanga i a koe ake paramanawa- kia mohio koe he aha nga mea e uru ana ki roto ka taea e koe te whakarite ki o hiahia me o hiahia. Ko enei maariki apricot kua ki tonu i nga kakano chia kia kaha koe ki te haere tonu i te ahiahi. Kei te kikii ratou i te pūmua, e rima noa nga kai kei roto (he kai nui te katoa!). Kei te hiahia koe ki etahi atu pūmua? Tāpirihia he pata cashew, aramona whenua ranei. Kei te hiahia koe ki etahi atu omega-3? Tukua kia hurihuri nga poari apricot ki roto i nga purapura chia kia roa ake nei. He ngawari, he maamaa hoki.

Ko tenei tunu he waahanga no te Tino Maamaa mo te Hauora Ono-Ra a Natasha Corrett i Grokker.com. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he miihini kai, he miihini hi-tech ranei ka pai koe ki te haere!

Paoro Protein Apricot me Chia

Hanga: 12

Kai:

1 1/4 kapu aperoti kore-whanariki

2 punetēpu pata cashew

2 punetēpu te hinu kokonati rewa

3 punetēpu kākano chia (nui atu mo te huri)

3/4 kapu whenua aramona

Tohutohu:

1. I roto i te tukatuka kai ka pupuhihia nga apricots, te pata cashew me te hinu kokonati tae noa ki te huri hei whakapiri taratara.

2. Taapirihia nga aramona paraoa me nga purapura chia ka pupuhi ano.

3. Hurihia te ranunga ki nga waahanga rite ki te rahi o nga poi ping pong. Katahi ka hurihia ki roto i etahi atu kakano chia hei whakakakahu.

4. Whakanohoia ki roto i te pouaka pouaka mo te 1 ki te 2 haora ki te whakatakoto.

5. Kia mau ki roto i te pouaka whakamātao kia hiahia koe ki te kai.

Arotake mo