Te whakahekenga honohono: he aha, he tohumate me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• 7 nga taahiraa ki te whakaora i te whakahekenga o te hononga
• Physiotherapy mo te whakahekenga o te hononga
• Nga Mahinga

Ko te whakahekenga honohono ko te kohi waipiro i roto i te hononga o te tinana, na te whiu, te hinganga, te mate, te mate tahumaero tuuturu ranei, penei i te mate rheumatoid te kauti ranei. He mea rongonui e kiia ana ko 'te wai kei runga i te turi'.

I te nuinga o te waa, ko te honohono o te hononga ka nui ake i te turi, na te kaha o te whakamahi o tenei hononga ki te oma, ki te hikoi ranei, hei tauira, na te pupuhi o te turi. Heoi, ka puta te whiu i roto i nga hononga katoa o te tinana penei i te rekereke, te pakihiwi, te huha ranei.

Ka taea te whakaora i te whakakotahitanga o te hononga, ana ko te tikanga, ka mahia te maimoatanga me te haumanu tinana kia pai ai te mimiti o te wai, ka whakaheke i ona tohumate. I te kaainga, ka taea e te tangata te waiho i tetahi kohinga makariri mo nga meneti 15 hei whakaiti i te pupuhi o te rohe. Tirohia: Ka whakamahi koe i te wera wera makariri ranei.

Tohumate Matua

Nga tohu e tohu ai he whiu tetahi:

• Te pupuhi o te hononga;
• Te mamae tahi;
• Te uaua ki te neke i te hononga.

Ka rereke nga tohu i te kaha o te mahi a te tangata.

Ko te taatutanga o te taatai ​​honohono e hangaia ana e te kaitautoko ma te tirotiro i nga tohu me nga whakamatautau penei i te X-ray, te whakaahua irirangi irahiko ranei.

7 nga taahiraa ki te whakaora i te whakahekenga o te hononga

Ko te maimoatanga o te hononga honohono me arahi e tetahi kaimanaaki me te kaitohu tinana ranei ka taea te mahi me:

1. Te tiaki me te okiokinga: I te wa e mau tonu ana te mamae, tiakina te hononga mamae. Hei tauira: ka pa ana te turi, me whakamahi nga toke, nga papa turi ranei kia taea ra e koe te hikoi me te kore mamae;

2. Tukuna te huka: He pai nga peke huka maru hei whakaiti i a koe kia mamae ai te mamae. Waiho kia mahi mo te 15 meneti, ka whakatakoto i tetahi kakahu angiangi ki te taha o te peke tio kia kore ai e wera te kiri;

3. Roropi: Ko te taatai ​​i te hononga mamae me te whara na te taatai ​​i te pehanga marama ka awhina i te pupuhi;

4. Whakaarahia te manga kua pangia: Mena ka pupuhi o ou turi me takoto koe ki runga i te moenga o te moenga ranei ka waiho he urunga ki raro i te turi kia piua te waewae ki runga;

5. Mirimiri: Ko te mirimiri i mahia mai i nga waewae ki te huha he pai hei whakaora i te mamae me te pupuhi;

6. Nga rongoa anti-mumura: Ka taea e te taakuta te whakahau i te Ibuprofen, i te Diclofenac ranei, hei awhina i a raatau ki te whakaiti i te mumura o te hononga, te whakaheke i te mamae. Ko enei rongoa ka taea te tango i nga pire, i te weronga ranei (whakauru) ki roto i te hononga e pa ana. Ka taea hoki te awhina ki te inu i te tiupupira na te mea he anti-inflammatory, anti-rheumatic me te analgesic. Tirohia nga korero ano i: Te tiupapa Sucupira mo te mate aromihi me te rumatiki.

7. Te wawata o te wai: Ka taea te whakamahi i nga keehi tino kino hei tango i te nui o te wai me te ngira i te tari taakuta, i te hohipera ranei.

Physiotherapy mo te whakahekenga o te hononga

Ko te Physiotherapy he whakangungu i nga mahi hei awhina i te whakakaha i te hononga me te whakapai ake i te rere o te toto, te whakaheke i te waipiro nui. Ko nga mahi nei kia pai mo te hononga e pa ana, no reira he mea nui kia whiwhi kaiarahi mai i te tohunga haumanu.

I te timatanga, me ata haere nga mahi ki taua mahi ana he mea nui ki te whakamahi i te tikanga o te whakakotahitanga o nga hononga, e uru ana ki nga nekehanga honohono iti e whakanui ana i te whakahinuhinu-a-roto me te whakaheke i nga paatene.

Nga Mahinga

Ko etahi mahi mo te whakakotahi i nga hononga o te pona, ka taea te tohu e te kaitautoko tinana, tae atu ki:

1. Tu ka whakapiko marie te turi kua pa, penei i te whakaahua 1, ka whakahua 8 ki te 10 wa, mo nga huinga e 3;
2. Noho i roto i te tuuru me nga waewae e rua ki runga i te papa, kia ata totoro to waewae me te turi kua pangia kia 10 nga wa, me te whakahou mo nga huinga e 3;
3. Takoto ki runga i te moenga ka whakatakotoria he tauera i hurihia i raro o te turi kua pangia, ka peehi i te waewae ki raro me te kore e piko te turi ka whakahou 8 ki te 10 wa, ka taarua mo nga huinga 3.

Ka tūtohuhia kia 30 wa tuarua i waenga i ia raupapa mahi kia kore ai e tino ngenge o te hononga me te kino o nga tohu.

Tirohia hoki nga mea katoa ka taea e koe i te kaainga ki te whakaora i to turi.