E 4 Nga Mea Ngawehi e Maka Ana i To kiri

Toka Te Manawa

• 1. Whakaarohia to microbiome.
• 2. Kia mau tonu nga homoni.
• 3. Whawhai i nga rereketanga o te waa.
• 4. Tiakina te kiri ki nga hihi UV e kore e kitea.
• Arotake mo

Ko to okana nui rawa-ko to kiri-ka ngawari te maka atu. Ahakoa he mea kino penei i te huringa o te taima ka taea e koe te rapu ohorere mo nga whiriwhiringa Insta pai rawa atu hei whakapouri i nga pakaru me te whero. Ana mai i te whakatika i te raru ka pau i te wiki, i te marama ranei, ko te tohu i te kaitautoko te mea nui ki te whakatikatika i te kiri.

I konei, ko te tohunga dermatologist ko Adam Friedman, MD, he kaiwhakaako tuarua i te Whare Waananga o George Washington te tohatoha i nga raru e taea ai te maka to kiri-me pehea te whawhai.

1. Whakaarohia to microbiome.

Kei te arohia nga huakita whekau i enei ra, engari ka kitea he microbiome rite ki nga mata o to tinana, tae atu ki te kanohi. Ko te whakamahi nui i etahi hua, ina koa ko nga kai horoi ka kore e ma o to kanohi, ka taea te whakapouri i te mea e kiia nei ko te dysbiosis, te koretake ranei o te microbiome o te kiri, e ai ki a Takuta Friedman, e whakataurite ana i te paanga ki te ngahere i runga i tetahi puunaha rauwiringa kaiao. Ko te mutunga ko te kiri e "ma rawa ana," na te ngoikore o te kitakita e kaha ai te hakihaki, rosacea, tae atu ki te eczema me te cirrhosis. I te mutunga, ko te microbiome kiri kaore i tino rereke te tikanga he uaua ake ki te kiri kia hoki mai i nga taumahatanga o ia ra, hei taana ano.

Na me aha koe? Ko tetahi, kia mau ki nga momo momo huakita kiri hauora ma te karo i nga mea katoa ka maroke te kiri, tae atu ki nga hopi antimicrobial. "Ko te whakaaro ko te whakarato tautoko mo nga huakita tika kia tipu," e ai ki a ia. Ko nga hua whai prebiotics, postbiotics ranei ka tino whai hua ki te tuku i nga huakita hauora ki te tipu me te noho ki te kiri, ka tapiritia e ia. Whakamātauhia te La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) kei roto he wai puna waiariki prebiotic hei awhina i te kiri taurite.

2. Kia mau tonu nga homoni.

Ko nga huringa o te homoni na te koroheketanga, te ahotea, to huringa o ia marama, tae atu ki tetahi mahinga whakapakari tinana he mea noa. Ko te mea kino, ka tere te kitea o enei taurite ki runga i to kiri-ina koa ki te taha o te waahi o to kauae ka puta nga pakaru. Ahakoa ko te taumata o te homoni kei roto i te waa noa, ko te uruparenga o to kiri ki nga nekehanga o nga homoni ka tae atu koe ki to huna huna. Ka tino aro atu to kiri ki nga homoni i te wa kua roa, hei taana ano.

I te nuinga o nga wa, ka pohehe nga wahine ki te whakataurite i te kiri homoni ma te toro atu ki nga kirīmi whakamakuku nui rawa atu, ka kino ake te ahua. Engari kaua ki te whakamatautau, ka tūtohu a Dr. Friedman ki te Differin Gel Acne Treatment ($13; walmart.com), he hua o mua i te whakahaunga-anake e waatea ana inaianei i runga i te kaute, he mea tino pai mo nga pakaru. Ka taea hoki e nga huihuinga acupuncture te awhina i nga homoni mo te wa roa, e ai ta ia.

3. Whawhai i nga rereketanga o te waa.

Ko nga rereketanga o te pāmahana me te makuku ka kore te kiri i te taurite. Ko nga tangata ka maroke, ka pahekeheke te kiri i roto i nga marama makariri me te kiri pakaru hinuhinu i nga marama mahana. Hei whawhai i nga huringa kiri o te tau, whiriwhiria nga hua e whakataurite ana i nga taumata pH o te kiri penei i te Guinot's Macrobiotic Toning Lotion mo te kiri hinu ake ($39; dermstore.com), Bioeffect EGF Day Serum ($105; bioeffect.com), ka whakahoki mai i te makuku ki te maroke. te kiri ma te whakahohe i te whakaoranga o te pūtau. Ko nga mea whakauru tae atu ki te ammonium lactate me te Urea ka taea hoki te awhina i te kiri ki te whakakore i nga pūtau tawhito mo te ahua hauora, e ai ki a Dr. Friedman. Ki te kore e hurihuri te pūtau, ka whai koe "he kiri maro ka huri koe ka whati ka pakaru", ka kii atu ia. (He Korero: E 5 Nga Mea e Tika Ana Koe Ki Te Mohio Mo Te Taurite ki te pH Taau kiri.)

4. Tiakina te kiri ki nga hihi UV e kore e kitea.

Ko nga hihi Ultraviolet e kore pea e pa ki te wera o te ra ko te nuinga o nga wa ka whakararu i te kiri ina kore koe e aro, e kii ana a Takuta Friedman. I te nuinga o te wa kaore te iwi e tino kite i te hihi (te mahana ranei) mai i nga hihi UV, he uaua ki te maarama ahakoa te whakaatu i nga ra kapua ka puta ranei i nga matapihi kati ka pa te hauora o te kiri, e kii ana a Takuta Friedman. Ko te mutunga he mumura na te radiation me nga kiri kiri pakaru i kore e pai te hoki mai i te putanga o te ra.

Hei aukati i te kino, ma te whakamahi i te SPF i ia ra-kaore he take o te rangi-he mea nui. Me kowhiri mo te kaawewe penei i te Neutrogena-Kore Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), he tauira ranei e hono ana i nga momo anti-hoholo me SPF penei i a Regenica Renew SPF 15 ($ 150; fondskin.com). "Ko ia ra me noho hei ra whakamarumaru ra," ko tana korero.

Arotake mo