Hei Whakakore Kaaore ranei Hei Whakakore?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I taku haerenga tuatahi ki te mahi takitahi, i kiia te paapaku he tino kino, na te korekore o te kupu pai ake, ko te 'fringy'. Engari i roto i enei tau kua hipa, ko te kupu 'detox' he tikanga hou. Na, ko te ahua nei he kupu hopu-katoa mo te whakaahua i tetahi momo wawaotanga e puta ai te paraurehe ki te whakahoki i te tinana ki te taurite pai ake. Te ahua nei kei te peke katoa ki runga!

He aha te mea he kai Detox?

He mea ngawari tonu nga Detoxes, mai i te tapahi noa i te waipiro, te kawhe, me nga mea e mahia ana (te paraoa ma, te huka, nga taputapu horihori, me etahi atu), ki te tino kino, penei i nga kawanatanga-a-wai anake.

Tuhinga o mua

Ko te painga nui o te detox taketake ko te whakakore i nga mea me tarai koe kia kore e karo. Ko te oati ki te "aukati" i etahi o nga kai te huarahi pai kia pai ai to tinana ki te wheako he aha te ahua o te whakangā i nga mea penei i te waipiro me te huka. Ahakoa kaore pea e heke te nui o te taumaha ki runga i te taahuru whakaroto, akene ka marama koe, ka kaha ake, ka "maamaa" ka noho ki te ara pai.

I te wa e noho kino ai te whakakore

Ko nga detoxes tino kino i tetahi atu ringa, ina koa ko nga mea e whakakore ana i te kai totoka, he korero rereke. Na te mea kaore koe e kai i nga warowaihā, ka pau i a koe nga toa glycogen o to tinana, ka rewa nga kaakaawa ki to ate me to kiko uaua. Ma tera noa e heke ai te 5 ki te 10 pauna i roto i etahi ra iti ake, engari ko te ngaronga kaore he momona o te tinana, a ka hoki mai ano ka hoki ano koe ki o mahi o mua. Ko tetahi raru nui ki te horoi i te wai kaore i te whakarato i te pūmua ngako ranei, e rua nga poraka whare e hiahiatia ana e to tinana hei whakatika me te whakaora i nga wa katoa. Ko te iti rawa o enei kai totika ka mate pea nga uaua me te ngoikore o te aarai mate. I runga i te hinengaro, he tino nui te mate taimaha, engari i te mutunga ka mau pea koe i te kore kai, he whara, he makariri, he rewharewha ranei, he oma noa, he ngenge.

Ko te detox i taku pukapuka hou kei roto-i waenga. Kei roto e wha nga kai maamaa i te ra, i hangaia mai i te rima noa iho, nga kai totoka: he kōkihi, he aramona, he raspberry, he hua manu me te miraka miraka ori, he momo whakakao-pai ranei (me nga waatea taiao hei whakahiato i nga mea hei whakaora ake i to pungao) . E rima noa nga kai i tohua e au na te mea i hiahia au kia ngawari rawa te tangahuru - he ngawari ki te hoko taonga, ngawari ki te maarama, me te ngawari ki te mahi. Ano hoki, ko enei kai e whakarato ana i te kohinga pūmua hiroki, te pai o te carbs me te momona momona, na reira kaore koe e whakakino i to tinana i te wa o te tangahuru - ana kua whakaatuhia ki te taha putaiao he tautoko i te whakaheke taumaha.

Te Rima Ra Tere Whakamua


I roto i enei Ra Ra Tere 5 e kai ana koe i nga kai e wha mo ia ra, mai i nga waahanga motuhake o enei kai e rima i nga waa motuhake: ko te tuatahi i roto i te haora kotahi o te oho ake, ko etahi i wehe wawe atu i te toru kaore e neke atu i te rima haora. wehe Ki taku mohio, ko te mahere tino whaiti, kuiti, tukurua penei ka taea te whakaora ano i te tinana me te kare a roto.

I te ra tuarima, he maha nga taangata kua kite kua ngaro o ratou hiahia mo te tote, kai momona, reka ranei, ka tiimata ki te aro ki nga reka o nga kai katoa. Ana ka whakatau katoa koe mo te aha tika o te kai, te nui, ana ka oti ana ki a koe, kaore e taea e koe te mahi i runga i te kare a roto, te hapori, te taiao me te kai o te kai. Ko tera anake ka tino kaha ki te awhina i a koe ki te tirotiro i to hononga ki te kai, kia timata koe ki te huri (hei tauira, te pakaru i te huringa o te kai na te hoha, na te kare-a-roto ranei). I te mutunga o nga ra e rima, ka taea e koe te heke atu ki te waru pauna.

He mea nui kia kite ko te tangahurutanga ehara ma te katoa. Mo etahi taangata, ara ko te whakaaro mo te aukati ka kaha ake te hiahia, ka nui rawa atu ranei te kai. Koina au i whiriwhiri ai i taku Nawe Whakamua he kowhiringa (he paatai ​​kei roto i te pukapuka hei awhina i a koe ki te whakatau mena he tika maau). Hei tauira, mena ko koe te momo tangata e ohooho ana i te whakaaro ka tuu nga kai ki runga i te raarangi rarangi aukati, ka taea e te whakakorikori te hoki whakamuri.

Mahia te mea e tika ana mo koe

No reira ko aku tohutohu ki raro mo te tangahuru kaore ranei mo te tango: kaua e kiia he mea me mahi e koe na te mea he rongonui. Engari mena ka taea e koe te whakamahi i tetahi papa ma ka whakatau koe ki te whakamatau i aku, ki tetahi atu ranei, whaia enei ture matua e rua:

Whakaarohia te paatete hei wa whakawhiti, peke ranei ka tiimata ki te mahere hauora. Ehara i te mea he "kai" mo te wa roa, he huarahi ranei hei whakakapi mo te kai haurangi katoa. Ko te uru ki te huringa o te kai nui haere tonu ana na te whakaahuru kaore i te hauora tinana, kare a-roto ranei.

Whakarongo ki to tinana. Kia marama koe me te kaha, engari ma te tino kaha o te whakakore i nga taarua ka ngoikore koe, ka wiriwiri, ka ngenge, ka ngenge me te mahunga. Mena kaore koe e tau, whakarerekehia te mahere kia pai ake ai te whakatutuki i nga hiahia o to tinana.

I te mutunga, ko nga detox kia rite ki te kohatu takahi ki te ara hauora ake, kaua he whiu.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu, he kaiwhakatikatika a SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo