Ka tiimata tenei Hupa Whakatika i to Tau Hou i te Tika

Toka Te Manawa

• Hupa Detox
• Arotake mo

Ko te tikanga o te tau hou ko te horoi i o kai me te whakatinana i nga tikanga hauora mo te tau 365. Ka hari, kaore he take o te haere ki te horoi wai haurangi ka tapahi i nga mea katoa e pai ana koe. Ko nga mahere kai tino pai ko te kai makona e utaina ana ki nga matūkai-kaore he mahi whakangahau e hiahiatia ana (peera ki te 30-Ra Whakataetae Kai-Maama).

Kei reira te hupa hauora, na Katie Dunlop o Love Sweat Fitness me tana pukapuka hou. Te Kai totika Kore. Ka whakaitihia e te herewi te pupuri i te wai me te awhina i te nakunaku. Ko te karika he raru pea mo te patu kitakita me te painga kai. Ko te pīni me te huawhenua he nui te muka, hei awhina i te kai ki te neke haere i roto i to punaha me te whakahou i to pungao.

Mahia tetahi kohua ki te mea kei runga koe i te whana hauora hou kei te hiahia ranei koe kia mahana me te mahana.

Hupa Detox

Kai whakauru

• 4 kāreti, tapatapahi
• 4 nga kakau herewi, tapatapahi
• 1 paihere kāreti, tapatapahi
• 2 kapu kareparāoa
• 1/2 kapu buckwheat
• 1 te riki ma katoa, ma te kowhai ranei, he mea taarua
• 3-4 karika karika, tapatapahi
• 1 punetēpu hinu oriwa
• 2-3 punetēpu mea kakara kore-tote (penei i te 21 Salute or Italian)
• 1 kapu piinii kaore i tunua (he ranunga tiini ranei)
• 64 hekere hupa wheua, rakau ranei

Aronga

1. I roto i te kohua nui i runga i te wera reo, tunuhia te riki tapatapahi ki te hinu oriwa tae noa ki te marama
2. Taapirihia te karika ka whakaohohia he meneti atu
3. Taapirihia nga toenga kai ka toe ki te korohuu iti
4. Uhia ka waiho kia korohuu mo te 90 meneti pea kia tunua nga pini (ka taea te whakamahi i nga pini tunu mena he poto te waa)
5. Taapirihia he tote, he pepa, he kinaki taapiri ranei kia hiahiatia!

* * He kowhiri hei taapiri i te heihei: Taapirihia kia 2 lbs o nga heihei heihei, me nga wheua heihei. I roto i tenei take, ka hiahia koe ki te pupuri i te reira i te korohū tino iti mo te 2-3 haora ranei tae noa ki te taka te heihei i te wheua ngāwari ki te marau. Kia maoa, toia te heihei ka tango koiwi.

Arotake mo