He aha te wera o te yoga ka maru koe

Toka Te Manawa

• Hangaia ki te wera.
• Whakaarohia o korero.
• Waiwai!
• Arotake mo

Ka hinga ana nga temps, he mea noa ki te hiahia ki tetahi akomanga yoga wera wera kia mahana ai koe. Engari i etahi wa, ko te waa wera i runga i te moenga ka waiho hei whakangungu kaore e pai kia waiho koe i roto i nga tuunga o te tamaiti e whawhai atu ana i nga mahi makutu. (Hono: Kia pehea te wera i te Akomanga Yoga Nui?)

He aha te homai? Ko te whanoke ka puta noa i te yoga wera (panui: karekau koe i te mohio kei raro i te mate hauora) na te pahekotanga o nga mahi me te mahana. "Me kaha ake to tinana ki te kawe toto ki o toto i te wa e korikori ana i te wera," e whakamarama ana a Luke Belval, C.S.C.S., kaiwhakahaere rangahau i te Korey Stringer Institute i te Whare Waananga o Connecticut.

I etahi wa-ina koa ka honoa ki nga nekehanga uaua ki te pupuri, mena kei te pupuri koe i to manawa-ka kore e taea e etahi atu waahanga o to tinana, tae atu ki to roro, etahi toto. Ko te moemoea, e whakatika ana i te toto, te whakautu a to tinana ki tenei, e kii ana a Belval.

Ano hoki, i roto i te ruuma wera atu i te paemahana o to tinana, ka tukuna e koe te wera ma te werawera (he maha). A, ahakoa e tino whakamatao ana i a koe, ka whakahekehia te nui o te wai i roto i te tinana, ka whakaheke ake te pehanga toto, ka kaha ake te whanoke, e ai ta Roger Cole, Ph.D., he kaiako Iyengar yoga whaimana kei Del Mar, CA.

Ko nga taangata whakaheke toto iti ki te tiimata ka ngoikore pea, penei i te hunga kua whakaparahako i te mate haumanu, i te mate hauora ranei penei i te vertigo, hei ki ta Belval. Engari ka rereke pea te whanoke i te waa o te ra, hei tauira, ka raru koe i to akomanga Bikram tuatahi 6 karaka. Te kimi i te wa pai mo tou Ka taea e te tinana ki te parakatihi te awhina ki te karo i te take, e ai ki a Cole. (Tirohia hoki: Ko nga whakaaro ehara i te Zen i a koe i roto i te yoga wera)

A, ahakoa te kaha o te tinana o te tangata ki nga mea whakamiharo (ae, tae noa ki te whakarite i a ia ano ki te whakakorikori i te wera), ka whakaae nga tohunga kia kaua rawa koe. pana ko koe ano ki te porearea koe. Mena ka porearea koe i roto i nga huihuinga yoga wera, tirohia te kaiwhakarato hauora ki te ID kia pa he mate raru. Ko te mahunga he tohu o tetahi mea kino ake, kua tata ka hemo koe. Ki te mohio koe kei te haere mai te karakia, whakataa, ka whakaaro ki enei tohutohu e toru mo te wa e whai ake nei.

Hangaia ki te wera.

"Ko te whakakotahitanga o te wera ka tupu i nga ra 10 ki te 14 o te ra ka kitea," e kii ana a Belval. Na, ki te peke tika koe ki roto, whakaaro ki te hoki whakamuri me te timata i roto i te karaehe kore wera me te whakapakari haere.

Engari kaua e tumanako ki nga merekara. Mena ka mau tonu nga kare, kare pea nga karaehe wera mo koe. "Ahakoa nga tangata tino pai he manawanui mo te nui o te wera ka taea e ratou te tu atu," e kii ana a Michele Olson, Ph.D., he ahorangi taapiri mo te putaiao hakinakina i te Kareti o Huntingdon i Montgomery, AL.

Whakaarohia o korero.

Whakaarohia a Savasana i to haerenga ki te ngoikore koe. "Ko nga hua o te takotoranga o te takotoranga hei whakaora i te toto toto ki te ngakau me te roro," hei ki ta Cole. Hurihia nga hurihanga penei i te kurī whakararo me te kopa whakamua, ahakoa ki to whakaaro ka awhina tera, na te mea ka kaha ake te ahua o te porangi, e ai ki a Heather Peterson o CorePower Yoga. Ko nga waahi a te Tama tetahi atu waahanga mena he pai ki a koe, hei ta Cole.

Ko te mea nui: Kia puhoi, kia manawa hohonu, ka taea te tuku hāora puta noa i te tinana me te awhina i te kare.

Waiwai!

Kaua rawa e whakaatu ki te akomanga wera kua maroke-ko te kore o te H2O e kaha ake ai te heke o te pehanga toto e paheke ai te ngakau, e kii ana a Belval. Hei utu mo te whaainga mo nga tinihanga e waru-karahe-a-ra, inu kia rite ki to hiainu i te roanga o te ra ka whakamahi i to kara mimi hei haki, hei ki tana. "He pai ake te mimi tae kanapa e rite ana ki te rēmana i te mimi pouri he rite ki te wai aporo.Akene he mimi te tohu o te inu waipiro. "

Mena he pounamu miihini-miihini a Peterson, ka kii mai ia ki te kawe mai i te wai huka kia pai ai te noho o nga mea.

Arotake mo