Pehea te mahi o te 'ra paru'

Toka Te Manawa

• No te mea kaore te ra paru e mahi
• Te Ra Whakawhitinga mo te Hapa Koreutu
• Ko te Ra Paraikari ka whakanui i o uaua?

Ko te 'rā para' kua whakamahia whānuitia e te hunga whaiwhakaiao tae atu ki nga kaiwhakataetae, e mohiotia ana ko te ra e taea ai e koe te kai i nga kai katoa e hiahia ana koe me te rahinga e hiahia ana koe, ahakoa te kounga o nga kai me te nui o nga kai. i roto ia ratou.

Heoi, ko te ‘ra paru’ he mea kino rawa atu mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, na te mea ko te kohi calories kei tua atu i nga mea e taunakitia ana i te kai, kia ngawari ai te piki o te 1 ki te 3 kg.

No te mea kaore te ra paru e mahi

Ahakoa te pai o te whai i te kai puta noa i te wiki, ma te mahi i te ra katoa ki te kaha ake i nga kaimoana ka ngaro te mate penei i te taumaha o te taumaha, te pupuri wai me nga huringa o te puku. No reira, ka ngaro i te tangata nga hua i tutuki i te wiki kua pahemo me timata ano te whakahaere urutaunga i te wiki e whai ake nei.

Ko te mawehe nui mai i te kai i nga rangi whakataa tetahi o nga tino take kaore e taea te ngaro te taumaha, kei waenga tonu pea i te 1 ki te 3 kg neke atu iti iho ranei. Ko te hamburger kai nohopuku me te hanawiti tiihi, me te parai paraoa French, me te houra me te aihikiriimi, hei tauira, hoatu te katoa mo te 1000 kcal, he neke atu i te haurua o nga kaata kaaina ma te wahine pakeke 60 ki te 70 kg ka hiahia kia ngaro te taumaha. Tirohia nga tauira o nga paramanawa e 7 e kino ana te kai.

Te Ra Whakawhitinga mo te Hapa Koreutu

Ko te kai noa i te kai koreutu 1 i te wiki kaore ko te kai i te ra katoa kaore e pai ki te aukati i te kai o te kaata me te kore e whakangaro i to kai. I te nuinga, ko tenei kai koreutu kaore e aukati i te whakahekenga o te taumaha, na te mea ka hoki wawe mai te tinana ki nga momona momona.

Ka taea te kai i tenei kai koreutu i nga ra katoa o te wiki, i nga waa katoa, ka taea te whakakii i nga ra o te hapori me nga huihuinga peera i nga ra whanau, marena me nga huihuinga mahi. Kei roto i te kai koreutu tetahi kai, engari me tono kia kaua e nui rawa te rahinga, na te mea ma tenei e whakahaere te kai.

Ko te Ra Paraikari ka whakanui i o uaua?

Ahakoa ko te ra paru ka nui ake te kino mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ko te hunga e hiahia ana kia whai kiko uaua kaua rawa e tuukino, na te kaha ki te mahi ka momona te hinu kaore nga uaua. Ko te nuinga na te mea ko te kohinga nui o te ra para mo te ra paru he nui ake i te ki te tohutohungia mo te kai, ana ka mahia i te ra kaore he whakangungu.

Ki te kai nui atu me te mawehe atu i te mahere kai, ko te tohu pai he whakangungu i te ra paru, na te mea ka kaha ake te kaha o te kaha o te uaua ki te whakahoki mai, me te awhina ki te whakaheke i te momona e kawea mai ana e te nuinga o nga kaimoana. . Tirohia ko tehea nga kai pai 10 hei whiwhi papatipu uaua.