Me pehea te mahi i te Kai Kai

Toka Te Manawa

• He aha hei kai hei aha hei karo
• Nga morearea o te hauora
• Me pehea te urutau i te kai kai i tenei ra

Ko te kai kai e hangai ana ki te kohi motuhake o te kai me etahi atu puna momona ki te poroteini, penei i te ika me te heihei. Hei taapiri atu ki nga pūmua, he momona hoki enei kai, i nga tau kua hipa kua kitea he momona pai, na te mea ka kitea i roto i nga kai.

Ko tenei kai i ahu mai i nga rangahau mo nga taangata o te ao, penei i nga Eskimo, hei tauira, ko te kai e hangai ana ki te kai anake, engari he tino pai nga haurangi me nga wawata mo te roa o te ora. Hei taapiri, e whakapono ana nga tohunga o te hitori, i te tiimatanga o te whanaketanga o te tangata, ko nga kai anake i hangaia.

He aha hei kai hei aha hei karo

I roto i te kai kai ka whakaaetia kia pau i nga kai o nga momo katoa, penei i te kau, poaka, reme, heihei, korukoru, parera me te ika i te nuinga. Ka taea te tunu, te tunutunu, te tunu ranei, a me aata kinaki ki nga otaota kakara me nga huawhenua, penei i te karika, te riki, te tōmato, te kakara parani, te basil, te pepa, te hinu oriwa, te hinu poaka me te hinu kokonati.

I tetahi atu, kia karohia e koe nga momo huarakau me nga huawhenua katoa, te rimurapa, te huka, nga kakano penei i te raihi, te witi, te quinoa, te kānga, te pi, te pini, te piihi, te toihani, me nga nati penei i te peena, te wana me te aramona. Hei taapiri, ko te kai kai kaore i te whakauru i nga kai tukatuka pera i te tiiti, te ata, te ham me te bologna, me nga momona waihanga, penei i te margarine me te hinu hydrogenated.

Nga morearea o te hauora

Ko te kohi kiko o te kai ka mate i te ngoikoretanga o nga antioxidants e kitea ana i nga tipu, ina koa ki nga huawhenua. Heoi, kaore he taunakitanga ko te hunga e noho ora noa ana ki te kai me te ika e raru ana i nga raru hauora na te korenga o nga huawhenua me nga hua.

Ko tetahi mea kino ko te koretake o te muka i roto i te kai, e kore ai e ngoikore te mahi o te kopu, kia kaha ai te pehanga.

Ko tetahi atu korero kaore he taunakitanga ko tenei momo momo kai ka whakanui i te mate auroro, engari ko te taunakitanga a nga mana whakahaere hauora ko te kai i te hinu momona, kitea i te nuinga o te kai, kia ngawari, kia tika te kai. kia tika i runga i te kohi huawhenua me nga hua.

Me pehea te urutau i te kai kai i tenei ra

Hei hanga i te kai kai, he mea tika kia rapu taote me te kai totika ki te mahi i nga whakamatautau taiwhanga, tae ki te hauora me te whiwhi aratohu mo te whakarereke i te kai. He mea nui ki te ngana ki te kai i nga kai koiora me te whakareri i te kaainga i nga wa katoa ka taea, ma te whakamahi i nga mea kakara tuturu me nga momona pai, penei i te hinu oriwa, te hinu kokonati ranei.

I te mea kua makona rawa te kiko, he mea noa kia kaua e mate ki te kai i nga kai katoa o te ra, he tikanga ki te kai noa e 2 e toru ranei nga wa i te ra.I nga waa e taea ana, he mea pai ki te taapiri i nga huawhenua, nga rau, nga nati penei i te chestnuts me te peanuts, me te kotahi kia rua ranei nga hua i te ra, na te mea ka taapirihia atu nga muka, nga huaora me nga kohuke ki te kai. Anei me penei te kai i te kai totika iti, e kiia ana ko te kaawewe iti.