Te kai totika pini

Toka Te Manawa

• Te aha hei kai i te kai totika o te pūmua
• He aha te kore e kai i te kai totika o te pūmua
• Tahua kai totika pūmua
• Hononga whaihua:

Ko te kai poroteine ​​hiroki e hangai ana ki te kohi o nga kai momona i te poroteini, engari he iti nei nga kaata kaata, penei i te heihei, ika, huawhenua me te otaota, hei tauira, a, i muri i nga wiki e rua, he hua.

I roto i tenei kai, ko nga kai me nga warowaihā pērā i te raihi, te rimurapa, te rīwai ranei ka tangohia mai i te kai mo nga wiki e 2, ka taea ai te pau ano, engari me aata whakarite te taumaha. I roto i taua mea, ka taea e koe te kai i nga kai e hiahia ana koe, me te kore e aukati i te rahinga.

Te aha hei kai i te kai totika o te pūmua

Ko nga mea ka taea te kai i te kai totika o te hinu

• Nga kai e whai kiko ana i te poroteine ​​hiroki i roto i te rahinga e hiahiatia ana e koe - nga tauira: te heihei heihei, te ika, nga hua manu me nga tiihi ngawari
• Nga huawhenua me nga huawhenua, e 3 nga rereketanga mo ia ra - tauira: kāpeti, rētihi, tōmato, kareparāoa, broccoli, riki, kūkamo, zucchini, okra, teha, huriihi, rarihi, Chard, jiló, te pāhiri, chicory, endive, ngakau o te nikau, eggplant, pepa, kōkihi, kale, wairere me te arugula.
• Ko te gelatin kai, tetahi atu ranei mena kaore he huka, he kai reka hei kai ma te hiahia.
• Whai muri i te 2 wiki ka tiimata te kai ka taea e koe te kai hua, penei i te: merengi, merengi, awhekawhe, mango, papaya me te rēmana.

Ko nga inu he wai, he ti, he kawhe ranei, kaore he huka, he waikore kore-kore ranei, penei i a Stévia, hei tauira.

He aha te kore e kai i te kai totika o te pūmua

Ko nga mea e kore e taea e koe te kai i runga i te kai totika o te poroteine ​​ko nga kai momona o te warowaiha penei:

• Raihi, witi, witi ranei;
• He pi, he pipi, he reihi he pini ranei;
• Panana, karepe, piki (maroke), paramu, persimmon, chestnut, kokonati (penupenu), nati (purapura), quince, loquat, date, almond tamarind ranei;
• Nga momo riwai katoa;
• Nga sugars e: sucrose (cane or beet sugar), glucose (huka karepe), lactose (milk milk), maltose (malt sugar), fructose, levulose (fruit sugar) ranei;
• Te miraka, te paraoa, te pihikete, te paraoa me ona taunga, te honi, te miihini, te pia, te pīnati, te ham, te kāreti, te beets, te kāniwha, te rimurapa, te miraka miraka, te purini, nga mea katoa kei roto te huka me te tiakarete.

Whai muri i nga haora 48 me te kore e kai i nga kai warowaihā, ka tiimata te tinana i tetahi mahi e rapu ana i nga momona momona hei whakaputa kaha.

Tahua kai totika pūmua

Ko tetahi tauira o te raarangi kai kai totini pata he:

• Parakuihi me nga paramanawa - te gelatin kaore i whakakarihia me te kawhe kaore i oti te kohua, nga hua manu ranei me te ham ngawari.
• Te tina me te tina - he tunutunu korukoru tunutunu me te rētihi me te huamata tōmato, te hake ranei ka tunua ki te broccoli. Ka taea te kinaki i nga huawhenua me te hinu me te winika.

Ko te kai totika o te pūmua ka mate pea nga tohu penei i te autaia, te manawa kino, te mamae o te uaua me te koretake i nga ra tuatahi, engari ka iti haere te tangata ka taunga ka ngaro enei tohu.

Hononga whaihua:

• Nga kai-nui o te Protein
• Nga kai momona-a-warowaihā