He aha hei kai hei whawhai i te mumura o te puku

Toka Te Manawa

• Rarangi o nga kai kua whakaaetia
• Rarangi o nga kai riria
• He aha te mahi

I te wa e ngau ana te puku, na nga raru penei i te mate o Crohn, te mate puku ranei e riri ana, hei tauira, he mea nui kia okioki i te punaha puku kia ahei ai te ora o te whekau. Mo konei, ko te kai warowaihā te mea tino pai, na te mea kei roto ko nga kai e maama ake ana te ngongo, e taea ai te whakaiti i te mumura me te whakatau i nga tohu.

Ko te tikanga o tenei kai ko te kai i nga kai me nga warowaihā e iti ake ana te kaha ki te tomokanga hei huawhenua maoa me nga hua huatea, hei whakamaumaru i te pakitara o te paru. Ko nga kai e hiahia ana kia nui ake te mahi i te wa o te nakunaku, ki te akiaki ranei i te nui o te hanga pehanga, penei i te miraka me te pini, me karohia. Me whakamatautauria ka tirotirohia mena kei te mate koe i te mate koretake.

Rarangi o nga kai kua whakaaetia

Ko nga kai e whakaaetia ana i tenei kai he maama noa ki te ngongo, penei i te:

• Meat: heihei, korukoru, hua manu, kau, reme, poaka;
• Pata totika: raihi, paraoa paraoa, sorghum, ōti, kihu raihi;
• Huawhenua he ngawari ki te ngongo: asparagus, beets, broccoli, cauliflower, kāloti, herewi, kūkamo, eggplants, rētihi, harore, pepa, kamokamo, kōkihi, tōmato, waireka ranei;
• Nga hua tihorea: panana, kokonati, karepe, karepe, kiwi, rēmana, manga, merengi, karaka, papaya, pītiti, paina, paramu tangerine ranei;
• Miraka: miraka pē māori, kau kau kore-lactose tiihi hipi ranei e pakeke ana mo nga ra 30;
• Nga tipu hinu: almonds, pecans, Brazil nati, hazelnuts, walnuts, cashew nati ranei;
• Riwai: pīnati;
• Inu: tī, wai reka me te wai;
• Etahi: pata pīnati.

Ko tetahi atu tohu ko te hiahia ki nga huawhenua maoa mo nga rau mata, ina koa i nga wa o te raru me te korere, te hau nui ranei. Tirohia etahi atu tohutohu hei whakakore i te hau koretake.

Rarangi o nga kai riria

Ko nga kai me karo i te kai mo te mumura o te kopu ko:

• Mīti kua tukatukahia: hōtiti, hōtiti, pēkana, ham, bologna, salami;
• Pata totika: paraoa paraoa, rai;
• Miraka: te miraka me te tiihi kua tino tukatukahia, penei i te cheddar me te polenguinho;
• Riwai: he pini, he pi, he pi ranei;
• Huawhenua:te tipu o Brussels, te kāpeti, te pata pata, te okra, te chicory;
• Nga hua tihorea: aporo, aperikota, nectarine, pea, paramu, here, awhekawhe, parakipere, raihana;
• Nga hua kua hangaia: te kai kua oti te hanga hukapapa, nga pihikete, nga paina kua oti te hanga, nga mea kakara kua taatatia, nga hupa kua oti te hanga, aihikiriimi, monamona me nga paramanawa;
• Inu: inu waipiro.

I etahi wa, ko te whakamahi i te kawhe ka taea hoki te riri i nga whekau me te awangawanga. No reira, he mea nui kia tirohia nga ahuatanga o nga tohu i muri i te kai kawhe, ana, ki te tika, whakamahia he kawhe kua whakakorehia te tango ranei i taua inu mai i te kai.

He aha te mahi

Na te whakakore i nga warowaihā uaua, i te waikawa, i te sukrosy me etahi atu taputapu ahumahi mai i te kai, he iti ake te mahi a te punaha kai, e taea ai e te tinana te timata i te mahi whakaora i nga kiri paru pakaru.

Ma tenei, ka tino heke te nui o nga toxins ka pau, ka whakatikahia te tipu o te whekau, ka karo i te ahua o nga mumura ka puta ake ai nga raruraru hou.

Hei rongoa i te Iritirere o te Mate Puku me te whakaheke i te mate ohorere i te wa kotahi, kia mohio hoki ki te Huringa FODMAP.