He aha te kai mai i te rumati me te osteoarthritis

Toka Te Manawa

• He aha hei kai i te rumati me te ariaa
• Nga Kai hei karo
• Ko te whiringa raarangi maimoatanga rumati
• Te Kai mo te Hinengaro Rheumatoid
• Kai Dietitis Gouty

Ko te kai mo nga momo mate kawa, mo te osteoarthritis me whai kiko ki nga kai kei a koe nga momo anti-mumura, penei i te ika, nga nati me nga kai whai kiko i te huaora C, hei tauira. Hei taapiri, he mea nui kia maumahara ko te taumaha nui ka taea ai te taumaha o etahi hononga, no reira he mea nui ki te whakahaere i te taumaha ma te kai hauora kia kore ai e pai ake nga tohu, engari me aukati ke i te ahunga whakamua. mate.

Ko te mate raru me te osteoarthritis he mate mumura tawhito tera e mamae ai nga tini hononga i roto i te tinana, ka puta ki nga taangata o nga taipakeke, ahakoa he nui ake te ahua o te hunga pakeke ake. Ko enei whakarereketanga, kaore he rongoa, ko te tohu tohu anake me te aukati i nga raru na roto i te rongoa me nga raau taero i whakatauhia e te taakuta, te whakarereke i nga tikanga kai me te whakakori tinana.

He aha hei kai i te rumati me te ariaa

Ko nga kai hei awhina i te whakapai ake i nga tohumate o te mate kaimono me te osteoarthritis ko era e whai mate anti-mumura, ko nga mea matua:

• Nga kai momona i te omega 3na te mea kei a ratau nga momo anti-mumura, penei i te tuna, sardines, trout, tilapia, herring, anchovies, cod, chia me nga purapura harakeke, cashews, Brazil nati, almonds me walnuts;
• Karika me te rikina te mea kei a raatau te pūhui whanariki e kiia nei ko te allicin, e whakamana ana i te aukati-aukati, te waikawa me te antimicrobial;
• Nga hua citrus, penei i te karaka, te paina me te acerola, na te kaha o te huaora C, e tika ana mo te hanga collagen;
• Nga kai whai kiko-muka, pēnei i te huawhenua, hua me te kākano katoa, nā te mea ka iti ake te mumura me te pupuri i te hauora o te puku o te microbiota;
• Nga hua whero, penei i te pamekaranete, merengi, cherry, raspberry, rōpere me te kuawa, no te mea he anthocyanins a ratou, he waikawa anti-antioxidant he momo anti-mumura;
• Nga kai momona-Selenium peera i te hua manu, te faraoa French me nga nati Brazil, mai i te mea he kohuke te selenium me te nui o te antioxidant me te mana whakaora, hei awhina i te punaha aukati.

Hei taapiri, kei kona ano etahi rangahau e tohu ana ka kaha te kaha o te mate rumati me te osteoarthritis i te wa e iti ana te haurangi o te tangata D. He mea nui ano kia kaha te whara o te tangata ki te ra, me te whakauru i nga kai whai rawa i taua kai o ia ra. , penei i te miraka pakari, nga hua manu me nga ika momona. Kia mohio ki etahi atu kai anti-mumura.

I etahi wa, ka whakaaro te taakuta, te kai totika ranei ki te taapiri ki te omega 3, te zinc, te selenium, te huaora D me te konupūmā, mena e tika ana. Hei taapiri, ko te whakamahinga o te glucosamine me te chondroitin, he matū hei hanga koina me te taapiri hei awhina ki te whakapai ake i te kino o te hononga i puta i te mate rumati.

Nga Kai hei karo

He mea nui ki te karo i nga kai e puhipuhi ana, pera me nga kai tukatuka, kai parai, kai nohopuku me nga kai momona o te huka me te momona.

Ko te whiringa raarangi maimoatanga rumati

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi 3-ra me nga taonga anti-mumura mo te whakaora i te mate rumati.

Ko nga moni kua whakauruhia ki te raarangi he rereke kia rite ki te reanga, te ira tangata, te whakakori tinana a mena he mate e pa ana ki a koe kaore ranei, no reira me aata toro atu te tangata ki tetahi kai totika ki te kawe i tetahi aromatawai katoa me te whakarite mahere kai totika. hiahia e rua.

Ko te kai pai e whakaatuhia ana ma te kai anti-mumura ka taea te whakamahi i te mate rumati me te osteoarthritis ko te kai Mediterranean, na te mea he kai hou, he hinu oriwa, he purapura, he nati, he pini, he hua me nga huawhenua.

Te Kai mo te Hinengaro Rheumatoid

I roto i te kai mo te mate rumaki reumatoid, i tua atu i te kai kai me te omega-3, he mea nui ki te kai i nga kai e whakakaha ana i te punaha aukati me te whai i nga antioxidants, he maha nga huaora A, C, E me nga selenium, penei i te:

• Nga hua, ina koa te karaka, te acerola, te rēmana, te kawa, te papaya me te pineapa;
• Nga huawhenua me nga karaariki, te nuinga o te kareparāoa, te tōmato, te broccoli, te kōkihi, te kāpeti, kāreti;
• Te miraka hiwa me nga paanui me nga tiihi ma, penei i te tiihi kaihi me te ricotta.

Ko te tuuroro me te Rheumatoid Arthritis me pupuri i te taumaha tika, na te mea ka nui te taumaha ka nui rawa te taumaha o nga hononga, ka nui ake te mamae. Hei taapiri, ko te nui o te momona e whakanui ana i te mumura o te tinana, ka whakapiki i te mate.

Tirohia me pehea e taea ai te whakaora i tenei whare maere mo te mate ruuumatoid

Kai Dietitis Gouty

I roto i te mate kauti gouty, ko te mumura o te hononga ka puta mai i te kohinga o te waikawa uric. Ko te kai mo tenei momo mate kawa me uru atu ki nga kai me nga taonga anti-mumura, engari he mea nui kia kore e kai i nga kai e taea ai te whakanui ake i te waikawa uric huri, penei i te kai whero, ate, ngakau me nga inu waipiro.

Ako atu mo te whangai gout.