Te kai kokiri me te kai kokiri
Toka Te Manawa
- He aha hei kai
- He aha hei kai
- E hia nga wai hei inu
- Tahua ki te whawhai kukuti
- Ma te pupuri i te kai taurite me te kohi tika i te wai, he tikanga mo te kopu kia pai te mahi i muri i te 7 ki te 10 ra o te kai. Hei taapiri ki te kai, ko te korikori tinana i ia wa e awhina ana ki te whakahaere i nga nekehanga o te puku.
Ko te kai hei whakamutu i te koropuputanga, e mohiotia ana ko te koretake, me mau ki nga kai whai kiko i te muka pera i te oat, te papaya, te paramu me nga rau kaakaariki, penei i te kakano me te rētihi.
Hei taapiri, he mea nui ki te inu i te maha o nga wai, na te mea ka piki te rahinga o te muka, nga hua me nga huawhenua i roto i te kai, ka kaha rawa atu te piri o te whekau, mena kaore he nui o te wai hei whakainu hei awhina i te keke paru.
He aha hei kai
Ko nga kai pai hei awhina i o kopu kia pai te mahi:
- Huawhenua: rētihi, kāpeti, arugula, Chard, watercress, celery, broccoli, spinach, turnip;
- Hua: papaya, pea, paramu, karaka, paina, pītiti, karepe, piki me te āperekoti;
- Pata totika: germ germ, parani wana, oat whakataka, quinoa;
- Kai Katoa: paraoa parauri, raihi parauri me te rimurapa parauri;
- Purapura: chia, harakeke, sesame, paukena me te putiputi putirā;
- Tuhinga o mua: miraka pē noa, kefir.
Ko enei kai me whakauru i nga ra katoa ki nga mahi kai, na te mea ko te kai i te waa e tere ai te whakahaere o te puku. Tirohia nga tohutao mo te wai whakaranu ka taea te whakamahi i nga paramanawa.
He aha hei kai
Ko nga kai me karohia na te mea ka waiho i te puku te piri:
- Huka me nga kai momona i te huka, penei i nga inu maeneene, keke, monamona, pihikete kapi, tiakareti;
- Nga momona kino, rite ki nga kai parai, paraoa me te kai hukapapa hukapapa;
- Kai tere;
- Mīti kua tukatukahia, pēnei i te hōtiti, pēkana, hōtiti me te ham;
- Hua: panana kaakaariki me te kuawa.
He mea nui te whakaatu mena ka maoa te panana, kaore e mau te kopu, ka pau kia tae ki te 1x / ra kaore e herea, mai i te toenga o nga kai e taurite ana.
E hia nga wai hei inu
Na te wai te kawenga mo te whakamakuku i nga muka o nga kai, te whakapiki i te keke parai me te awhina i tana whakakorenga. Hei taapiri, ka whakamakuku ano hoki i te ngongo ngutu katoa, kia maama ake ai te haere o nga waikawa kia ngaro ra ano.
Ko te nui o te kohi wai e rerekee ana ki te taumaha o te tangata, ko te 35 ml / kg ia ra. Na, ko te tangata e 70 kg tana taimaha, me pau e ia te 35x70 = 2450 ml o te wai ia ra.
Tahua ki te whawhai kukuti
Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi 3-ra ki te whawhai ki te whekau kua mau.
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | 1 kapu miraka pē noa + 1/2 col o te hupa chia + 1 poro parāoa paraoa me te tiihi | 1 te karaihe wai karaka + e 2 nga hua parai me te tumato, oregano me te 1 tīpune o te harakeke | 2 poro papaya + 1/2 col o te hupa chia + 2 poro tiihi me te kawhe |
| Paramanawa o te ata | 2 paramu hou + 10 nati nati | 2 poro papaya | 1 te karaihe o te wai kaakaariki |
| Tina tina | 3 col o te hupa raihi parauri + ika i roto i te oumu me te hinu oriwa me nga huawhenua + te kohi parahi me te riki | rimurapa wholemeal me te pipi o te whenua me te ranu ki te tomato + huamata kakariki | huha heihei i roto i te oumu + 3 col o te raihi parauri + 2 col of beans + huawhenua huawhenua i roto i te hinu oriwa |
| Paramanawa ahiahi | 1 te karaihe o te wai karaka me te papaya + e rua nga hua parai me te tumato, oregano me te 1 tīpune o te harakeke | 1 te karaihe o te wai kapi + 10 nga nati cashew | 1 miraka miraka + 1 poro poro parāoa kākano me te hēki me te tiihi |
Ma te pupuri i te kai taurite me te kohi tika i te wai, he tikanga mo te kopu kia pai te mahi i muri i te 7 ki te 10 ra o te kai. Hei taapiri ki te kai, ko te korikori tinana i ia wa e awhina ana ki te whakahaere i nga nekehanga o te puku.
He Rawe Ki Te Papaanga
Melanoma o te karu