Te kai hei whakahaere i te takawhita

Toka Te Manawa

• He aha hei kai
• He aha te karo
• Nga rongoa kaainga mo te takawhita
• Tahua kai mo te takawhita
• Ako ki te mohio me te tutaki ki nga tangata whai paanga o te mate takawhita.

I roto i te kai whakaheke toto he mea nui kia kaua e tapirihia te tote i te wa e whakarite ana i nga kai me te karo i te kai kai ahumahi e whai kiko ana ki te konutai, koinei te taonga hei whakapiki i te toto. Hei taapiri, me karohia te kawhe, ti maaka me nga kai momona-nui penei i te kai whero, te hōtiti, te salami me te pēkana.

Ko te takawhita ko te pikinga o te pehanga i roto i nga toto, ka pa atu ki nga raru penei i te ngoikore o te ngakau, ngaro o te tirohanga, te whiu me te ngoikore o te whatukuhu, he mea nui kia tika te rongoa me nga kai me nga rongoa hei aarai i enei raru.

He aha hei kai

Hei aukati i te takawhita, me kai e koe te kai totika, he hua ki nga huarakau, huawhenua me nga kai katoa, penei i te purapura, raihi, parāoa, paraoa me te rimurapa, me nga purapura penei i te oat, te pipi me te pini.

He mea nui hoki te kai i nga kai momona-iti, he pai ki te miraka hiako me nga hua miraka me nga ika hiiti me nga kai. Hei taapiri, me moni tetahi ki nga momona momona, ma te hinu hinu hei whakarite kai me te kai i nga hua me nga purapura e whai kiko ana ki te omega-3, penei i te harakeke, chia, chestnuts, walnuts, peanuts me te avocado ia ra.

Nga kai kua whakaaetia

He aha te karo

I roto i te kai ki te whawhai i te takawhita me karo te taapiri i te tote hei whakarite kai, hei whakakapi i tenei hua ki nga otaota kakara hei whakakakara i nga kai, penei i te karika, te riki, te pahiri, te rosemary, te oregano me te basil.

He mea nui ki te karo i te kohi o nga kai hangahanga hei whai tote, penei i te whakakoi kai, te hupa kai me te huawhenua ranei, te ranu, te ranu Worcestershire, te hupa paura, te miihini inamata me nga kai tukatuka pera i te tiiti, te ata, te korona me te salami. Tirohia nga awhina mo te whakaheke i te kohi tote.

Me huri te tote ki nga otaota kakara

Nga Kai hei karo

Hei taapiri ki te tote, ko nga kai momona-kawhe penei i te kawhe me te ti kakariki, inu waipiro me nga kai momona-momona, penei i te kai whero, nga parai paraihe, nga pizza, nga lasagna hukapapa me nga tiihi kowhai penei i te cheddar me te rihi, me karohia. te ngako nui he pai ki te whakanui i te taumaha me te timatanga o te atherosclerosis, ka porearea i te takawhita.

Nga rongoa kaainga mo te takawhita

Hei taapiri ki te kai, ko etahi kai he taonga hei awhina i te whakaheke toto totika, penei i te karika, rēmana, kanekane me te pīti.

Ko etahi o nga tii e mahi ana hei kaiwhakamarie taiao me nga kaiwhakawhana ka taea hoki te whakamahi hei whakahaere i te pehanga, penei i te chamomile me te mangaba tea. Tirohia me pehea te whakamahi i enei kai i: Te rongoa kaainga mo te toto toto toto.

Tahua kai mo te takawhita

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi kai whakaheke toto 3-ra.

Hei taapiri ki te kai, he mea nui kia maumahara he maha tonu te hiahia ki te tango rongoa hei aukati i te pehanga kia rite ki nga tohutohu a te taakuta me te whakakori tinana i nga wa katoa ki te whakaheke i te pehanga me te whakapai ake i te rere o te toto.

Ako ki te mohio me te tutaki ki nga tangata whai paanga o te mate takawhita.